|
Задайте свой вопрос:
► Вопрос:
Намасте!! Простите не знаю вашего имени))) у меня вопрос, - так получилось, что во время бхастрики в субхасане и с движением рук в верх вниз, кое что со мною произошло - видимо я дышал сликом активно, направляя энергию по сушумне, так как это осознавал, и в какой-то момент я сликом увлекся и к моему дыханию добавил звук и это оказалось фатальным, я почувствовал что мой мозг получил волну мощного давления как удар изнутри последовала неуправляемая волна боли и давления.. несколько дней я не смел что либо делать, чувствуя негативные последствия моей опрометчивой крии... прошу вас разьясните мне что было со смною и т.п. если нужны уточнения я все опишу подробнее. за ранее вас благодарю Игорь Африкян, Москва
► Ответ:
Ваш вопрос состоит из множества "технических" противоречий. Сначала нужно разобраться, что вы подразумеваете под Субхасаной, нашей школе эта позиция не известна. Далее в Бхастрике ДОЛЖЕН быть звук, но вы пишите , что добавили его не осознанно, хотя звук должен быть всегда, иначе это не Бхастрика. И... Бхастрика не является крией. Обратитесь к опытному инструктору для постановки техники Бхастрики, будь она статическая либо динамическая.
► Вопрос:
Можно ли при обострении панкреатита делать "Пять ритуалов" Наталья, Санкт-Петербург
► Ответ:
Если вы имеете ввиду "5 тибетцев", то эти динамические упражнения практиковать можно. Следует избегать активных скруток, упоров на живот и исключить брюшной замок.
► Вопрос:
Мастер! Если в контакте с человеком тебе больно, стоит продолжать общение или уходить в сторону? Сэти, Киев
► Ответ:
"Душевная" боль это проявление эго. Духу не может быть больно, дух не может испытывать ненависть или любовь, счастье или не счастье, дух ровен. Станьте наблюдателем со стороны, не оценивайте и не судите и любое общение станет вам доступно.
► Вопрос:
Как стать учеником вашей школы. Можно ли самостоятельно приехать к Вам минуя посредников.
С уважением, Галина. Галина, Москва
► Ответ:
Все семинары, объявленные на нашем сайте, проводятся без посредников.
► Вопрос:
Уважаемый Мастер!
Я практикую тибетский тантрический буддизм (медитации, гуру-йога), могу ли я параллельно заниматься углубленной практикой классической йоги, более того я бы хотела в дальнейшем и преподавть хатха-йогу. Но я знаю, что не рекомендуется смешивать духовные практики. Как быть в данной ситуации? Арина, Ярославская обл.
► Ответ:
Чтобы хатха-йога стала глубокой духовной практикой потребуются годы практики. Начните практиковать позиции и дыхания хатха-йоги, оставляя медитации, которые вы уже практикуете. Со временем придёт ответ от вас самой, можете вы совмещать две этих практики или нет.
► Вопрос:
Здравствуйте! Какие асаны наиболее показаны при неправильной форме желчного пузыря? Возникают боли из-за застоя желчи... Дима, Москва
► Ответ:
Скрутки и вытяжения (т.е. наклоны вперёд).
► Вопрос:
Здравствуйте, в йоге 6 лет,и вдруг начали болеть все суставы (была травма 6 мес назад - временно не практиковала). Мне 53 года, как откорректировать питание и акцент на какие асаны в практике? спасибо, жду ответ. Антонина Колобаева, Калининград
► Ответ:
Ваше питание должно содержать естественную смазку для суставов и мышц - гхи и молоко. Проблемы с суставами - дисбаланс доши Вата (воздух). Практикуйте долгое удержание Паван Муктасаны, она выводит разбалансированный элемент воздуха из организма. Из аюрведических препаратов вам будут полезны таблетки Маха Йогарадж Гуггул и масло для суставов Маха Нараяна.
► Вопрос:
Здравствуйте! С чего нужно начинать практиковать Пранаяму? Какая последовательность упражнений и количество выполнений. Объясните пожалуйста технику выполнения удияна бандхи на вдохе. Сергей, Киев
► Ответ:
С освоения Маха Бандхи. Сначала следует изучить Бахиранга Маха Бандху, затем - Антаранга Маха Бандху. Ваш вопрос слишком обширен и, чтобы получить ответ, нужно пройти семинар с объяснениями всех техник. Главное правило в освоении пранаямы - от простых уровней к сложным. Для Антаранга Маха Бандхи (на вдохе) следует вытянуть туловище вверх (от таза до плечей) и втянуть живот вверх. Брюшной замок на вдохе не настолько глубок, по сравнению с замком на выдохе, так как на вдохе диафрагма опускается вниз и лёгкие наполнены воздухом. Именно неглубокое положение живота часто вызывает сомнение и вопросы.
► Вопрос:
Здравствуйте скажите пожалуйста какая асана может помочь вылечить кисту яичника? Заранее спасибо. Карина, Уфа
► Ответ:
Позиции на наклоны вперёд и раскрытия таза, вызывающие активный прилив крови к органам малого таза - Бхунаманасана, Пасчимоттанасана, Прасарита Падоттанасана и т.п.
► Вопрос:
Добрый день! Какие асаны полезны и вредны при миопии очень высокой степени? Юлия, СПб.
► Ответ:
При близорукости противопоказаний на практику хатха йоги нет. Улучшают зрение Ширшасана, Прасарита Падоттанасана, любые позиции на равновесие, Внешняя Тратака, крийя Сутра и Джал Нети, дыхание Капалабхати.
► Вопрос:
Здравствуйте! Хочу начать заниматься йогой есть ли в Севастополе мастера? Спасибо. Наталья, Севастополь
► Ответ:
В Севастополе мастеров нашей школы пока нет.
► Вопрос:
Здравствуйте! Занимаюсь йогой по системе Сахадж Марг, возникают сомнения. Нет ли в этой системе подвоха? Мария, Владивосток
► Ответ:
Сахаджа йога - это современное направление возникшее от современного учителя и её влияние на практикующего не отображено в опыте нескольких поколений.
► Вопрос:
Уважаемый Мастер!
Так же, подскажите пожалуйста, как выглядит молитва утром для подготовки разума и сердца к доброму, наполненному Любви дню?
К. Ева, Казань
► Ответ:
Молитва при пробуждении: КАРАГРЕ ВАСАТЕ ЛАКШМИИХ
КАРАМАХЙЕ САРАСВАТИИ
КАРАМУЛЕ СТХИТО БРАХМА
ПРАБХАТЕ КАРА-ДАРШАНАМ На кончике наших пальцев обитает богиня благополучия Лакшми
У основания наших пальцев богиня знания Сарасвати
По середине наших пальцев бог творец Брахма
Произнося эту мантру мы смотрим на свои ладони Эта мантра произносится три раза утром сразу после пробуждения, держа перед собой открытые ладони.
► Вопрос:
Намасте, Мастер!
Подскажите, пожалуйста, как молиться во время приготовления пищи, чтобы наполнить её энергией Любви? К. Ева, Казань
► Ответ:
Зависит, от вашей веры. Подходит любая молитва любому Божеству или Учителю. Для практикующих хатха-йогу этой молитвой является маха-мантра ОМ НАМАХ ШИВАЙЯ.
► Вопрос:
Скажите пожалуйста, а какие асаны противопоказаны при высокой степени близорукости? Юлия, Санкт-Петербург
► Ответ:
На близорукость противопоказаний нет.
► Вопрос:
Я делаю тратаку 40 минут не моргая в зеркало - какой нужен временной предел для максимального развития? Геннадий, Владикавказ
► Ответ:
Зеркало - не совсем верный объект для тратаки. Концентрироваться нужно на проявленный мир, а не на его отображение. Внешнюю тратаку нужно практиковать от 15 минут до 1 часа. Затем - медитация на Аджна чакру с закрытыми глазами (внутренняя тратака).
► Вопрос:
Ритм дыхания 1-4-2 польза и опасности и максимальные пределы. Геннадий, Владикавказ
► Ответ:
К пропорции 1:4:2 следует переходить только после освоения 1:2:2. Сначала освойте базовый уровень этой пропорции - 4:16:8, затем увеличивайте длину. Рекомендуемого предела нет, но достигнув длины 10:40:20 можно переходить к следующей по сложности пропорции - 1:4:2:1(2)(3). Польза - в увеличении праны в организме, опасности быть не может, если подходить к сложным пропорциям подготовившись и освоив предыдущие.
► Вопрос:
Здравствуйте! У меня к Вам несколько вопросов. Какие показания и противопоказания в практике йоге при опущенной почке (правая)? Какие пранаямы помогут вылечиться от хронического бронхита? Что включить в практику при угревой болезни (косметологическое лечение не помогает, болезнь длится уже 10 лет). Заранее большое спасибо! Наталья, Омск
► Ответ:
Какие показания и противопоказания в практике йоге при опущенной почке (правая)? Показания - наклоны с долгим удержанием. Противопоказания - прогибы в спине в области поясницы. Какие пранаямы помогут вылечиться от хронического бронхита? Уджайи. Что включить в практику при угревой болезни? Каки и Санмукхи мудры, Ширшасана, Вамана крийя и Шанкхпракшалана.
► Вопрос:
Здравствуйте! Какие асаны вы посоветуете при изжоге в беременность. Спасибо! Марина, Санкт-Петербург
► Ответ:
Любое вытяжение грудного отдела позвоночника - Бхуджангасана, Уштрасана, Натараджасана и т.п. (1 и 2 триместры).
► Вопрос:
Здравствуйте Мастер! И всё-таки, как практикующему наиболее правильно организовать свой день. Когда просыпаться, когда и сколько времени практиковать, когда принимать пищу и т.д.? Было бы интересно узнать как построем день у Вас. Спасибо:) Игорь, Хабаровск
► Ответ:
Предпочтительно практиковать хатха йогу рано утром. Именно утренняя практика, с 5 до 8 утра, работает над раскрытием каналов тела. Рекомендуется принимать пищу два раза в день - днём с 11 до 13 часов и вечером не позднее 9 вечера. Хотя, приём пищи нужно выстраивать индивидуально, в зависимости от доши, климата и физической нагрузки. Вечерняя практика в меньшей мере раскрывает тело, но всё же поддерживает приобретённую гибкость и силу.
► Вопрос:
Здравствуйте мастер! Согласно Аюрведе, сутки можно разделить на 2-х часовые промежутки, которые текут под влиянием одной из дош. Например, с 4 до 6 утра - Вата, с 6 до 8 - Питта, с 8 до 10 - Капха и т.д. Скажите, под влиянием какой из дош лучше заниматься хатха-йогой? И как влияют "временные доши" на человека во время практики?
Спасибо:) Игорь, Хабаровск
► Ответ:
Аюрведа и йога созвучны во многом и немало дополняют друг друга. Йогические техники часто используются в аюрведических процедурах.. Но хатха йога никак не следует концепции дош, если только вы не проходите аюрведическое лечение. Хатха йога - это полноценная техника, приводящая доши в равновесие.
► Вопрос:
Здравствуйте. Сексуальная энергия - это энергия творения (на высшем уровне). Как её сохранять в семейной жизни мужчине. Саттва, Воронеж
► Ответ:
► Вопрос:
Упражнения для укрепления мышц мочевого пузыря и брюшного пресса у женщин.
Спасибо.
Вера Фёдоровна Цымбалист, Россия, Амурская область, г. Благовещенск
► Ответ:
Агнишар Крийя, Уддийяна Бандха, Наули, Салабхасана, Наукасана, любые скрутки.
► Вопрос:
Намасте! Моей знакомой около года назад поставили диагноз тромбоцитопения - повышенная кровоточивость и проблемы с остановкой кровотечений. Лечение не дало результатов и ей предлагают вырезать селезенку. Заниматься йогой начала уже после появления заболевания. Скажите, пожалуйста, что необходимо включить в практику чтобы справиться с недугом. Благодарю. Роман, Израиль
► Ответ:
Облегчить заболевание возможно получится с помощью пранаямы. Попробуйте техники Анулома-Виломы и Удджайи.
► Вопрос:
Здравствуйте! Мне мой врач виписал женский тоник — Супари Пак (0,5 ч.л. Супари Пак + 0,5 ч.л. меда 2 раза в день), но я беременна. А там есть противопоказания на счет беременности. Я волнуюсь, можно ли мне его принимать?
Спасибо за ответ! Анна, Украина
► Ответ:
Супари Пак имеет разогревающие свойства, именно поэтому при беременности этот препарат не желателен к употреблению. Вам лучше использовать Шатавари.
► Вопрос:
Здравствуйте мастер. Сыну 10 лет. У него развивается близорукость. Посоветуйте пожалуйста, что можно практиковать в его возрасте. Спасибо. Геннадий, Липецк
► Ответ:
Концентрацию взгляда на пламени свечи (в полусумраке), концентрацию взгляда на кончике носа (не моргая). Лучше всего восстанавливает зрение стояка на голове, но практиковать её можно с 12 лет.
► Вопрос:
Здравствуйте. После года дыхательных упражнений (анулома - вилома 10-40-20)попробовал зделать бхастрику 3 по10.Почувствовал, как "комок" в лёгких. Прекратил. Прошло через 48 часов. Посоветуйте,что делаю не так. Николай, Бостон
► Ответ:
Практика дыхания Бхастрика на начальных этапах подразумевает различные проявления дискомфорта, такие как головокружение, шум в ушах, выделение слизи в носу и горле, высыпания на коже и т.д. Для освоения Бхастрики нужен опыт именно в Бхастрике, все остальные дыхания от неё отличны. Через "раздражающий" эффект нужно перешагнуть, продолжая практиковать. Постарайтесь практиковать ежедневно - тогда будет результат.
► Вопрос:
Намасте! При слабых сосудах в возрасте 48 лет, можно ли практиковать Бхастрика пранаяму? Вика, Черкесск
► Ответ:
Да, можно, если она не вызывает кровотечения из носа. Практикуйте медленный темп - 20 - 30 вдохов-выдохов в минуту.
► Вопрос:
Делаю дыхательные упражнения, медитирую, занимаюсь хатка-йогой, вегетарианка, но всё равно не могу решить прблему отеков ног, а в последнее время стала плохая память. Если раньше налету схватывала и учила любой новый материал, то сейчас с трудом воспринимаю новую информацию и обучаюсь. Подскажите, на какие асаны больше обратить внимание. Антонина, Минск
► Ответ:
Асаны: Ширшасана, Сарвангасана, Прасарита Падоттанасана. Дыхания: Бхастрика и Капалабхати. Крийя: бахиранга тратака, джал нети и вамана. Мудры: Випарита Карани, Самбхави, Насикагра.
► Вопрос:
Zdravstvyite, kak pravilno vipolnyat wirwasany? kak stavit golovy na pol? y menya v poslednee vremya nachalo poyavlyatsya golovokrygenie i ne ochen priyatnie owyweniya v verxnei chasti spini Valeriya, Ukraine
► Ответ:
Если речь идёт про Ширшасану, то положите четыре пальца плоско вытянутой ладони над бровями (впритык и вдоль), далее к первой ладони приставьте ладонь другой руки. Точка, где заканчивается вторая ладонь и есть точка, на которую нужно ставить голову. Так же важен правильный выход из Ширшасаны. Противопозиция, поза Ребёнка, должна удерживаться не менее 30 секунд. Далее следует расслабить перенапряжённые мышцы лица и шеи сделав круговые движения головой стоя в позиции Кошка (язык должен быть максимально высунут наружу и вниз, взгляд направлен в межбровье).
► Вопрос:
Здравствуйте!
Мне 23 года, врачи поставили диагноз функциональная киста яичника. Проблемы с гинекологией были уже давно. Пять лет пила гормоны. После выписки гормоны отменили, но я знаю, что когда пойду на прием к лечащему врачу, она снова их мне назначит, но я не хочу начинать снова. Очень устала от этих проблем, только нервничаю больше, боюсь, накручиваю. Врачам больше не верю совсем. Занималась йогой четыре года, но на гормональный фон и гинекологические проблемы это не повлияло. Расскажите, пожалуйста, как я могу помочь своему организму вылечиться, и существует ли такая вероятность вообще?
Буду очень благодарна за ответ! Дарья, Москва
► Ответ:
При регулярной (ежедневной) практике хатха-йоги в течении 4 лет гормональный фон должен был измениться и выравниться. Чтобы йога помогала интенсивнее, больше внимание обращайте на работу с щитовидной железой и гипофизом - это практика перевёрнутых позиций, прогибов в спине с максимальным раскрытием грудного и шейного отделов позвоночника, а так же позиций на сохранение равновесия. Практикуйте дыхания Удджайи и Анулома-Вилома по 15-30 минут в день.
► Вопрос:
Некоторые современные направления предлагают использование интенсивных дыхательных техник в сочетании с асанами, в следствии чего испытывают различные спонтанные движения, вплоть до конвульсий. Помоему это вредно. Прокоментируйте пожалуйста. Александр, Уфа
► Ответ:
Классическая хатха-йога не использует в позициях каких-либо дыханий, кроме Удджайи.
► Вопрос:
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, есть ли ваши ученики в городе Пятигорске? Если есть, напишите их адреса. Анна, Черкесск
► Ответ:
► Вопрос:
Добрый день! На какие асаны вы посоветуете обратить внимание при сутулой спине? Верхняя часть спины постоянно напряженна. Плечи поднимаются вверх. Даша, Барнаул
► Ответ:
Чакрасана, Уштрасана, Бхуджангасана, Дханурасана, Натараджасана, Сарвангасана, Халасана, Сетубандхасана, Матсьясана
► Вопрос:
Здравствуйте. У меня давнишняя небольшая миома матки. Два месяца назад начала практиковать йогу и столкнулась с тем, что существуют асаны, которые нельзя делать при
миоме и более того, они могут вызывать её рост. Информации об этом очень мало, хотелось бы получить ваш совет. Заранее спасибо Елена, Москва
► Ответ:
Следует избегать интенсивного прилива крови к органам малого таза. Не практикуйте вообще или не удерживайте долго такие позиции, как: Вирабхадрасана, Бхунаманасана, наклон в Титталиасане, наклоны вперёд в Падмасане или Ардха Падмасане. Так же исключите из практики: глубокую Уддияна бандху, Наули и Агнишар крийи, дыхание Капалабхати.
► Вопрос:
У меня ожирение, выпадение матки, гипертония, заболевание сердца. Делаю асаны 3 месяца, чувствую себя гораздо лучше. Но не могу освободить кишечник пред занятиями. Какие асаны можно мне делать? Любовь, Ульяновск
► Ответ:
Практикуйте каждое утро в качестве разогрева 4 позиции (по 8 раз каждую), входящие в комплект Шанкхпракшаланы. Это скрутки всего пищеварительного тракта сверху - вниз: Тирьяк Тадасана, Катичакрасана, Тирьяк Бхуджангасана, Ударкаршасана. Перед практикой можно выпить стакан горячей воды.
► Вопрос:
Можно ли практиковать йогу при катаракте Альфия, Калининград
► Ответ:
Нужно! Причём противопоказаний на катаракту нет. Так же уделяйте больше внимание практике Ширшасаны, пранаямы Капалабхати, крийи Сутра нети и концентрации на пламя свечи. Если удастся купить аюрведические капли Уджала (UJALA) - то это панацея от катаракты.
► Вопрос:
Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, как развить гибкость тела. Благодарю. Юрий, Украина (Волынь)
► Ответ:
Сбалансированное вегетарианское питание, практика Вамана крийи, Агнишар крийи, Наули крийи и Шанкхпракшаланы помогут подготовить тело к позициям и дыханиям. Важно сначала очистить тело, а потом развивать его гибкость при помощи позиций и накапливать прану при помощи дыханий. Практикуя позиции и дыхания на не очищенное тело, вы рискуете получить обратный результат или, в лучшем случае, не получить никакого результата вообще.
► Вопрос:
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, какие асаны могут помочь при вегето-сосудистой дистонии с нарушением терморегуляции? Светлана, Волгоград
► Ответ:
Ширшасана, Вирабхадрасана, долгое удержание от 2 минут позиций на равновесие как на руках (Бакасана, Кагасана), так и на ногах (Натараджасана, Гарудасана), глубокие прогибы в спине (Чакрасана, РаджаКапотасана). Дыхание Бхастрика. Наули Крийя.
► Вопрос:
Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, все ли асаны из Приветствия Солнцу можно выполнять во время беременности? Можно ли выполнять этот комплекс в течение всего срока? Анна, Владивосток
► Ответ:
Сурья Намаскар практикуется все три триместра. Со второго триместра следует раскрывать ноги на ширине плеч при наклоне вперёд (Падахастасана) и заменить Кобру на Собаку мордой вверх.
► Вопрос:
Здравствуйте. Сильно подвернула ногу и растянула связки, когда можно потихоньку приступить к занятиям, какие практики предпочтительны и что делать пока нога болит и отечна спасибо. Антонина Колобаева, Калининград
► Ответ:
К практике позиций стоя (и балансов и силовых) следует приступать через месяц. Пока нога болит практикуйте раскрытие таза и наклоны вперёд сидя, а также удерживайте дольше перевёрнутые позиции.
► Вопрос:
Доброго дня, Мастер! В период практики йоги, а иногда и в течении дня, хочется спать, наступает бесконечная вялость и не знаешь, как собрать силы, чтобы закончить практику или закончить рабочий день, особенно в таком сонном состоянии тяжело настроиться на практику. Помогите разобраться в этом вопросе? Галина, Новосибирск
► Ответ:
Скорее всего у вас недостаток праны, который восполняется пранаямой. Приучите себя каждое утро, не менее 15 минут, практиковать дыхание Бхастрика. Перед практикой позиций в качестве разогрева используйте динамические дыхания. Во время удержания позиций дышите Удджайи.
► Вопрос:
Намастэ мастер! У меня вегето сосудистая дистония протекающая в довольно тяжелой форме начал практиковать хатха йогу полтора месяца назад делаю все упражнения в общей группе, хочу спросить у вас может что то делать дополнительно, а в чем то ограничиться? хотя стало немного лучше. Еще подскажите, может стоит заниматься каждый день, а не три раза в неделю и последний вопрос какие упражнения надо делать утром. Заранее большое спасибо.
Евгений, Черкесск
► Ответ:
Конечно же лучше заниматься ежедневно. Не практикуйте динамические практики, пытайтесь удерживать позиции долго (от 1 минуты и дольше). С утра лучше всего практиковать дыхание. При вашем диагнозе более всего подойдёт Удджайи.
► Вопрос:
Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, в каких месяцах планируются курсы "Йога-терапия с введением в Аюрведу" и Учительский по Хатха-йоге Уровень 1 в 2012 году? Заранее спасибо! Анна, Владивосток
► Ответ:
Вы можете принять за основу расписание осени 2011 года. Приблизительно тоже расписание сохраняется на осень 2012 года. Начало Учительского курса уровня-1 с 1 октября 2012. Регистрироваться можно уже сейчас.
► Вопрос:
Уважаемый ДЖЕТЕНДРА! Пишу Вам с вопросом и просьбой о возможности пройти Учительский курс 2-3 уровня с 17 октября. Я Ваша ученица, проходила обучение в 2009 г. КОЗЛОВА Анна. Козлова Анна, Красногорск Московской обл.
► Ответ:
Анна, мы вам ответили на электронную почту. Свяжитесь с нами по эл.почте yogatoday@yandex.ru С уважением, Татьяна Морозова
► Вопрос:
Здравствуйте, мастер. В йога сутрах Патанджали написано о трёх препятствиях, мешающих занятиям йогой, -бедность, болезнь и мистические препятствия, поэтому надеюсь на ваше понимание. У меня третий вид препятствия. Сейчас есть такой термин - подселение энергосущности, этим термином можно обозначить мою проблему. Вопрос такой - можно ли с помощью мантр избавиться от этой проблемы, если да, то напишите пожалуйста эти мантры или мантру и как с ней правильно заниматься (я читал что перед основной мантрой читается мантра усиливающая воздействие основной). С уваженим Олег. Олег, Прим.Край, Арсеньев
► Ответ:
Мы не так давно уже отвечали на этот вопрос. Защитная мантра, которая также используется для изгнания злых духов (Бхута Апасарпана): ОМ АПАСАРПАНТУ ТЕ БХУТА ЙЕ БХУТА БХУВИ САМСТХИТАХ ЙЕ БХУТА ВИГХНА КАРТАРАС ТЕ НАШЬЯНТУ МАМА-ДЖНАЙА "Пусть все злые духи (бхуты) уйдут прочь, те духи, что присутствуют на земле. Пусть создающие препятствия духи будут сокрушены по моему велению". Действие основной мантры должна усиливать ваша личная мантра, переданная вам непосредственно учителем и используемая только вами. Если таковой мантры нет, то тогда читайте Бхута Апасарпану напрямую. Если есть - то после личной мантры. Мантра йога - это очень серьёзная практика, требующая каждодневного повторения. Чтобы мантра начала работать, её нужно повторить, как минимум 1008 раз.
► Вопрос:
Здравствуйте, скажите пожалуйста какие асаны можно делать при сколиозе 2-ой степени? Заранее спасибо! Серине, Армения
► Ответ:
Проще сказать, какие асаны делать нельзя: исключите из практики глубокие скрутки и глубокие прогибы в спине, а также перевёрнутые позиции.
► Вопрос:
Здравствуйте, Мастер, приблизительно год занимаю Йогой. Изначально пошла на заняти из-за болезненых ощущений в области поясницы. В течении первого полугодия боли прошли и чувствовала себя просто прекрасно. Но в последующии пол года они вернулись с небывалой силой. По утрам по 20-ть минут сползаю с кровати. Пошла по врачам и мне поставили диагноз-невралгия малого таза. Врач-гинеколог запретила выполнять перевернутые позиции и скрутки. Мой инструктор по йоге придерживается другого мнения, буд-то бы все можно делать. Понятно, что истина где-то посередине. Так что из позиций при моем диагнозе можно выполнять? Спасибо! Наталья, Королев
► Ответ:
Ваш инструктор по йоге прав - выполнять можно всё, и перевёрнутые и скрутки в том числе. Практикуйте мягкие неглубокие скрутки и больше внимания уделяйте вытяжению спины и таза при наклонах вперёд и раскрытии бёдер. Защемление нерва не является противопоказанием к практике, наоборот отсутствие практики повлечёт за собой усугубление болезни.
► Вопрос:
Здравствуйте! 8 месяцев назад был оскольчатый перелом правой плечевой кости, операция и наложение платиновой пластины. Плечевой нерв идет прямо по ней. Мне важно снова заниматься йогой. Какие асаны мне нельзя временно делать? Благодарю. Екатерина, Россия, Киров
► Ответ:
Временно не практикуйте прогибы в спине с поднятыми вверх руками (Урдхва Хаста Уттанасана и т.п.) и с интенсивным переносом веса на плечи (Чакрасана и т.п.), скрутки с глубоком выворотом плеча (Матсьендрасана, Гарудасана и т.п.), упоры и перенос веса на плечи (Сарвангасана, Халасана, Ширшасана, Салабхасана и т.п.).
► Вопрос:
Из тех трав, что возможно приобрести в наших аптеках или на рынках, какие практикуют для антиартритных целей в случаях болезни костей (сухость хрусты и прочее такие состояния)? Олег, Москва
► Ответ:
К сожалению, мы не компетентны в обсуждении лечения российскими травами, но сейчас можно в любом аюрведическом интернет - магазине заказать индийские травы, хорошо помогающие при болезнях суставов. Лучшие анти-артритные средства: масло Маха Нараяна и порошки (или таблетки) Маха Йогарадж гуггул).
► Вопрос:
Намастэ Мастер! Спасибо за ответы на наши вопросы. Это сильно помогает на нашем пути йоги. Так же очень интересна аудио-лекция с переводом Татьяны, от 2008 года. Есть ли еще подобные лекции и можно ли выложить их на сайт? Игорь, Хабаровск
► Ответ:
Игорь, спасибо за внимание. Мы разместили ещё несколько лекций. Татьяна Морозова.
► Вопрос:
Если появились болив сердце, думаю это возраст, какие асаны исключить. Я в йоге 6 лет. Антонина Колобаева, Калининград
► Ответ:
Сведите до минимума разогревающие позиции, особенно глубокие прогибы в спине, а также уменьшите удержание Ширшасаны до 1 минуты.
► Вопрос:
Намасте Мастер, практикую 8 лет, мало чем интересуюсь больше ещё кроме йоги, почитав какие нибудь древние тексты очень хочется сделать аскетическую практику, например, стояние на одной ноге, можно ли как то определить свою готовность к этому, или эти мысли стоит оставить? Владимир, Анапа
► Ответ:
Практика аскезы и, непосредственно, стояния на одной ноге, широко распространена в современной Индии в традиции хатха-йоги среди садху. Находясь в социуме, не следует практиковать подобную аскезу. Но, сохраняя свой настрой на аскетическую практику, вы можете попробовать удержать Дхрувасану (позу Дерева, названную в честь мудреца Дхрува, просветлевшего в ней) хотя бы по 15-30 минут для каждой ноги. Начните с "маленькой" аскезы, которая не удалит вас от социума, но принесёт новый духовный и физический опыт.
► Вопрос:
Намастэ, мастер. Спасибо вам за ваши чёткие ответы по практике. Хочется спросить по поводу положения головы во время сна - какое положение йогами считается наиболее оптимальным. И ещё, можно ли во время пранаямы и в повседневной жизни время от времени держать Кхечари мудру, в Гхеранда самхите есть такая шлока. Беслан, Черкесск Кавказ
► Ответ:
С точки зрения хатха-йоги йогический сон должен быть в положении головы и тела в Шавасане, Макарасане или Баласане. Кхечари мудра практикуется только во время медитаций как независимая практика, она не используется ни в пранаямах, ни , тем более, в повседневной жизни.
► Вопрос:
Скажите как активизировать ВЬЯНУ? Какая для этого мудра нужна? Дима, Львов
► Ответ:
Вьяна мудра выполняется соединением всех пальцев ладони (так как работает с пятью пранами). Удерживайте мудру и правой и левой рукой по 15 минут 4 раза в день. Вьяна-вайю активизируется практикой любой пранаямы с удержанием задержек дыхания на вдохе (Антаранга Маха Бандха).
► Вопрос:
Стало побаливать сердце, иногда дыхание сбивается, практикую 6 лет. Может возраст, что делать? к врачу не хочется. Антонина Колобаева, Калининград
► Ответ:
Ваши симптомы соответствуют не заболеванию сердца, а, скорее всего, защемлению нерва в грудном отделе спины, что всегда сопровождается болью в области сердца (но не в самом сердце, и сбоем дыхания). Понаблюдайте за собой внимательно во время практики прогибов в спине. Как ведёт себя грудной отдел позвоночника. Пытайтесь больше практиковать позиций на раскрытие грудного отдела: Бхуджангасана, Чандрасана, Дханурасана и т.п.
► Вопрос:
Намастэ, Мастер! Перед утренней практикой нужно делать очищения (крийи). Но иногда опорожнить кишечник не получается по разным причинам (дисбаланс дош и т.п.). Можно ли практиковать в таком случае, или нужно обязательно очистить кишечник? Игорь, Хабаровск
► Ответ:
Кишечник необходимо очистить перед практикой крийи и замков на выдохе. В противном случае, не рекомендуется практиковать ни Агнишар Крийю, ни Уддияна Бандху, ни Наули, ни Бахиранга Маха Бандху, т.к. не выведенные из организма токсины начнут подниматься обратно вверх и всасываться в кровеносную систему.
► Вопрос:
В Шандилья Упанишаде нет ни одной скрутке, а в практике обязательно делаем скрутки. Хотя до занятий йогой, придерживалась мнения, что к скруткам, поворотам позвоночника нужно относиться с большой осторожностью. Внесите, пожалуйста, ясность в этот вопрос. Елена, Москва
► Ответ:
Основные тексты классической хатха-йоги - Хатха Йога Прадипика и Гхеранда Самхита. В них скрутки есть. Остальные тексты не являются трудами по хатха йоге, а имеют лишь несколько глав, посвящённых ей.
► Вопрос:
Здравствуйте, Мастер! Я занимаюсь йогой 1 месяц, мне 28 лет, при дыхании Бхастрика я чувствую горечь на выдохе, у меня отсутствует желчный пузырь, а также проводилась операция на печени (удаление доброкачественного образования). Скажите пожалуйста это нормально или стоит прекратить практику этого дыхания. Заранее большое спасибо. Александра, Минск
► Ответ:
Отсутствие желчного пузыря и недавно перенесённые операции на желудке, печени и поджелудочной железе являются противопоказанием для дыханий Бхастрика и Капалабхати.
► Вопрос:
Какие еще асаны, цель которых - исцеление от хруста в суставах (кроме серии позиций Паван Муктасана), можно практиковать для избавления от нездорового элемента
воздуха.
Евгений, Севастополь
► Ответ:
Следует практиковать больше позиций на поддержание элемента воды (любые наклоны вперёд с удержанием от 3-х минут) и меньше - на поддержание элемента огня (скрутки, особенно в динамике). Элемент воды отвечает за выработку синовиальной жидкости, обеспечивающей смазку суставных полостей, что уменьшает трение суставных поверхностей друг об друга. Перевозбуждённый элемент огня работает с точностью до наоборот.
► Вопрос:
Можно спросить, а какие продукты, травы и специи имеют преобладающий саттвический эффект?
Какие из них (продуктов, трав, а также специй) дают саттвическую энергию?
Какие из них (продуктов, трав, а также специй) способствуют оказанию саттвического воздействия на сознание, а также на ум при их использовании?
Имеются ли травы, специи, которые можно использовать в комбинациях с целью увеличения саттвы в уме, в сознании, в тонких телах и физическом теле?
Какие это комбинации? Известны они?
ВОЗМОЖНО ЛИ ПО УКАЗАННЫМ ВОПРОСАМ ДАТЬ ОТВЕТ С УЧЕТОМ ТЕХ ТРАВ, СПЕЦИЙ И ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ МОЖНО ДОСТАТЬ У НАС, А ТАКЖЕ ПРИВЕСТИ ИХ ИНДИЙСКИЙ АНАЛОГ ДЛЯ СРАВНЕНИЯ? Евгений, Севастополь
► Ответ:
Ваш вопрос подразумевает ответ, объёмом в книгу) Приведём несколько саттвичных продуктов и специй, для примера: Кипячёное молоко, гхи Кокосовый орех, орехи и сухофрукты, миндаль Кабачки / цукини, авокадо, свежая зелень, огурец, сельдерей и т.п. (в основном, овощи зелёного цвета) Пророщенные зернобобовые культуры, сочетание приготовленного дала (чечевица) с рисом (басмати или коричневым рисом) Мёд Корица, кардамон, лист карри
► Вопрос:
Намастэ, мастер, скажите во время Нади шодханы принципиально держать Вишну мудру или можно держать Насикагра мудру, всё таки она стимулирует Аджну. Беслан, Черкесск Кавказ
► Ответ:
Правая рука может находиться в Пранаям мудре, Вишну мудре или Насикагра мудре. Следует выбрать для себя одну из трёх мудр и постоянно работать только с ней.
► Вопрос:
Возможно трансформировать сексуальные стремления или желания которые базируются именно в голове (возможно в мозге в случае, когда запомнились-отложились - сфотографировались некоторые сюжеты на сексуальную тематику: кино, фотографии или лично увиденное), которые имеют силу в вечернее время (в том числе полночь)? ЗАТРАГИВАЕТСЯ В ЧАСТНОСТИ НЕ ПОЛНОСТЬЮ ПОЛОВАЯ СФЕРА, А ТОЛЬКО ТА, ЧТО НАХОДИТСЯ В ГОЛОВЕ И ВЫЗЫВАЕТ БЕСПОКОЙСТВО И БЕССОННИЦУ. Интересно, что в дневное время таких проявлений не наблюдается, хотя бывают, но быстро убираются практикой поклонению Солнцу при чтении мантр. А вот в полночь вечером такая же практика комплекса для Луны с мантрами - не очень помогает. Почему это? ВОПРОС такого содержания: какие нужно читать мантры, делать какую можно пранаяму, А ТАКЖЕ КАКУЮ НУЖНО ДЕЛАТЬ ВИЗУАЛИЗАЦИЮ, а также какую асану, чтобы ИМЕННО ТРАНСФОРМИРОВАТЬ ТАКИЕ ПОБУЖДЕНИЯ, КОТОРЫЕ ИСХОДЯТ ИМЕННО ОТ ГОЛОВЫ (ИЛИ МОЗГА) в это время (вечернее или ночное ). И ВОТ ЕЩЕ ПОЖАЛУЙСТА СКАЖИТЕ: КАК ОЗВУЧИВАЕТСЯ ВСЕЛЕНСКАЯ МАНТРА ЛЮБВИ. КАКИЕ МАНТРЫ ЕСТЬ ДЛЯ ВЫРАЖЕНИЯ ВСЕЛЕНСКОЙ ЛЮБВИ? КАК ОНИ ЧИТАЮТСЯ КАК ОНИ ПРАКТИКУЮТСЯ? (От себя : Девушку, разумеется, подыскать проще, но как-то почему-то необходима с соответствующим женским типом, определенным типом ума, определенным типом интеллекта - такую сразу не сыщешь). Олег, Киев
► Ответ:
Вам необходимо работать с трансформацией Аджна чакры. Для этого используются любые базовые позиции на равновесие на ногах с долгим удержанием (от 10 минут для каждой ноги). Самая приемлемая из позиций – Дхрувасана, так же называемая другими школами позой Дерева. Концентрация взгляда должна быть на одной точке (лучше на изображении ОМ) на уровне глаз. Так же можете попробовать позиции, замыкающие нижние энергетические центры. Самые основные из них – Брахмачари асана (Вирасана с вывернутыми стопами, 90градусов по отношении к голени) и Падангуштасана (баланс на основании большого пальца стопы). И та и та позиция перекрывают нижний сексуальный канал и используются практикующими целибат для ослабления полового влечения. Практикуйте психические дыхания Удджайи и Бхрамари. Здесь важно положение глаз. Не закрывайте глаза, также не следует широко раскрывать глаза. И то и другое положение глаз не помогает в остановке внутреннего диалога и возникновении мыслеформ и визуализаций. Самое лучшее положение глаз – концентрация на кончике носа, Насикагра мудра. При удержании этой мудры, в совокупности с психическим дыханием, возможно частично достигнуть состоянии «пустоты». В традиции хатха-йоги используются мантры Вселенского Счастья (скорее всего их вы и имеете ввиду): ОМ САРВЕ БХАВАНТУ СУКХИНАХА САРВЕ САНТУ НИРАМАЙЯХ САРВЕ БХАДРАНИ ПАШЬЯНТУ МА КАСЧИТ ДУКХА БХАБХАВЕД Пусть все будут счастливы. Пусть все будут здоровы. Пусть всем сопутствует удача. Пусть никто не будет страдать. ОМ мир, мир, мир. ОМ САРВЕШАМ СВАСТИ БХАВАТУ САРВЕШАМ ШАНТИР БХАВАТУ САРВЕШАМ ПУРНАМ БХАВАТУ САРВЕШАМ МАНГАЛАМ БХАВАТУ Путь совершенство будет во главе всего, Пусть торжествует Мир, пусть преобладает довольство и благоприятность! Для очищения сознания также используется ритуал очищения водой. 1. Для этого сначала над водой (проточной водой, налитой в любую ёмкость) читается мантра освещения: ОМ ГАНГЕ ЧА ЙАМУНЕ ЧАИВА ГОДАВАРИ САРАСВАТИ НАРМАДЕ СИНДХУ КАВЕРИ ДЖАЛЕ АСМИН САННИДХИМ КУРУ Ом Ганга, Ямуна, Годавари, Сарасвати, Нармада, Синдху и Кавери, сделайте эту воду своей обителью. Представляйте, что вода в кувшине – вода из семи священных рек Индии. Их призывают при обращении к воде и для освящения воды. Семь рек – семь каналов жизненной энергии, исходящих из семи чакр. Эта мантра активизирует и гармонизирует главные каналы жизненной энергии, очищает ауру. 2. Далее произносятся имена Вишну, который забирает «всю грязь» из воды. После каждого имени или пейте воду с ладони (мужчины с правой, женщины с левой) или сбрасывайте воду правой рукой через левое плечо. ОМ МАДХВАЙЯ НАМАХ ОМ ГОВИНДАЙЯ НАМАХ ОМ КЕШВАЙЯ НАМАХ 3. Далее окропите очищенной водой одежду, помещение или человека. ОМ АПА-ВИТРАХ ПА-ВИТРО ВА САР-ВА ВАСТ-ХАМ ГАТО ПИ-ВА ЙАХ СМА-РЕТ ПУН-ДАРИ КАК-Ш(Ч)АХ СВА-БХЬЯНТАРАХ СУЧИХ(И)
► Вопрос:
Добрый день, Мастер! У меня не возникает проблем при выполнении прогибов назад, если руки заведены за спину, например, как в Уштрасане. Но если в прогибе поднимаю руки, сразу возникает какой-то блок в районе лопаток, а позвоночник "сжимается" в поясничном отделе. Это очень мешает выполнению таких позиций, как, например, Чакрасана. Подскажите, пожалуйста, с чем могут быть связаны подобные явления, и каким образом я могу с ними справиться? Заранее большое спасибо за ответ! Анастасия, Ярославль
► Ответ:
Скорее всего, необходимо работать над раскрытием грудного отдела позвоночника. Здесь могут помочь скрутки на вытяжение, такие, как Париврит Бхунаманасана, Джатхар Паривартанасана, Кати Чакрасана, Париврит Пасчимоттанасана и т.п. А также Бхуджангасана и Дханурасана. Так же следует работать с плечевыми суставами, делая упражнении Сукшма Вьяямы и Сукчам Крийи. Бхастрика пранаяма также поможет вам в раскрытии и плечевых суставов и грудного отдела спины.
► Вопрос:
Намасте! Мастер, с чем может быть связано увеличение массы тела или, наборот, снижение - при регулярной практике йоги? Галина, Новосибирск
► Ответ:
Регулярная практика хатха-йоги нормализует все процессы тела, причём, всех его оболочек. Если вес тела, увеличиваясь или уменьшаясь, приближается к сбалансированному - ваша практика полноценна и правильна. Правильная регулярная практика может и должна воздействовать только таким образом.
► Вопрос:
Намасте! Можно ли заниматься хатха йогой, имея искусственный тазобедренный сустав? Ом Шанти Вика, Черкесск
► Ответ:
Да, можно. Под руководством опытного мастера.
► Вопрос:
А можно ли ответить по поводу неких мантр и дать их содержание, которые препятствуют разного рода существам (или их духам) делать "подселение " на токние составляющие человека. И мантры на время практик по йоге, а также мантры для ночи (на здоровый сон от разного вселения)? Олег, Севастополь
► Ответ:
Во время практик хатха-йоги следует использовать или мантру, переданную вам лично мастером, или Ом Намах Шивайя. Используйте мантру с каждым вдохом и выдохом. Защитная мантра, которая также используется для изгнания злых духов (Бхута Апасарпана): ОМ АПАСАРПАНТУ ТЕ БХУТА ЙЕ БХУТА БХУВИ САМСТХИТАХ ЙЕ БХУТА ВИГХНА КАРТАРАС ТЕ НАШЬЯНТУ МАМА-ДЖНАЙА "Пусть все злые духи (бхуты) уйдут прочь, те духи, что присутствуют на земле. Пусть создающие препятствия духи будут сокрушены по моему велению". Перед сном читайте Махамритьюнджайя мантру: ОМ ТРАЙЯМ-БАКАМ ЙАДЖА-МАХЕ СУГАНДХИМ ПУШТИМ ВАРДХАНАМ УРВА РУКА МИВА БАНДХАНАТ МРИТЬЮР МУКЧИЙА МАМРИТААТ "Мы поклоняемся трёхглазому Богу Шиве, благоухающему и питающему всех живых существ. Да освободит он нас от смерти ради бессмертия, подобно спелому огурцу отделяющемуся от лозы". Мантра йога - это очень серьёзная практика, требующая каждодневного повторения. Чтобы мантра начала работать, её нужно повторить, как минимум 1008 раз.
► Вопрос:
Здравствуйте, мастер. Скажите пожалуйста, утром нет времени для полноценного занятия, можно ли в этом случае ограничиться: ширшасаной, удиянной и наули? Спасибо. Антон, Самара
► Ответ:
Если добавите к перечисленному комплекс Приветствие Солнцу, то практика будет полноценной.
► Вопрос:
Здравствуйте! Есть ли смысл в занятиях йогой, если не отдаешь ей ничего кроме 4-х часов в неделю?! Катерина, Ставрополь
► Ответ:
Такой ритм занятий не принесёт вам прогресса в практике, но здоровью поможет. Так что, смысл - ЕСТЬ.
► Вопрос:
Намастэ, Мастер, скажите, нужно ли менять позу лотоса после медитации или при практике все время делается одна и та же, когда левая нога сверху. И еще о набхи мудре. Делаете ли вы её сами и рекомендуете ли или при её практике возможны отрицательные результаты? Беслан, Черкесск Кавказ
► Ответ:
На базовых уровнях практики позу Лотоса нужно практиковать попеременно меняя ноги. Если же вашему телу стало комфортно использовать позу Лотоса для медитации и пранаямы, то она практикуется только для одной стороны, причём не важно какая нога будет сверху. Рекомендуется периодически менять ноги, но не в течении одного занятия, а из практики в практику. Набхи мудра не используется в классической хатха-йоге.
► Вопрос:
Приветствую вас, Мастер! Ваши ответы очень помогают практике. Благодарю вас. У меня вопрос: на какие позы и дыхательные практики стоит уделить внимание при панкреатите? Галина, Новосибирск
► Ответ:
При обострениях заболевания не следует делать Уддийяна бандху, Агнишар крийю и Наули. Также избегайте глубоких скруток, таких как Маричиасана, Паривритт Паршва Триконасана и т.п. и дыхания Капалабхати и Тадаги, а также Тадаги мудру. Если же заболевание находится в хроническом состоянии без обострений, то, наоборот, нужно практиковать и скрутки и крийи и все дыхания, восстанавливая функцию поджелудочной железы. Особое внимание уделите пранаямам Каки, Ситали и Ситкари.
► Вопрос:
Добрый день, Мастер! Посоветуйте как выстроить практику, если при наклонах вниз (из положения стоя, сидя) возникают головокружение. Особенно это ощущается, когда выходишь из наклонов. В чём может быть причина головокружения? Галина, Новосибирск
► Ответ:
Головокружение не может быть связано напрямую с наклоном вперёд, если только вы его не удерживаете на задержке дыхания. Скорее это особенности вашей конституции тела, возможными причинами могут быть повышенное или пониженное кровяное давление. Попробуйте практиковать дыхание Удджайи, удерживая наклоны вперёд.
► Вопрос:
Намастэ Мастер, Нади Шодхана пранаяма делается слева или можно делать справа? и ещё, с какой ноги делать Маха мудру с права или слева разные учителя говорят по разному, ваше мнение. Беслан, Черкесск Кавказ
► Ответ:
В пранаяме Надисодхана первый вдох начинается только через левую ноздрю. В Маха мудре первый вдох должен производиться через ноздрю, которая на данный момент лучше дышит. Следовательно, первой будет сгибаться нога, противоположная дышащей ноздре: если дышит правая ноздря, значит сгибается левая нога, т.к. вдох должен происходить через ноздрю выпрямленной ноги.
► Вопрос:
Добрый вечер! подскажите, каким образом можно поднять опущенный кишечник и желудок? к кому посоветуете обратиться в г. Самара? Лия, Самара
► Ответ:
Практикуйте перевёрнутые позиции с длительным удержанием, от 10 минут. К сожалению, в Самаре нет инструкторов нашей школы.
► Вопрос:
Намастэ!
Уважаемый Мастер! Как избавиться от чувства соперничества и болезненного честолюбия?
Света и Любви! Юрий, Германия
► Ответ:
Мудрецы говорят "Йога это не соревнование, а путешествие в позицию". Практикуйте хатха-йогу и, сами не заметите как, все негативные проявления вашего Я станут отступать на задний план, а потом и исчезнут вовсе.
► Вопрос:
Уважаемый Мастер!
Многие авторитетные источники говорят о том, что необходимо держать практику йоги в секрете. Так ли это на Ваш взгляд и почему? Юлия, Казань
► Ответ:
Мастера утверждают, что самое опасное знание - знание незавершённое или полу-знание. Раньше практика передавалась по линии приемственности и ученик мог покинуть учителя только после полной передачи знания. Сейчас в Индии эту систему пытается сохранить образование ГУРУКУЛ. В современном мире знание остаётся поверхностным и неглубоким. Мало кто следует одному мастеру и одной традиции, так как "современная мода" направлена на получения знания "везде и обо всём". Таким образом знание искажается через личный неглубокий опыт.
► Вопрос:
Здравствуйте, мастер! Ваши ученики в Краснодаре и их контакты? Спасибо! Краснодар
► Ответ:
В Краснодаре есть наши студенты, но нет личных учеников и преподавателей школы.
► Вопрос:
Здравствуйте! Расскажите, пожалуйста, как корректно построить комплекс асан в соответствии с лунным календарем или где можно об этом прочитать? Благодарю. Ю. Л.
► Ответ:
Практика хатха йоги никак не зависит от фаз луны. Единственное, о чём упоминается в первоисточниках, - на полную луну следует проводить крийи (очистительные практики) и практиковать 108 кругов Сурья Намаскар.
► Вопрос:
Уважаемый Мастер! Для чего нужно переворачиваться на бок после Шавасаны?
И почему в разных источниках говорится о разных сторонах - где-то левый, а где правый бок? Ольга, Минск
► Ответ:
Шавасана, поза трупа, позволяет достигнуть полного расслабления тела после практики позиций хатха-йоги. Из неё нельзя вставать "напрямую", так как не следует приводить тело в резкий тонус после полного расслабления. Из Шавасаны можно выходить как через левую, так и через правую сторону. Выходя через левый бок, вы активизируете сердечную мышцу, что позволяет вам достаточно быстро вернуться из расслабления. В классической хатха-йоге рекомендуется возвращаться из Шавасаны через левую сторону, если после занятия вы сразу же приступаете к активной физической деятельности. Выход через правый бок считается более медитативным и используется, когда вы хотите ещё немного расслабиться после Шавасаны или настроены практиковать последующие медитации.
► Вопрос:
Намастэ, мастер, нужно ли во время практики и в жизни прижимать кончик языка к верхнему небу или нужно держать его внизу; разные мастера говорят по разному, ваше мнение. Беслан, Черкесск кавказ
► Ответ:
Классическая хатха йога никак не определяет положение языка во время выполнения асан, пранаям и мудр (за исключением непосредственного использования языка в таких техниках, как Ситкари пранаяма, Кетчари мудра и т.п.). В Индии Набхи мудра, о которой вы говорите, используется последователями учения Свами Шивананды.
► Вопрос:
Намасте, как вы относитесь к практике аштанга-виньяса- йога и другим направлениям? Денис, Череповец
► Ответ:
К горной вершине ведёт много троп. Для каждого практикующего - свой стиль и свой мастер.
► Вопрос:
Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, как ведическая философия и Вы относитесь к сыроедению? Федор, С.-Петербург
► Ответ:
Индийская традиция, и Йога и Аюрведа, настаивают на термальной обработке овощей, объясняя это тем, что обработанные овощи лучше и быстрее усваиваются и не забирают у вас лишней энергии Агни (огня пищеварения).
► Вопрос:
Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, связано ли понижение температуры тела в холодное время года с вегетарианским питанием? Юрий
► Ответ:
Да, если питание не сбалансировано. В зимнее время постоянно употребляйте в пищу бобовые культуры в сочетании с рисом, а также гхи (перетопленное коровье масло) и разогревающие специи, такие как имбирь, куркума и горчица. Избегайте сырых овощей, включайте в питание больше корнеплодов, а так же тыкву и авакадо. Не употребляйте на ночь слизеобразующие продукты (кисло-молочные продукты, рис, картофель, бананы), это сильно понижает температуру тела.
► Вопрос:
Уважаемый Мастер!
Как по вашему, относит ли вынужденный длительный перерыв после периода серьезной практики и духовного роста в самое начало практики или сознание и тело сохраняют уровень, достигнутый практикой в прошлом? С уважением! Р., Афины
► Ответ:
Зависит от направленной деятельности вашего ума. Если, при вынужденном длительном перерыве в практике, вы по прежнему продолжаете воспринимать пространство и совершать поступки в высшем состоянии осознанности, то, считайте, что вы стали мастером и можете сохранять достигнутый уровень. Если же работа ума направляется на обыкновенные социально-бытовые вопросы с вовлечённостью в их решение, то отсутствие духовной практики отбросит вас на предыдущие уровни восприятия.
► Вопрос:
Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, как избавиться от хруста в суставах? Юрий, Луцк
► Ответ:
За полчаса до практики выпивайте стакан горячего молока с куркумой и гхи (перетопленным коровьим маслом). Втирайте в суставы масло МАХАНАРАЯНА. Употребляйте в пищу авокадо. Хруст в суставах - дисбаланс элемента Воздуха в организме. Практикуйте серию позиций Паван Муктасана (избавление от нездорового элемента воздуха).
► Вопрос:
Здравствуйте, Мастер! Подскажите, пожалуйста, как скоро можно возобновить практику асан после операции на венах ног?
Ольга, Вологда
► Ответ:
Активные позиции стоя (такие, как Вирабхадрасана, Паршвоттанасана, Триконасана и т.п.) можно практиковать не ранее, чем через 6 месяцев после операции. Это же касается и позиций на равновесие на ногах. Позиции лёжа и сидя начинайте практиковать через 4-5 месяцев. Перевёрнутые позиции - через 3-4 недели после операции.
► Вопрос:
Добрый день, Уважаемый Мастер. Подскажите пожалуйста, примерный комплекс асан и дыханий при опущении матки (мне 33 года, роды 2 года назад, лишнего веса и других проблем со здоровьем нет) и какие асаны противопоказаны при этом заболевании? я знаю, что нельзя выполнять - уттхасана, рубка дров, намаскарасана и супта ваджрасана, а прогибы назад и вперед из положения стоя, например, Падахастасана и Урдхва Хаста Уттанасана можно? Очень хочу обойтись без операции. Заранее спасибо. Юлия, Харьков
► Ответ:
При опущении матки следует максимально избегать давления на область тазового дна. Во всех позициях обязательно удерживайте Мула бандху - корневой замок. Особенно следите за удержанием Мула бандхи в позициях с интенсивным давлением на область тазового дна: Вирабхадрасана, Прасарита Пада Уттанасана, Бхунаманасана, Хануманасана и т.п. Все позиции допустимы к практике, при условии удержания Корневого замка. Удерживайте от 3 минут и дольше перевёрнутые позы. Если вы не можете постоянно следить за удержанием корневого замка, исключите из практики дыхание Бхастрика.
► Вопрос:
Добрый день, подскажите пожалуйста, можно ли выполнять перевернутые позиции со зрением -3,5. Анастасия, Москва
► Ответ:
Да, можно. Близорукость и дальнозоркость не являются противопоказаниями для выполнения перевёрнутых позиций. Наоборот, из-за интенсивного прилива крови к голове, в таких позициях, как Ширшасана, Врисчикасана и Врикчасана, зрение постепенно восстанавливается.
► Вопрос:
Очень впечатлило выполнение Гурджи Сурья Намаскар. Скажите пожалуйста, дыхание по какому типу (уджайи?)используется? Сколько дыхательных циклов (вдох-выдох) допустимо в одном положении?
Спасибо! Андрей, Мелитополь
► Ответ:
Классическая хатха йога рекомендует удерживать позиции в Сурья Намаскар примерно на 3-6 длинных вдоха и выдоха. Тогда комплекс работает и на раскрытие физического тела и как энергетическая позиция. Допустимо дыхание Удджайи или просто глубокое длинное непрерывное дыхание, когда вдох равен выдоху по длине.
► Вопрос:
Третий месяц занимаюсь йогой - практика 2 дня - день перерыв. Примерно месяц назад появилось ощущение онемения левой руки, она стала настолько слабой, что не даёт полноценно отжаться от пола даже один раз, хотя до этого 30-40 отжиманий - легко. При этом понимаю, что позвоночник стал ровнее, позвонки потихоньку встают на место. В чём может быть причина и что делать для воостановления чувствительности и силы руки? Константин, Челябинск
► Ответ:
Причина может быть в не корректном выполнении перевёрнутых позиций Халасана и Сарвангасана. В этих позициях вес тела должен приходиться на плечи, если это не получается полностью - вес идёт на шею, лопатки и грудной отдел позвоночника, что может являться причиной защемления одного из нервных окончаний, идущих к левой руке. При практике этих позиций приподнимайте плечи над полом с помощью дополнительного коврика, сложенного в четыре раза. Плечи должны лежать на коврике, шея и голова на полу.
► Вопрос:
Во время успокоения ума и контроля за дыханием до начала практики появляется зевота, которая имеет место быть так же и при практики легких пранаям. Можно ли от нее избавится и в результате чего она появляется? Юлия, Москва
► Ответ:
Ваша ошибка, скорее всего, в том, что вы не успокаиваете ум, а расслабляете его. Во время контроля над дыханием попробуйте использовать любую приемлемую для вас мантру.
► Вопрос:
Здравствуйте, уважаемый мастер! Мой знакомый страдает эпилепсией. Можно ли практиковать с таким заболевание? И если можно, то какие есть ограничения и рекомендации. Спасибо. Игорь, Хабаровск
► Ответ:
Эпилепсия, с точки зрения йоги, является кармическим заболеванием. Йога не может вылечить эпилепсию. Практиковать всегда следует под наблюдением инструктора. Необходимо исключить все перевёрнутые позиции и долгие задержки дыхания.
► Вопрос:
Уважаемый Мастер, что означает "продышать асану", и как дыхание помогает гибкости? Подскажите, пожалуйста, методики. Анна, Орел
► Ответ:
Глубокое дыхание во время удержания позиций на раскрытие таза и вытяжение тела интенсивно насыщает мышцы и ткани кислородом. Мышца, насыщенная кислородом, становится мягкой эластичной и податливой. Мышца, ткани которой забиты углекислым газом, - тугая, жёсткая и негибкая. Для более глубокого насыщения мышц кислородом во время удержания позиций рекомендуется практика дыхания Удджайи.
► Вопрос:
Какие асаны показаны и противопоказаны при увеличении поджелудочной железы? Сергей, Тула
► Ответ:
При прогрессирующем увеличении поджелудочной железы: противопоказаны интенсивные скрутки, наклоны вперёд в Падмасане или Ардха Памдмасане, а также Уддийяна бандха, Агнишар крийя и Наули крийя. При хроническом увеличении или увеличении в начальном стадии: показаны скрутки, которым следует уделять как можно более времени и внимания.
► Вопрос:
Здравствуйте, скажите пожалуйста, при хроническом вирусном гепатите С какие асаны не рекомендуют, а какие наоборот необходимы. Спасибо. Елена, Екатеринбург
► Ответ:
Можно выполнять все асаны без ограничений. Понаблюдайте за глубокими скрутками, если какие то из них вызывают боль в области печени или поджелудочной железы, то их следует исключить из практики. Уделяйте внимание пранаяме, особенно таким техникам, как Анулома-Вилома и Удджайи.
► Вопрос:
Если часто бывает изжога, как лучше практиковать ? Алексей, Киров
► Ответ:
Изжога - это дисбаланс питты, повышенное состояние элемента огня в организме. Сделайте вашу практику более медленной и медитативной, удерживайте позиции больше одной минуты, временно исключите дыхания Бхастрика и Капалабхати. Медитируйте на область Манипура чакры.
► Вопрос:
Живу в Уссурийске, Приморского края. Очень хочу заниматься йогой. Есть ли у нас школа йоги? Заранее спасибо. Оксана, Приморский край, г. Уссурийск
► Ответ:
В Уссурийске работает инструктор Наталья Дёмина, она прошла обучение в нашей школе в Ришикеше. Её эл. адрес: bnbyoga@mail.ru .
► Вопрос:
Доброго дня! Каким образом построить практику йоги, если есть заболевания глаз: астигматизм и миопия? Какую пранаяму можно применять в этом случае?
Галина, Новосибирск
► Ответ:
На данные заболевания нет противопоказаний. Выстраивайте практику по классической схеме, соблюдая корректное применение всех групп позиций и дыхание. http://www.yogatoday.ru/pages/article/7?track1=12&track2=17 Техники, улучшающие зрение: Тратака крийя, Джьётир дхьяна (медитация на пламя свечи), Нети крийя, пранаяма Капалабхати, Ширшасана, Самбхвави и Насикагра мудры. При практике Тратаки, медитации на свечу, Самбхави и Насикагра мудр и Ширшасаны необходимо снимать очки и контактные линзы.
► Вопрос:
Моё почтение.
Я делаю вот такую пранаяму: вдох-задержка-выдох 3\3\3; 5\5\5; 8\8\8; 10\10\10; 15\10\15; 20\10\20; 26\8\26, переходя к очередному уровню, после выполнения определённого количества дыхательных цыклов в каждой ступени, во всех поровну. Постепенно, планомерно поднимался выше, увеличивал повторения и сейчас выполняю по 15 дыханий в каждой части. Сидя просто с прямой спиной, спокойно, расслабленно на табурете, с руками на коленях, стараясь сосредотачивать сознание на процессе дыхания. И вот у меня тут пара вопросов, если можно... 1)С самого начала было некоторое сомнение - такое смутное, но оно мешает всё же немного - по поводу правильности МОЕГО исполнения: в описанном порядке и, притом, что вдох совершается носом, выдох - ртом, горловое отверстие во время задержки открыто. Так как кроме интервалов всё остальное достроено мною чисто интуитивно. Верно ли это, допустимо ли??? Можно ли так, вообще???
И второе. Если это нормально, то до каких пределов можно и лучше будет продолжить... Ну, количественно расширять. Или, если есть смысл перейти на что-то другое, то что бы Вы мне могли посоветовать?? Заранее спасибо!
P.S. Йогой я не занимаюсь. Ну, кроме пары-тройки любительских там упражнений и попыток медитировать. Нерегулярно даже. О пранаяме очень интересует вопрос, давно уже. И где не искал - ничего не мог найти (техника эта нигде не описывается). Вот случайно чисто попал сюда, решил попробовать узнать.) Александр, Курск
► Ответ:
К сожалению, не сможем вам помочь. Данная техника хатха-йоге не известна.
► Вопрос:
Здравствуйте, скажите, пожалуйста, когда планируется Учительский курс по Хатха-йоге 1 уровень в 2011 году?
Спасибо! Ольга, Вологда
► Ответ:
Предварительные даты с 28 сентября по 16 октября 2011 года.
► Вопрос:
Во время практики Xаласаны в животе возникает жар, перетекающий в грудь и лицо. С чем связаны такие ощущения и являются ли они нежелательными? Елена, Самара
► Ответ:
Возможно у вас не правильная линия спины. Попробуйте не округлять, а максимально вытягивать спину вверх. При верном вытяжении спины, в Халасане брюшной замок втягивается сам по себе. И Халасана и Сарвангасана относятся к успокаивающим позициям, работающим с Вишуддхи чакрой, т.е. с лунной энергией. Поэтому возникновение жара в этих позициях недопустимо.
► Вопрос:
Намасте! Скажите пожалуйста, какие позиции можно практиковать при поясничной грыже позвоночника, а какие асаны не рекомендуются или следует исключить из практики.
Благодарю Анастасия, Москва
► Ответ:
Практиковать можно все позиции. Будьте внимательны к наклонам вперёд и прогибам. При наклонах вперёд нужно немного сгибать колени, если грыжа находится в растущем состоянии. При прогибах - правильно замыкать поясницу и прогибаться от области таза.
► Вопрос:
Здравствуйте! я уже 4-й год занимаюсь йогой, достаточно интенсивно, последние 2 года почти каждый день. В последние пол года у меня стала скрипеть левая коленка, болевых ощущений нет, только скрип. Я часто делаю Сурью Намаскар. Какие асаны нужно делать, чтобы скрип прекратился? И еще, мастер, скажите пожалуйста какие асаны лучше делать, чтобы вылечить хронический гастрит? Спасибо Большое. Софья, Москва
► Ответ:
Скорее всего, скрип в колене обусловлен недостаточной смазкой сустава суставной жидкостью. Чтобы убрать эту проблему, практикуйте больше позиции на наклоны вперёд (таких, как Пасчимоттанасана, Прасарита Падоттанасана, Бхунаманасана, Падахастасана и т.п.) удерживая их максимально долго (до 10 минут). Основные причины возникновения и развития гастрита - волнения, тревоги и страхи, а также неправильное питание. Чтобы уравновесить эмоциональное состояние, практикуйте психические дыхания Удджайи и Бхрамари (в пропорции 1:1) и вводите в свою практику статические медитации. Любые позиции на сохранение равновесия (такие, как Дхрувасана, Гарудасана, Ардха Чандрасана, Тривикрамасана) помогают уравновесить эмоциональное состояние.
► Вопрос:
Если периодически повторяющаяся межреберная невралгия,как выстраивать занятие? человек - новичок. Катя, Москва
► Ответ:
Практикуйте больше позиций на раскрытие грудного отдела спины, таких как Бхуджангасана, Уштрасана, Чакрасана, Дханурасана, Натараджасана. А так же позиции на вытяжение спины - Пасчимотаннасана и Джану Ширшасана.
► Вопрос:
Намасте! Практикую йогу около 10 лет, 5 из них вегетарианец (+молоко). Активно практикую хатха-йогу (преподаватель). В последние годы все больше хрустят суставы, появились легкие боли в спине (у меня сколиоз 2 ст.). Также общая слабость, головокружения, низкий гемоглобин, снижение иммунитета, бледность, темные круги под глазами. Что можно посоветовать (может быть, диету откорректировать?). Вата-доша, сложение астеническое, 30 лет. Спасибо! Alex, Москва
► Ответ:
Как можно чаще ешьте Кхичари, рецепт вы сможете найти в любой книге по аюрведическому питанию. Пейте кипячёное молоко с добавлением гхи. Используйте время от времени травы, поддерживающие иммунную систему, такие как амла (амалаки), пасту чаванпраш, силаджит (мумиё), ашваганду (можно заменить корнем женьшеня).
► Вопрос:
Какими практиками можно помочь организму в адаптации и в легком прохождении суточного-2суточного голода? Анна, Минск
► Ответ:
Дыхания Удджайи, Плавини, Ситали и Ситкари и практика любых медитаций.
► Вопрос:
Как можно разблокировать позвоночник, длительное время скованный мышечным спазмом с осложнением остеохондрозом, мне 38 лет. Могут ли Ваши инструктора работающие в Москве помочь с решением вышеуказанной проблемы? Михаил, Москва
► Ответ:
Позвоночник можно разблокировать медленной ежедневной работой над всем телом. Обратитесь к инструктору Александр Голенко.
► Вопрос:
Если у человека был удар головой, затем образовалась гематома головного мозга, можно ли стоять на голове? если нет, то что делать вместо этого? Катерина, Москва
► Ответ:
В данной ситуации Ширшасана противопаказана. Попробуйте заменить её Прасарита Пада Уттанасаной и Врикчасаной (стойкой на руках) в том случае, если эти позиции не вызывают сильного давления на голову.
► Вопрос:
Ежедневно практикую йогу по нескольку часов. Практика доволько интенсивная и мощная. Чувствую непроходящую слабость, сухость суставов и значительное снижение гибкости! Что в данном случае поможет восстановиться в короткие сроки? Каким принципам в практике следовать, если преобладающей является Вата-доша? Благодарю. Мария, Москва
► Ответ:
Вам следует внимательно отнеститсь к питанию. За 30 минут до практики желательно выпивать стакан горячего кипячёного молока с разогревающими специями, топлёным маслом и мёдом. При доше Вата исключите динамическую практику, следуйте принципу статического удержания позиций.
► Вопрос:
Где можно посмотреть список сертифицированных студентов 2010года? Виктория, Хабаровск
► Ответ:
► Вопрос:
Сколько раз можно выполнять Уддияну, а затем Наули, чтобы не навредить организму? Какой комплекс йоги можно подобрать при заболевании "несахарный диабет", т.е. нарушена функция задней доли гипофиза? Образ жизни и питание? Мне 39лет-32 года с этим заболеванием.Спасибо. Антон, г.Самара
► Ответ:
Уддияна бандху и Наули крийю следует выполнять ежедневно не более 3-5 повторов каждую. Для уравновешивания работы гипофиза практикуются позиции на сохранение равновесия. Чтобы комплекс был полноценен и затрагивал всё тело, практикуйте балансы в любой группе позиций, например, комплекс можно составить след.образом: Натараджасана, Дхрувасана, Уттхита Джануширшасана, Парша Пурвоттанасана, Дханурасана в Марджариасане, Кагасана, Ширшасана. И т.п.
► Вопрос:
Можете мне подсказать как обрести душевное спокойствие и внутреннюю гармонию... пока я больше похожа на торнадо, много энергии, которая к сожалению носит разрушительный характер... хотелось бы перейти к созиданию... Маргарита, Москва
► Ответ:
Медитация - пища для ума, дыхание и позиции - пища для тела. Гармония достигается полноценностью практики.
► Вопрос:
Здравствуйте, уважаемый Мастер!
Подскажите, пожалуйста, должна ли соблюдаться какая-то определенная логическая последовательность асан в практике, или просто достаточно соблюдать наличие всех видов позиций, таких как перевернутые, скрутки и т.д.? Стоит ли комбинировать асаны рукободствуясь личным предпочтением или каким-то алгоритмом?
Счастья всем существам во всех мирах! Регина, Афины
► Ответ:
Правильная последовательность необходима. Вы можете работать со всеми группами позиций, следуя системе Шести Чакр. Тогда, как правило, сначала практикуются силовые позиции стоя (такие, как серии Вирабхадрасан, Триконасан, Паршвоттанасана и т.п.); далее раскрытие таза, наклоны вперёд, прогибы в спине, скрутки, равновесие на руках и ногах, перевёрнутые позиции.
► Вопрос:
Влияет ли наличие пирсинга и проколов на теле на духовное тело и как, в частности в пупке? Ольга, С-Петербург
► Ответ:
Пирсинг пупка пробивает марму - точку соединения нескольких энергетических каналов, что, в данном случае, ослабляет работу чакры Манипура.
► Вопрос:
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, в традиции какой школы йоги проходит обучение в вашей федерации? Или это авторский метод? Где «корни» подхода Мастера? Спасибо. Сергей, Тула
► Ответ:
В традиции университета Гурукул Кангри, Харидвар, Индия.
► Вопрос:
Здравствуйте!
Спасибо Вам за Ваш чудесный информативный сайт.
Очень хотела бы узнать Ваше мнение. Я уже более года являюсь вегано-сыроедкой, употребляю еду в первозданном сыром (не термообработанном) виде: фрукты, овощи, сухофрукты, травы, орехи - вместе с практикой йоги, физическими упражнениями - мой уровень энергии бьет рекорды.
Однако, подкажите пожалуйста, есть ли какие-то дополнительные моменты в практике, помогающие успокоить Вату при таком типе питания и убрать мерзлявость организма?
Счастья всем существам во всех мирах! Регина (Афины, Греция)
► Ответ:
Больше времени уделяйте практике дыхания Бхастрика, удерживая после каждого круга максимально возможную задержку дыхания после вдоха (Антаранга Маха Бандха). Делайте упор на практику "заземляющих" позиций, таких как Вирабхадрасана, и позиций на сохранение равновесия.
► Вопрос:
Вредны ли обливания холодной водой при занятиях йогой? Слышал, что мол это достаточно пагубно сказывается на состоянии энергетических центров тех, кто практикует йогу или даосские практики. С уважением, Игорь, г.Орёл
► Ответ:
Обливание холодной водой не рекомендуется непосредственно после практики хатха-йоги на активно разогретое тело. Это единственное ограничение.
► Вопрос:
Намасте!
Если человек левша - может ли он делать Анулому-Вилому левой рукой? Ом. Василий, Рига, Латвия
► Ответ:
В традиции классической хатха-йоги для практики пранаямы используется только правая рука, во всех случаях, без исключений.
► Вопрос:
Можно ли попросить вас подсказать, как мне правильно питаться при заболивании желчного пузыря? Юра, г.Орёл
► Ответ:
Следует максимально ограничить продукты, вызывающие активность элемента огня в организме, т.е. всё острое и кислое.
► Вопрос:
Здравствуйте! Практикую йогу уже 2 года, а в последнее время заметила, что после занятия йогой болят пятки? В чём может быть причина и что с этим делать? Заранее спасибо! Ольга, Санкт-Петербург
► Ответ:
Обратите внимание на постановку стоп во время позиций стоя - не разворачивайте пятки наружу, тогда на них идёт не верное давление (Прасарита Пада Уттанасана, Пада Хастасана и т.п.). Также не заворачивайте мысок задней ноги во внутрь в таких позициях, как Ашва Санчаланасана, Хануманасана, Анджани асана и т.п. Научитесь всегда держать стопу ровно.
► Вопрос:
Добрый день! Практиковала Джала-нети ежедневно 4 года (в течение дня появлялось много слизи, без платка совсем ходить не могла), сейчас перестала, стало намного меньше слизи выделяться, чувстсвую себя намного лучше, примерно 1,5года регулярно практикую дыхание Бхастрика. Читала, что эта практика также очищает от слизи. Скажите, почему Джала-нети рекомендуется для ежедневной практики? Может ли Бхастриха заменить промывание? А. Москва
► Ответ:
Мнение, что Джал нети рекомендовано к ежедневной практики - ошибочно. Джал нети следует практиковать ежедневно при простуде, непосредственно существующей на данный момент. Как профилактика простудных заболеваний и удаление старой слизи из пазух носа, Джал нети практикуется один раз в неделю или реже. Джал нети практикуют с тёплой водой БЕЗ добавления соли и лимона. После Джал нети практикуют дыхание Капалабхати, чтобы освободить носовые пазухи от остатков воды и слизи. Далее необходимо закапать в нос миндальное или оливковое масло. Только такая практика Джал нети считается завершённой. Дыхание Бхастрика освобождает организм от лишней слизи, но не заменяет практику Джал нети.
► Вопрос:
Намасте! Уважаемый Мастер, дайте, пожалуйста, совет с чем может быть связано ощущение онемения большого и указательного пальца левой руки (травм не было) после практики Хатха Йоги. Настя, Москва
► Ответ:
С неверной постановкой ладони во время позиций с упором на ладонь (Паршва Пурвотаннасана, Дандасана), во время балансов на руках (Кагасана, Бакасана, Врикчасана) и в позициях, где ладонями поддерживается прогиб в спине (Випарита Карани, Сетубандхасана).
При упорах ладонь следует чуть сжимать, как "лапу птицы". Тогда вес правильно распределяется по всем опорным точкам ладони. При поддерживающих положениях ладони следует правильно раскрывать грудной отдел, не перенося лишний вес на локоть, запястье и ладонь.
► Вопрос:
Здравствуйте! делаю крийи, в которые в ключены три замка, примерно месяца через два появляются боли на уровне солнечного сплетения спереди и в спине. Александр, г.Пермь
► Ответ:
Крийи с махабандхой следует практиковать утром натощак, с опорожнённым кишечником. При удержании трёх замков спина должна оставаться максимально прямой, без прогиба в поясничном отделе.
► Вопрос:
Здравствуйте! Посоветуйте пожалуйста асаны для поясничного отдела. С наступлением осени появляются боли в этой области. Спасибо. Елена, Кострома
► Ответ:
Для начала следует укрепить поясничный отдел такими асанами, как Наукасана, Салабхасана, Дханурасана и т.п. Затем вытянуть его при помощи базовых наклонов вперёд - Пасчимоттанасана и Джануширшасана. Далее практиковать скрутки - Матсьендрасану, Маричиасану, Бхарадваджасану и т.п. Хорошо разгружают поясничный отдел Ширшасана и Сарвангасана.
► Вопрос:
В рекомендациях написано что как только человек начинает потеть в асане - следует немедленно выходить. Почему? Почему в аштанга виньясе П.Д. - это нормальное явление, а тут отношение к этому отрицательное? Алексей, Прага
► Ответ:
Подразумевается интенсивное потоотделение не из-за внешнего разогрева мышц от прыжков и динамических связок, а переизбыток внутреннего жара. В таких случаях говориться, что "ваш внутренний огонь может уничтожить вас изнутри".
► Вопрос:
Здравствуйте! Мое мнение о Йога практике: Вся йога выполняется без усилия ...очень легко, как обычная ходьба, или так легко, как когда мы кушаем с ложки и вилки. Потому что каждое усилие вредно для здоровье...Нужно сохранять энергию! Только спокойствие, здоровье, релаксация, счастье, красота,мир, любовь - жизнь! Мое мнение правильное или нет? Пламен, Болгария, общ.Горна Оряховица, с.Пырвомайци
► Ответ:
Хатха Йога это серьёзная садхана, требующая полной концентрации и соединения и тела и ума и духа. Дальнейшее зависит только от практикующего.
► Вопрос:
Здравствуйте! Что самое лучшее и комплексное для здоровья: Хатха Йога, Боевые искусства, обычный спорт, как бег, ходьба, волейбол, атлетическая гимнастика), вера в Бог, медитация для исцеления (пример:Сахаджа Йога и общество Бруно Гренинг,Германия)? Спасибо за лучший практический ответ! С Уважением Пламен Ламбев! Пламен, Болгария, общ.Горна Оряховица, с.Пырвомайци
► Ответ:
► Вопрос:
Здравствуйте! Могу ли я начинать настоящую, серьезную практику хатха-йоги и раджа-йоги в мои 31? Спасибо! Пламен, Болгария, общ.Горна Оряховица, с.Пырвомайци
► Ответ:
► Вопрос:
Здравствуйте! Я думаю что вегетарианство для учения йоги -очень нужно! Правильно ли это? Спасибо! Пламен, Болгария, общ.Горна Оряховица, с.Пырвомайци
► Ответ:
При постоянной практике йоги тело практикующего самостоятельно и постепенно отказывается принимать не вегетарианскую пищу. Это естественный процесс.
► Вопрос:
Уважаемый Джитендра, я бы хотела начать заниматься йогой. Какие школы посоветуете в Москве и в Индии. Я бы хотела в дальнейшем преподавать. С чего Вы мне посоветуете начать обучение? Заранее спасибо. Юлия, Москва
► Ответ:
В Москве обратитесь к инструкторам нашей школы: http://www.yogatoday.ru/pages/article/9?track1=58 Расписание семинаров в Индии есть в разделе Семинары на нашем сайте. В любом случае, начинать лучше с Базового курса хатха йоги, где вам помогут изучить основу практики.
► Вопрос:
Уважаемый Мастер! У меня медленно, но верно развивается близорукость. Прошу вас посоветовать каким образом остановить этот процесс, а, возможно, и восстановить зрение. Асаны, пранаямы, питание, методики очищения, образ жизни? И что категорически противопоказано.
Алексей, Пермь
► Ответ:
Практикуйте Ширшасану по 7-10 минут ежедневно; крийю Сутра нети и Джал нети; дыхание Бхастрика; медитацию на Аджна чакру.
► Вопрос:
Доброе утро. Посоветуйте, как построить практику при эндометриозе. Мне 50лет. И еще. С чего начать обучение - с Базового курса? Карташева Ирина, Казахстан
► Ответ:
Обучение следует начинать с Базового курса, но необходимое условие - знакомство с практикой йоги и возможность тела к интенсивной практике по 4-6 часов в день. При эндометриозе следует делать максимальный упор на 2 группы позиций - раскрытие таза и равновесие.
► Вопрос:
Добрый день, Индия!
Очень признательна Вам за ответ, Мастер!
У меня есть еще несколько вопросов, с Вашего позволения:
1.Сколько существует вариаций Сурья Намаскара?
2.Каковыми являются подготовительные асаны для Королевы Поз-Ширшасаны?
3.Я писала Вам про кровь из носа после Ширшасаны, выполняла в тот день стойку на голове после полноценной утренней практики, до этого практиковала стойку на голове с опорой,последние 4 раза-самостоятельно,2 раза шла впоследствии кровь из одной ноздри примерно через 30 мин после Шавасаны.В стойке чувствовала себя замечательно,и после нее тоже,но спустя пару часов я почувствовала легкий оттенок депрессии...возможно из-за крови....давление не высокое,ни внутричерепное,ни кровяное,ни внутриглазное...единственное,что предполагаю-слабость сосудов головного мозга. Скажите,пожалуйста,с чем еще это может быть связано? И стоит ли в таком случае практиковать стойку далее?
4.Если иногда не хватает времени на полноценную практику,можно ли структурировать свою практику следующим образом: Медитация в Сукхасане,Сурья Намаскара от медленного темпа к среднему,Випарита Карани,Сарвангасана,Халасана,Матсьясана,Шавасана...?(на все примерно 45 мин)
5.В 12 лет у меня был компрессионный перелом 5-6 позвонков грудного отдела,сейчас мне 22,может ли эта травма препятствовать выполнению глубоких скруток и стоит ли их избегать?После них чувствую себя хорошо и позвоночник меня "благодарит"...
Мастер,простите за столь большое количество вопросов...Я не живу и дня без Йоги...Благодарю Вас за внимание и Ваше драгоценное Время. Наталья,Сочи,Россия
► Ответ:
1. Вариаций Сурья Намаскара - множество. Эта практика не упомянута в первоисточниках. Она возникла из ритуального поклонения Солнцу. Поэтому, можно сказать, сколько мастеров - столько и стилей. 2. К Ширшасане можно подготовиться с помощью динамического упражнения Дельфин, укрепляющего руки и раскрывающего плечи и верхнюю часть спины. 3. Важно правильное выполнение Ширшасаны. При малейшем искажении линий позиции, на голову переносится не верное давление. 4. Да, можно. 5. Глубокие скрутки практиковать можно, но с соблюдением правильной техники входа в скрутку: следует максимально замкнуть тело, живот и спину после вдоха, сделать скрутку на задержке дыхания и выдохнуть только после окончания скрутки.
► Вопрос:
Добрый день! Сегодня выполняла Ширшасану, после неё Баласану, Шавасану и цикл Сарвангасаны+Халасана...после снова Шавасана....и вот спустя 20 мин кровь из правой ноздри....стоит на время исключить данную инверсивную позу? Что Вы можете посоветовать?
С уважением, Наталья, Спасибо Наталья, Сочи
► Ответ:
Если были выполнены только перечисленные позиции, то ваша практика не выглядит сбалансированной и в неё необходимо включить остальные группы позиций. Если же такое происходит при сбалансированной практике, то тогда следует рассмотреть внимательнее противопоказания на Ширшасану (повышенное кровяное и внутричерепное давление, любые проблемы с областью уха, горла и носа, мигрень, головокружение и т.п.). Так же после Ширшасаны следует расслаблять мышцы лица и шеи для снятия с них лишнего давления и напряжения. Здесь может быть множество причин. Останавливать практику не стоит, если это был единичный случай, при повторении проблемы - практику Ширшасаны на время следует прекратить.
► Вопрос:
Уважаемый Джитендра!!!
Сукчам крийи и мудры, подскажите пожалуйста, где можно получить достаточно подробную информацию?
С уважением, Анна, Красногорск Московская обл.
► Ответ:
Мудры и их выполнение достаточно подробно описаны в книгах серии "Бихарская Школа Йоги": Yoga and Kriya, Hatha-Yoga Pradipika, Asana Pranayama Mudra Bandha. Серия переведена на русский язык московским издательством "Северный ковш". В качестве Сукчам Крийи можно использовать любую суставную гимнастику, следуя её главному принципу - разогрев суставов снизу вверх: голеностопы - колени - тазобедренные суставы - плечи - шея.
► Вопрос:
Уважаемый Мастер! Огромное спасибо за ваш ответ. Вы даете мне стимул и надежду на выздоровление. Буду следовать вашим рекомендациям. Я уже пыталась несколько лет самостоятельно заниматься хатха-йогой. Но теперь понимаю, что это было очень поверхностно. Мог ли быть причиной раннего климакса аборт? стресс? депрессия? А. (37 лет) А, Германия
► Ответ:
Вероятнее всего депрессия и стресс. Практикуйте и всё изменится!
► Вопрос:
Мне 37. Более 10 лет диагноз "ранний климакс". Детей нет. Возможно ли излечение?
► Ответ:
Да, возможно. Ежедневная практика хатха-йоги с упором на восстановление гормонального баланса организма. Уделяйте основное внимание работе с тремя центрами: Аджна чакра (гипофиз), Вишуддхи чакра (щитовидная железа) и Муладхара чакра (яичники). Это позиции на сохранение равновесия, перевёрнутые позиции с замкнутым горловым замком (Халасана, Сарвангасана, Випарита Карани) и позиции на раскрытие тазобедренных суставов. А также Уджайи и Бхрамари пранаяма.
► Вопрос:
Полипы желчного пузыря. Какие асаны можно практиковать? Юра, Орёл
► Ответ:
Исключите крийи, захватывающие область брюшной полости (Наули, Уддийяна банжха, Агнишар); дыхание Капалабхати и практику активных скруток лёжа (сидя и стоя можно, т.к. активная ротация затрагивает более грудной отдел).
► Вопрос:
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста какие позы и пранаяму можно практиковать при беременности? Снежана, Киров
► Ответ:
Пранаяма: Удджайи, Бхрамари, Анулома-Вилома. Без задержек дыхания. Позиции: Исключить все упоры на живот (Наукасана, Дханурасана, Маюрасана); скрутки, зажимающие живот, должны быть развёрнуты в другую сторону (Матсьендрасана); исключить силовые позиции и нестабильные балансы на руках (Кагасана, Бакасана, Чатурангадандасана); полностью исключить задержки дыхания, брюшной замок, Наули и Агнишар крийи; практиковать наклоны вперёд с раскрытыми шире чем плечи ногами. Максимальное внимание уделять раскрытию тазобедренных суставов в таких позициях, как Бхунаманасана, Титталиасана, Акарнадханурасана, Мандукиасана и т.п.
► Вопрос:
Уважаемый мастер упомянул в одном из своих интервью о 20 упражнениях, достаточных для поддержания здоровья. Где можно узнать, какие это именно упражнения? Альберт, Тунис
► Ответ:
Имелись ввиду не конкретные асаны, а то, что при практике 20 позиций человек может поддерживать полноценное здоровье. Если следовать системе позиция-противопозиция и работе со всеми шестью центрами (сатчакра), то схема получается приблизительно следующая: 2 позиции на раскрытие тазобедренных суставов и 1 противопозиция на них; 2 позиции на наклоны вперёд и 1 противопозиция на них; 2 позиции на скрутки и 1 противопозиция на них; 2 позиции на прогибы в спине и 1 противопозиция на них; 2 позиции на сохранение равновесия и 1 противопозиция на них; 2 перевёрнутые позиции и 1 противопозиция на них. А также стойка на голове Ширшасана, как позиция работающая с 7-м центром.
► Вопрос:
Практикую хатха-йогу 5 месяцев. Подскажите, как нужно правильно практиковать йогу при рассеяном склерозе? Что нужно изменить в жизни для излечения от заболевания? Светлана, Москва
► Ответ:
Попробуйте сделать акцент на практике позиций на сохранение равновесия и на психических (Удджайи, Бхрамари) и очищающих (Анулома-Вилома, Нади Содхана) дыханиях.
► Вопрос:
Занимась хатха йогой 8 месяцев, недавно у меня обнаружили "кисту" 4мм возле яичников. Начала лечение. Какие асаны можно практиковать, какие нельзя? Спасибо. Вирджиния, Москва
► Ответ:
Любой активный приток крови в область яичников поможет справиться с кистой. Практикуйте больше позиций на раскрытие бёдер, особенно Титтали асану (позу Бабочки) и Бхунаманасану; практикуйте наклоны вперёд из любого положения; практикуйте силовые позиции стоя, особенно Вирабхадрасаны. Нельзя практиковать позиции с упором пятки в яичник: любой наклон вперёд с полулотосом, лотос и т.п.
► Вопрос:
Можно ли достичь успеха в йоге после сорока лет? Крянга Валери, Симферополь
► Ответ:
При ежедневной практике, вегетарианском питании и соблюдении всех шагов Аштанга йоги: практикуйте и яму, и нияму, и асаны, и пранаяму. Йога постигается теми, кто полностью посвящает ей себя.
► Вопрос:
Какие методы йога-терапии эффективны для лечения детского церебрального паралича? Какие упражнения при ДЦП противопоказаны? Спасибо за совет! Игорь, Одинцово
► Ответ:
Эффективна пассивная йога при максимальном расслаблении, т.е. медленное растяжение закрепощённых мышц и тканей. Но не самим ребёнком, а с помощью опытного инструктора. Ещё лучше - тайский массаж.
► Вопрос:
Добрый день. Подскажите пожалуйста, где в Москве (Россия) можно позаниматься у Ваших учеников? Ася, Москва
► Ответ:
► Вопрос:
Можно ли детям заниматься пранаямой? Ильдар, Уфа
► Ответ:
До 12 лет, пока не сформирована эндокринная система, можно практиковать только дыхания: Анулома-Вилома, Бхрамари и Удджайи. После 12 лет - все остальные техники, с минимальными задержками дыхания. С 16-18 лет - полноценная практика.
► Вопрос:
Здравствуйте! На какой части головы правильно стоять в Ширшасане (20-25мин)? Спасибо Юрий, Луцк (Украина)
► Ответ:
Нужно отмерить расстояние, положив на лоб над бровями ладонь (4 пальца) и за ней ещё одну ладонь (4 пальца). Там, где граница второй ладони и есть точка, на которую приходится максимальная опора на голову в Ширшасане.
► Вопрос:
Здравствуйте! В Чандра Намаскар первые полкруга мы шагаем правой ногой и левой ногой следующие полкруга или как на фотографии возвращаемся выставив вперед левую ногу в первом полукруге между чандрасоной стоя на коленях и стоя на ногах? Снежана, Киров
► Ответ:
В практике Чандра Намаскар первые полкруга всегда активна правая нога, т.е. она шагает, в том числе и после Чандрасаны на коленях.
► Вопрос:
Здравствуйте! Не нашла на вашем сайте рекомендации по выполнению комплекса Приветствия Луне, выполняемого в вечернее время, буду очень благодарна, если у вас появится страничка с подробным описанием и, если можно, с фотографиями:) Спасибо! Елена, Владивосток
► Ответ:
► Вопрос:
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста как правильно выполняется дыхание в прогибах назад? Елена, Владивосток
► Ответ:
Прогибы назад выполняются на задержке дыхания после вдоха. Спина полностью замкнута, не расслаблена. Выдох производится в конечной точке движения. При удержании позиции должно быть непрерывное ровное дыхание. Но на базовых уровнях позволяется входить в прогиб на медленном постепенном выдохе.
► Вопрос:
Здравствуйте! Расскажите о семинаре по йога терапии. БУДЕТ ЛИ ЭТОТ СЕМИНАР отнесен к разряду базовых. Практикую более десяти лет. Хотел пройти сертифицированное обучение у Мастера. Как приехать к вам на семинар? Практикую давно. Очень хочется встретить мастера. С уважением, Владимир, Москва
► Ответ:
Семинар по йога терапии рассчитан на практикующих со стажем не менее 2-х лет. На семинаре практикуются позиции от базового до среднего уровня сложности. Условия участия вы можете прочитать в разделе Сертифицированное обучение. Приехать можно напрямую, связавшись с российским представителем федерации по эл.адресу yogatoday@yandex.ru или через нашего оператора компанию Аюрведа-тур.
► Вопрос:
Каким способом лечат селезенку и поджелудочную ? (Асана..Мудра.Мантра )?? А также скажите, по каком вкусу они исцеляются ?
Кажется, что по системе пищеваритeльной это должен быть сладкий вкус, но ведь сладость убивает поджелудочную? Гена, Ближнее Зарубежье.
► Ответ:
Для поддержания и восстановления работы поджелудочной железы, печени и селезёнки в аюрведе используют горький вкус. В Индии этой естественной горечью является карела. Практикуйте любые скрутки, дыхание Анулома-Вилома, Тадаги мудру и Вамана крийю.
► Вопрос:
Воистину Вишну явился в облике Будды, дабы искусить высокомерных. Всевышний говорит: "Будь светом всем живым существам, а не только самому себе, ведь зажжённую свечу не ставят под кровать!" Что вы думаете по этому поводу? Игорь Титов, Москва
► Ответ:
Не возможно разжечь огонь, без источника огня. Сначала оживите источник, а уж потом делитись им со всеми.
► Вопрос:
Мне хотелось бы иметь право преподавать йогу. Занимаюсь 6 лет. Есть ли у вас преподавательский курс и сколько стоит? Света, Москва
► Ответ:
Текущее расписание Курсов Квалификации Учителей размещено в разделе Семинары. Приехать можно напрямую, связавшись с российским представителем Федерации по эл.адресу yogatoday@yandex.ru или через нашего оператора компанию Аюрведа-тур.
► Вопрос:
Как вылечить ожирение, гипертонию и головные боли? Какие асаны выполнять? Алевтина, Московская область
► Ответ:
Вы перечислили 3 заболевания противоречащих друг другу по подбору практики. Динамические разогревы, суставную гимнастику и дыхания Бхастрика и Капалабхати (противопоказаны при гипертонии) и в статике и в динамике следует практиковать при ожирении. Профилактика мигрени - дыхания Удджайи, Анулома-Вилома и Надисодхана, а также Ширшасана (противопоказана при ожирении и гипертонии). Профилактика и лечение гипертонии с помощью, так называемых, охлаждающих позиций - Випарита Карани мудра, Сарвангасана, Халасана (противопоказаны при ожирении), а также Сасанкасана, Марджариасана, Курмасана и т.п.
► Вопрос:
Здравствуйте! Практикую хатха-йогу второй год и не так давно столкнулась с проблемой болей и отеков во всех суставах. Что это? И с чем это может быть связано? Вероника, Томск
► Ответ:
При правильной практике отёков суставов возникнуть не должно. Возможно, вы не уделяете достаточно времени разогреву или не замыкаете суставы во время удержания позиций. Следите за правильным выстраиванием позиции. Например, неверный угол колена или разворот стопы переносят всё давление на колено. Неверно поставленная ладонь переносит весь вес на локоть и т.п.
► Вопрос:
Какая чакра ответственна за наши нервную систему, насчёт имуннитета и эндокринную? Женька, Феодосия
► Ответ:
За эндокринную систему отвечают все 7 чакр, каждая за свою. Муладхара отвечает за яички и яичники, Свадхистана - надпочечники, Манипура - поджелудочная железа, Анахата - тимус, Вишуддхи - щитовидная и паращитовидная железы, Аджна - гипофиз, Сахасрара - шишковидная железа. За нервную систему отвечают две чакры - Аджна и Сахасрара. За имунную систему - Вишуддхи, Анахата и Манипура.
► Вопрос:
Расскажите насчёт Калпаврикша - такой чакры. Женька, Феодосия
► Ответ:
Калпа Тару или Калпа Врикша - дерево, исполняющее желания. Дополнительная чакра, которая активизируется только после пробуждения Анахаты. Как результат, приобретение способности получать всё желаемое.
► Вопрос:
Не могу осознать технику сцепления рук и, соответственно, не до конца получается выполнение Ширшасаны. Евгений, Волгоград
► Ответ:
Необходимо отмерить растояние между локтями "на ширине плеч". Установите локти на пол. Ладони (ребром) на полу, раскрытые также на ширине плеч. Расположите голову на полу на линии ладоней. Соедините руки за головой в замок. Замок рук просто поддерживает голову сзади, не создавая лишнего давления на затылок.
► Вопрос:
Как правильно понимать принцип "брахмачарья"в Йога-сутре 2.30? Игорь, Москва
► Ответ:
Брама - Абсолют, Вселенная, Бог. Ачарья - путь / стиль жизни. Брахмачарья - стиль жизни, ведущий к достижению Брамы.
► Вопрос:
Здравствуйте. Можно ли принимать Супари Пак и Шатавари вместе? По одной чайной ложке, размешивая в теплом молоке, утром и вечером на голодный желудок? Ольга, Киев
► Ответ:
Эти два препарата очень созвучны. Будет достаточно выбрать один из двух. Но, даже если вы будете принимать их одновременно, они не противоречат друг другу. Дозировка и время приёма могут меняться в зависимости от показания к применению. Запивать тёплой водой или молоком.
► Вопрос:
Как пройти обучение в вашей школе - 1, 2 и 3 уровни и как получить право на преподавание? Ольга, Краснодар
► Ответ:
Тренинги Учителей проходят в Ришикеше, Индия каждую осень с сентября по декабрь. На курс можно записаться через эл.адрес школы yogatoday@yandex.ru. По окончании каждой части курса сдаётся экзамен. Сертификат за каждый уровень выдаётся по результатам экзамена.
► Вопрос:
Здравствуйте, скажите пожалуйста можно ли заниматься йогой при остеопорозе и какие позиции стоит исключить? Анна, Москва
► Ответ:
Заниматься можно, но с предельной точностью в исполнении позиций. Следите за правильным распределением нагрузки в каждой из позиций. Исключить следует только силовые балансы на руках и стойку на голове. В Халасане и Сарвангасане старайтесь максимально разгружать шею, поднимая плечи на высоту дополнительного коврика. При удержании силовых позиций стоя, таких, как Вирабхадрасана, будте внимательны с правильным переносом веса на стопы.
► Вопрос:
Здравствуйте! В различных источниках упоминается, что комплекс Сурья Намаскар следует выполнять от 3 до 12 раз. Подскажите, какое количество повторений следует выполнять ежедневно? И почему количества повторений кратны трем? Наталья, Мытищи
► Ответ:
Практика Хатха йоги несёт объединение тела-ума-духа. Именно по этому мастера рекомендуют повторения, кратные трём. При рассмотрении йоги, как физической практики, важно не количество повторов, а законченный круг. Т.е. необходимо сделать практику для двух сторон. Если же йога является для вас садханой, духовной практикой, то здесь уже следует задумываться о кратности повторений.
► Вопрос:
Приветствую вас!
В комплексе Сурья Намаскар какое положение ног при вхождении в позу Наездника из положения стоя и после Собаки за подход? Видел разные варианты, т.е. в обоих случаях правая нога согнута или чередуются? Илья, Москва
► Ответ:
Комплекс СУРЬЯ НАМАСКАР достаточно подробно описан на нашем сайте. Если вы практикуете пол-круга для правой ноги, то на входе в Ашва Санчаланасану из Пада Хастасаны правая нога делает шаг назад, а из Парватасаны - шаг вперёд.
► Вопрос:
Здравствуйте. Практикую йогу пятый год 3 раза в неделю, но в гибкости сдвиги не очень велики. Как сделать тело более гибким, готов практиковать ежедневно. Денис, Череповец
► Ответ:
Практика должна быть постоянной. з раза в неделю вряд ли могут принести видимый прогресс. Пробуйте дольше удерживать позиции на растяжение и, возможно, следует поработать над питанием. Пожалуйста, посмотрите раздел "ЙОГИЧЕСКОЕ ПИТАНИЕ".
► Вопрос:
Что такое "мелана"? Игорь, Москва
► Ответ:
Не очень понятна суть вопроса. Есть слово "миилан", обозначающее "встреча". В традиции хатха-йоги - встреча Шивы и Шакти после поднятия Кундалини. Возможна и другая интерпритация, в зависимости от контекста.
► Вопрос:
В практике маха-мудры зажимаются ноздри всегда правой рукой или же руки чередуются при смене вытянутой ноги? Игорь, Москва
► Ответ:
В практике Маха мудры следует чередовать руки вместе со сменой ноги. Вдох производится через ноздрю прямой ноги, выдох - через ноздрю согнутой ноги. Пранаям мудру следует удерживать рукой согнутой ноги.
► Вопрос:
Скажите пожалуйста,как организовать ваше представительство в городе Кирове Россия ,что для этого нужно? Снежана, Киров
► Ответ:
Вопрос об открытии представительства может обсуждаться только с сертифицированными преподователями школы. Для этого необходимо закончить Учительский курс в нашей школе уровни I, II и III и получить непосредственное разрешение на преподование в рамках PIYFT. Только после этого может рассматриваться вопрос об открытии представительства.
► Вопрос:
Как работать с Мула Бандхой во время практики позиций? Спасибо! Татьяна, Москва
► Ответ:
Корневой замок, Мула бандху, необходимо удерживать всегда. И в практике позиций, и в обычной жизни.
► Вопрос:
Здравствуйте! Вредны ли обливания холодной водой по утрам для занятий йогой? Алексей, Пермь
► Ответ:
Нет, не вредны, если между обливанием и самой практикой проходит более 30-ти минут. После практики йоги не следует ни обливаться холодной водой, ни принимать слишком горячий душ. Вода должна быть температуры тела.
► Вопрос:
Здравствуйте! Почему описания горлового замка достаточно разные? Где то говорят нужно втягивать подбородок назад, где то опускать до ярёмной вырезки. Что верно? Мария, Новосибирск
► Ответ:
Техника Горлового Замка подразумевает оба движения. Удерживая дыхание, необходимо наклонить голову вперёд и плотно прижать подбородок к шее, после чего опустить его по прямой максимально вниз к ярёмной ямочке наверху грудины.
► Вопрос:
Здравствуйте! Какие асаны могут улучшить зрение. И какие противопоказаны при болезнях глаз. Игорь, Хабаровск
► Ответ:
Ширшасана и Прасарита Пада Уттанасана - позиции, восстанавливающие зрение. Но, при этом, противопоказаниями для выполнения Ширшасаны являются многие заболевания глаз: отслоение сетчатки, глаукома, катаракта, искусственный хрусталик, повышенное внутри глазное давление и т.п. Нельзя долго удерживать Ширшасану в контактных линзах, их необходимо снять. Хорошо влияет на зрение внешняя Тратака, например, концентрация взгляда на пламя свечи или на точку на стене.
► Вопрос:
Здравствуйте! Мне очень нравится заниматься йогой и хочется достичь настоящего мастерства, но возможно ли это при моём диагнозе: "эпилепсия"? (болезнь не в тяжелой форме, и, есть версия, что она от родовой травмы позвоночника в шейном отделе). Может ли мне кто нибудь помочь в моем городе? Ирина, Самара
► Ответ:
При вашем диагнозе можно выполнять большинство позиций хатха-йоги. Противопоказаниями же являются: Джаландхара бандха (горловой замок); длительные задержки дыхания, как на вдохе, так и на выдохе; дыхание Бхастрика; Ширшасана (любая форма стойки на голове), а также будьте предельно осторожны и с другими перевёрнутыми позициями. К сожалению, у нас пока нет представителя школы в Самаре.
► Вопрос:
В связи с чем может происходить потеря энергии при практике Сурья Намаскар? На что в первую очередь нужно обратить внимание? Татьяна, Татарстан
► Ответ:
Дыхание, дыхание и ещё раз дыхание. Приветствие Солнцу должно насыщать тело энергией и праной. Обратите внимание, как вы дышите во время практики. Если сконцентрироваться на дыхании тяжело - дышите Удджайи, максимально растягивайте вдох и выдох.
► Вопрос:
Приветствую Вас!
Скажите, можно ли разделять практику (Хатха-йоги) в течении дня...? Утром асаны стоя, днём сидя, вечером перевёрнутые...? или приемлимы другие варианты? я понимаю что важен разогрев и последовательность , просто иногда нет времени на полноценный комплекс, а хочется растянуть практику на целый день. Проясните. Илья, Москва
► Ответ:
Не важно каким количеством времени вы располагает, важно, чтобы в одну практику были включены все группы позиций. Пожалуйста, посмотрите раздел СТРУКТУРИРОВАННАЯ ПРАКТИКА. Если вы хотите уделить вечером внимание только перевёрнутым позам, то в них можно практиковать и скрутки, и прогибы, и раскрытие бёдер, и наклоны вперёд, и равновесие. Смысл - полноценная работа всего тела за одну практику.
► Вопрос:
Здравствуйте! Нахожусь на начальном уровне практики... Есть ли возможность периодического обучения в вашей федерации?
Илья, Москва
► Ответ:
► Вопрос:
Мне 50 лет, природная гибкость и желание заниматься - большое! Есть , конечно, проблемы со здоровьем, позвоночником. К врачам хожу очень редко. Очень хотелось бы услышать Ваши пожелания и рекомендации для начинающего (с лишним весом ученика) такого возраста. Ольга Рак, Киев
► Ответ:
Введения в практику хатха-йоги следует начинать с суставной гимнастики, Сукчам Крийи. Попробуйте ежедневно практиковать любые суставные разогревы, дополняя их комплексом ПРИВЕТСТВИЯ СОЛНЦУ.
► Вопрос:
Сколько по времени должна занимать практика в день? Владимир Городков, Москва
► Ответ:
Главное правило - практикуйте каждый день. 15 мин, 30 мин, один час...... как позволяет ваше время. Практика работает на вас, если она не прерывна.
► Вопрос:
Каково количество повторов Уддийяна Бандхи - Брюшного Замка?
Илья, Владивосток
► Ответ:
За один подход в течение одной практики выполняйте 3-6 повторов с максимальными задержками дыхания.Достаточно практиковать Уддийяна Бандху один или максимум два раза в день. Чрезмерное усердие в практике Брюшного Замка несёт не пользу, а может привести к нарушениям работы репродуктивной и пищеварительной систем. Эта практика выполняется только на голодный желудок!
► Вопрос:
Как понять, насколько широко раскрывать ноги в таких позициях, как Триконасана, Вирабхадрасана и т.п.? Алла, Рига
► Ответ:
Существует две техники: 1. Из Тадасаны делается максимально комфортный шаг в сторону правой ногой, затем левой ногой. Стопы параллельны друг другу. Руки раскрываются в стороны. Проверьте, что пятки находятся на одной линии под запястьями рук. 2. Ноги раскрываются в прыжке из Тадасаны.
► Вопрос:
После интенсивной практики йоги пропадает сексуальное желание. Является ли это дисбалансом организма? Виктория, Минск
► Ответ:
Нет, не является. Практика хатха йоги нацелена на поднятие энергии Кундалини из нижних энергетических центров (чакр) в высшие. Вполне закономерно, что после практики вы какое-то время остаётесь на энергии более высокого уровня, чем энергия Свадхистана чакры (энергетический центр, отвечающий за сексуальное желание, влечение и удовольствие).
► Вопрос:
Многие учителя советуют при вытянутых вверх прямых руках удерживать не Намаскар мудру, а соединять ладони в замок с вытянутыми вверх указательными пальцами? Что вы думаете по этому поводу? Денис, Санкт-Петербург
► Ответ:
У каждой мудры своё назначение и своя вибрация. В асанах старайтесь удерживать именно Намаскар мудру и только в случае, если действительно тяжело соединить ладони вместе или необходимо выпрямить локти, можно замыкать ладони в замок или в Ваджра мудру.
► Вопрос:
После утренней практики промывания носа, в течение дня небольшое количество воды самопроизвольно выливается из носовых пазух. Это правильно? Станислав Рогожин, Тула
► Ответ:
После практики Джал Нети необходимо практиковать дыхание Капалабхати стоя с небольшим наклоном туловища вперёд, а затем сидя. После чего нужно закапать миндальное или любое смягчающее масло в каждую ноздрю. Если все эти действия проделаны, то не должно остаться лишней воды в носовых пазухах.
► Вопрос:
Йога – это молодость тела. Какова формула этой молодости? Алекса, Москва
► Ответ:
Формул много и одна из них говорит, что если начать практиковать хатха йогу в 30 лет, то в 42 года ваш организм снова вернётся на 12 лет назад, т.е. в 30 лет.
► Вопрос:
Как долго следует удерживать позу Павлина, Маюрасану? Сергей Ивлев, Иркутск
► Ответ:
Не более 30 секунд, но это на самом продвинутом уровне практики. В принципе, достаточно 7-10 секунд. Эта асана – сильнейший стимулятор огня пищеварения, поэтому при более длительном удержании она принесёт не пользу, а вред.
► Вопрос:
При практике Салабхасаны чувствую большое давление на грудную клетку. Это правильно? Сергей Савинко, Москва
► Ответ:
Да. В асане создаётся давление на лёгкие и сердце, что является противопоказанием выполнения этой асаны для людей со слабыми лёгкими и сердцем.
► Вопрос:
Какое правильно положение головы в позе Верблюда? Елена, Санкт-Петербург
► Ответ:
В Уштрасане шея не должна быть расслабленной, что ведёт к запрокидыванию головы. Вытягивайте шею по амплитуде, продолжающей дугу позвоночника, а голову отводите как можно дальше назад.
► Вопрос:
Практикую хатха йогу более 3 лет и по-прежнему не могу добиться глубокой растяжки в любом наклоне вперёд и сидя и стоя, безумно болит задняя поверхность ног. Какими упражнениями можно улучшить наклон вперёд? Антон Дробышев, Москва
► Ответ:
Самый простой способ: встаньте спиной к стене, расположив стопы примерно в 30 см от неё. Упритесь в стену ягодицами, сохраняйте колени и спину максимально прямыми, стопы вместе, удерживайте лёгкую Уддийяну бандху. Наклоняйтесь вперёд, зафиксируйте ладони под стопы, за пятки или за икроножную мышцу, притягивая себя глубже и глубже. В чём здесь секрет? Как правило, главное препятствие в наклоне вперёд - натянутые на себя стопы, замыкающие мышцы задней поверхности ног. При наклонном угле к стене стопы вытянуты вперёд и задняя поверхность ног более расслаблена. Упор ягодицами в стену позволяет сохранять колени прямыми даже без замкнутой на себя стопы. По мере освоения наклона, перемещайте стопы всё ближе и ближе к стене.
► Вопрос:
Моему сыну 9 лет. С какого возраста можно начинать практику Уддияна бандхи и Наули? Илья Негодов, Рязань
► Ответ:
Эти упражнения противопоказаны мальчикам и девочкам не достигшим половой зрелости.
► Вопрос:
У меня гиперфункция (увеличение) щитовидной железы. На какие предостережения в практике асан мне следует обратить внимание? Спасибо. Ирина Лозовец, Владивосток
► Ответ:
При практике прогибов в спине с максимальным раскрытием шеи таких, как Бхуджангасана, Дханурасана, Чакрасана не следует откидывать голову глубоко назад. При удержании этих позиций дыхание должно быть неглубоким и поверхностным. В таких асанах, как Халасана, Сарвангасана, Скандарасана, где получается естественная Джаландхара бандха (горловой замок) также будьте осторожны, дышите поверхностно, не должно быть давления на железу. Так же вам противопоказаны дыхания, стимулирующие щитовидную железу – Уджжайи и Бхрамари.
► Вопрос:
У моей студентки, ей 40 лет, она очень худенькая, обнаружили остеопороз коленных суставов первой степени. Она занимается у меня один раз в неделю в группе уже месяца 4,можно ли ей продолжать заниматься и просто исключить позы, в которых есть нагрузка на коленные суставы? Если честно, то мне кажется, что если всё бросить легче не станет, но возможно я не права. Наталья Пастушенко, Минск
► Ответ:
Что касается физического аспекта, исключите всё, что "выворачивает коленный сустав". Например, Падмасана, Вирасана, Супта Вирасана, Патанджалиасана и т.п.
Нагрузка на колени как таковая - это не проблема. Например, Вирабхадра асана или Чакрасана это нагрузка на колени, но она не может их повредить при правильности исполнения (когда давление идёт на стопу). Важна правильность асан! Бросать занятия точно не надо, но практиковать предельно осторожно. Плюс исключить из жизни все факторы, "вытягивающие" кальций из костной ткани, как курение, алкоголь, кофе, шлифованный рис! Употреблять много молочных продуктов, витамин D, больше быть на солнце. Обратите её внимание, что это начальная стадия болезни которую можно исправить просто изменив стиль питания и жизни. А если она бросит практику, то малоподвижный образ жизни это только дополнительное осложнение к остеопорозу.
► Вопрос:
Какими асанами можно вылечить только что появившуюся пупочную грыжу? Антон, Одинцово
► Ответ:
Любыми скрутками лёжа (например, Супта Гарудасана, Джатхар Паривартанасана). Плюс Гарудасана стоя.
► Вопрос:
Можно ли практиковать стойку на голове в контактных линзах? Я чувствую сильное давление на глаза. Ирина Лосева, Киев
► Ответ:
При практике Ширшасаны с удержанием не более 5 минут контактные линзы не являются противопоказанием. При более длительном нахождении в асане линзы лучше снять.
► Вопрос:
Какая противоасана для Падахастасаны? Сергей, Харьков
► Ответ:
Чандрасана (Поза Луны) – прогиб в спине с вытянутыми вверх руками. В конечной точке асаны руки должны быть параллельно полу. Прогиб идёт только в грудном и шейном отделах позвоночника.
► Вопрос:
При прогибах в спине стоя часто чувствую головокружение, вплоть до потемнения в глазах. Елена Холодко, Москва
► Ответ:
Обратите внимание на технику прогиба. Прогиб должен быть от тазобедренного сустава и ни в коем случае от поясницы. При прогибе от поясницы пережимаются нервные окончания, что ведёт к потери сознания. Для начала не вытягивайте руки вверх, а подпирайте ягодицы и тазобедренный сустав сзади ладонями. В конечной стадии прогиба (например в Урдхва Хаста Уттанасане, Ардха Уштрасане, Ардха Анджани асане) вытягивайте руки.
► Вопрос:
Какова техника медитации на «ОМ»? Татьяна Серова, Москва
► Ответ:
Это одна из техник. Сядьте в любую удобную позу со скрещенными ногами.
Поместите перед собой изображение символа ОМ (омкара). Сидя с открытыми глазами сосредоточьтесь на этом изображении.
Концентрируясь на ОМ, вспоминайте о вечности, бесконечности, бессмертии.
ОМ – это вибрация жужжащей пчелы. Чтобы настроится на ОМ можно некоторое время практиковать пранаяму Бхрамари.
Пойте ОМ вслух, разделив его на три слога А-У-М. Первая техника: «А» поётся из Анахата Чакры (сердце), короткое звучание. «У» поётся из Вишуддхи (горло), короткое звучание. «М» поётся из Аджна, длинное звучание, губы сомкнуты, звук вибрирует. Звук поднимается снизу вверх из Анахаты в Аджну и поётся на длинном выдохе. Вторая техника: Переносите внимание по всем чакрам снизу вверх. "А" - внимание на Муладхаре и Свадхистане, "У" - на Манипуре и Анахате, "М" - на Вишуддхе и Аджне.
Медитацию можно практиковать один час, из них 30 минут со звуком, 15 минут ощущать вибрацию в молчании, 15 минут расслабления в Шавасане.
|
