русский english

Международная федерация йоги ПАТАНДЖАЛИ
видео-ролик
Мастер отвечает на вопросы

Задайте свой вопрос:


Ваше имя и место проживания:


► Вопрос:

Здравствуйте.У меня опущение правой почки(нефроптоз)2 степени. Врачи на этой стадии рекомендовали упражнения ЛФК. Я подумала о йоге.Посоветуйте пожалуйста,с чего начать и что делать? За ранее благодарю! Галина, Москва

► Ответ:

Начать с занятий с сертифицированным инструктором: http://www.yogatoday.ru/pages/article/9?track1=58 . Когда уже будет понимание структуры занятий - больше внимания уделять перевёрнутым позициям и наклонам вперёд.



► Вопрос:

Можно ли заниматься хатха йогой если 3 года назад заменили тазобедренный сустав? Татьяна, Урск

► Ответ:

Конечно да. Только не динамическим, а статическим стилем. 



► Вопрос:

День добрый. Подскажите,когда стартует сертифицированное обучение в школе ? Анастасия, город Домодедово

► Ответ:

С 30  сентября 2016 года. Вся информация по ссылке: http://www.yogatoday.ru/pages/news/3?track1=20&track2=21



► Вопрос:

Здравствуйте, скажите пожалуйста, какие асаны показаны и противопоказаны при эндометриозе? Людмила, Норильск

► Ответ:

Противопоказана Мула Бандха - корневой замок. Показаны все раскрытия таза и силовые позы стоя. 



► Вопрос:

Добрый день. У меня вопрос по поводу скруток и прогибов в йоге. Мне попалась книга одного давно практикующего человека. В этой книге он рассказывает как опасны скрутки и прогибы называя их "неестественными направлениями подвижности", основываясь как раз на первоисточниках и древних текстах о йоге, где скруток вовсе не было(кроме матсиендрасаны). Если Вам не сложно будет уделить свое время прочитать статью по ссылке об этом http://www.atmayoga.ru/chitaem/stati/92-skrutki-v-joge и прояснить эти моменты, я Вам буду очень благодарна, потому что я уже не знаю во что верить, я запуталась, а практиковать хочется правильно, без вреда для здоровья, и как раз для здоровья. Спасибо. Марина, Украина

► Ответ:

Вам придётся решить для себя, кому следовать - просветлённым мудрецам или современным авторам ЛФК. Автор данной статьи ошибается в самой сути происходящего, говоря, что Шива не давал скруток....... Шива ничего не давал никому из нас. Всё знание было передано из уст в уста и услышал его Матсьендранатх. В последствии эти знания применяли множество мудрецов и каждый из них имел собственную излюбленную асану, чьими именами эти асаны были названы позже их последователями. Такие мудрецы, как Матсьендранатх, Маричи, Бхарадвадж, Каундинья, Кхага Бусунди  просветлели именно в скрученных асанах.

Верьте своему сердцу, а не уму. Ум - оценивает, сердце же знает.

 

 



► Вопрос:

Здравствуйте. У сына два года назад удалили опухоль головного мозга,появился судорожный синдром-в левой руке иногда возникает судорога, которая может пройти,а может перейти в припадок с потерей сознания.Может ли он заниматься йогой, чтобы контролировать судороги, ему 33 года. Надежда, Минск

► Ответ:

Вам нужна ЛФК.  



► Вопрос:

У меня была удалена щитовидная железа в связи с заболеванием рак щитовидной железы. До операции я начала заниматься йогой и мне это очень нравилось. Теперь не знаю, возможно ли возобновление занятий, тем более я прибавила в весе 24 кг? Татьяна, Владикавказ

► Ответ:

Если прошло 6 месяцев после операции, то занятия можно возобновить. Около года после операции не практикуйте дыхания Удджайи и Бхрамари, горловой замок и позиции с горловым замком, а так же Верблюда, Кобру, Саранчу.



► Вопрос:

ЗДРАВСТВУЙТЕ Я ЗАНИМАЮСЬ АШТАНГОЙ ЙОГОЙ 3 ГОДА НО У МЕНЯ ГРЫЖА В НИЖНЕМ ОТДЕЛЕ 7 ММ ОЧЕНЬ БОЛИТ МОЖНО ЛИ ПРОДОЛЖАТЬ ЗАНЯТИЯ? Слава, Казахстан

► Ответ:

Аштанга-виньясой, динамическим стилем, -нет. Хатха-йогой и аштанга-йогой со стабильным удержанием позиций - да. 



► Вопрос:

Добрый день! У меня сколиоз. Вчера делала Сарвангасану, а сегодня очень сильно болит спина в области грудного отдела. Что вы можете посоветовать? Полина, Санкт-Петербург

► Ответ:

Не забывайте делать противопозиции. Сарвангасана практикуется в связке с Матсьясаной и Йога асаной. 

При глубоком сколиозе перевёрнутые позиции противопоказаны. Лучше практиковать вытяжения в наклонах, скрутках лёжа и не глубоких прогибах.



► Вопрос:

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, какие асаны противопоказаны при грыже желудка? Татьяна, Новосибирск

► Ответ:

Все, что даёт давление на желудок - глубокие скрутки, упоры на живот, крийи живота.



► Вопрос:

Здравствуйте! Есть ли нагрузка на коленный сустав в Агни Стамбхасане? Спасибо! Татьяна, Владимирская обл.

► Ответ:

В классической хатха-йоге это положение ног используется как динамический разогрев суставов.

При правильном развороте ноги от бедра, давление на колено не идёт. Всё давление только на область таза.   



► Вопрос:

Намасте. Практикую 1 год хатха-йогу. Мне прооперировали грыжу живота. Подскажите пожалуйста несколько пранаям и других асан, безопасных в первые 3мес. реабилитации. Благодарю. Наира, Пермь

► Ответ:

Пранаяма - Анулома-Вилома, а также Удджайи и Бхрамари без задержек дыхания.

Асаны лучше практиковать через 3-4 месяца после операции. Начинайте восстанавливаться при помощи позиций на вытяжение в наклонах. Прогибы и скрутки не должны быть глубокими, делайте базовые уровни позиций. Начинайте практиковать перевёрнутые позиции не ранее , чем через 3 месяца после операции. 



► Вопрос:

Здравствуйте! Могу ли заниматься йогой после операции на почке (удаление кисты) , после операции прошло два с половиной года. Спасибо. Ольга, Краснодар

► Ответ:

После подобной операции можно возвращаться к практике уже через 6 месяцев.



► Вопрос:

Здравствуйте! После выполнения стойки на голове стало тяжело дышать, появилась тошнота, на следующий день покалывало сердце при ходьбе, но вскоре прошло, занимаюсь йогой 2 месяца. Что я делала не правильно? спасибо Юлия, Беларусь

► Ответ:

Тяжело ответить на Ваш вопрос не видя выполнение позиции. Возможно Вы удерживали позицию с не ровной спиной, что могло привести к дополнительному давлению на область головы и грудного отдела.



► Вопрос:

Доброе! Преподаю хатха-йогу два года, уже много лет не могу раскрыть Падмасану, практикуя все асаны для раскрытия тазобедренных суставов. Результат не плохой, а вот колено подводит ...диагноз артроз колена, врачи говорят чрезмерная нагрузка. Я практик, и сама это зная, чувствую, только вот думаю что делать дальше? )) Возможно вы подскажите свой опыт. Благодарю ОМ 🙏 Ирина, Московская область, г.Королев

► Ответ:

Используйте жгут под колено. При любых разворотах колена в лотос - сверните жгутом х.б. полотенце и разворачивайте колено со жгутом внутри, все лишнее давление пойдет на жгут. 



► Вопрос:

Добрый день. У меня коксартроз 3 степени. Проводят ли занятия с такими больными в спб? С уважением, Людмила. СПб, Людмила

► Ответ:

Вам лучше узнать это у преподавателей, работающих в Санкт-Петербурге с группами йога-терапии: https://www.facebook.com/artem.frolov.16



► Вопрос:

Здравствуйте мастер! Я была сбита машиной на 7-ом месяце беременности: разрыв донного сочленения,кресцово-подвздошного отдела, мочевого пузыря, селезенки,3-х связок правого коленного сустава. Йога поставила на ноги! Занимаюсь давно. Травма с 2007 года. Занимаюсь с 2010. Но полтора года при очередной операции образовался пузырно-влагалищный свищ (но не во влагалище выход, а вдоль уретры и на выход). Неделю назад опять была операция по иссечению. Резали живот. До этого,хоть и был свищ, занималась все равно йогой и шпагаты делала. Перевернутые позы,Сидхасана...Не больно. Могу ли я опять практиковать хатха йогу? И когда в моем случае начинать? Может нагрузку на зону малого таза избегать? Шпагаты? Спасибо! Маша, Украина

► Ответ:

После операций на области брюшной полости должно пройти, как минимум, 3-4 месяца до практики нижних замков, упоров на живот, крийи животы, техник пранаямы с задержками дыхания, глубоких скруток и прогибов.

Влагалищный свищ - противопоказание для Мулабандхи и давления на тазовое дно. Под давлением здесь подразумевается непосредственное давление без опоры. Т.е. нельзя практиковать позиции стоя с широко раскрытыми ногами, такие, как Вирабхадрасана.

Перевёрнутые позиции - не противопоказаны.

 



► Вопрос:

Добрый день, подскажите можно ли и нужно заниматься йогой при грыжах позвоночника, спондилезе, либо лучше заниматься тренажерной закачкой мышц спины? Постоянные боли и скованность в спине, был у Бубновского, результата не дождался. Спасибо! Дмитрий, Севастополь

► Ответ:

Йога Вам крайне необходима. В йоге возможно и растянуть позвоночник позициями на наклоны вперёд) и закачать мышцы спины (Салабхасана, Наукасана, Дханурасана).



► Вопрос:

Здравствуйте. Может ли возникнуть экстрасистолия при неправильном выполнении дыхательных техник? Иногда после тренировок возникают толчки в сердце. Максим, Липецк

► Ответ:

Да, может. Особенно при некорректной практике задержек дыхания и закрытия / раскрытия замков.  



► Вопрос:

Намастэ,Мастер! Скажите, пожалуйста, есть ли Ваш представитель в городе Баку, Азербайджан? Спасибо. Ильгар, Азербайджан

► Ответ:

Пока ещё нет)



► Вопрос:

Приветствую Вас!!! Примерно через какое время после аорто-коронарного шунтирования можно приступить к занятиям хатха-йогой? Какие упражнения могут быть противопоказаны? Спасибо! Анатолий, г.Киров (Вятка)

► Ответ:

Через три месяца, как минимум. Какое то время избегайте глубокие прогибы с большим давлением на грудной отдел, такие как Пурна Натараджасана, Пурна Уштрасана, Чакрасана, Пурна Дханурасана, глубокая Бхуджангасана и т.п. А так же повремените с задержками дыхания, пранаямой Бхастрика и горловым замком.



► Вопрос:

Здравствуйте. Мне предстоит лапароскопическая операция по удалению кисты яичника и, вероятнее всего, будет удаление одной (или обеих) труб. Какие асаны строго противопоказаны, какие делать можно и спустя какое время после манипуляций? Когда можно будет выполнять силовые асаны, бандхи и упражнения на пресс? заранее благодарю за ответ Наталья, Астрахань

► Ответ:

Противопоказано давление на тазовое дно в позициях стоя (например, Вирабхадрасана); наклоны вперёд с лотосом и полу-лотосом; крийи живота и нижние замки; Салабхасана; силовая Дандасана, перевёрнутая Наукасана и т.п.

Нижние замки, крийи живота, позиции, переносящие давление на нижнюю часть живота следует практиковать не ранее, чем через 3-4 месяца после операции. 



► Вопрос:

Пожалуйста посоветуйте..к кому обратиться в Омске...хочу научиться правильно выполнять асаны. Ирина, Омск

► Ответ:

 Инструктор из Омска - Мелехина Татьянаtatyana-tara@yandex.ru



► Вопрос:

Здравствуйте!!! Подскажите, пожалуйста, какие асаны показаны и какие противопоказаны при опущении матки? Спасибо. Валентина, Новосибирск

► Ответ:

Принесут пользу любые перевёрнутые позиции и Мула Бандха.

Нельзя практиковать позиции стоя с давлением на тазовое дно - Вирабхадрасана, Триконасана, Паривритта Триконасана, Прасарита Падоттанасана и т.п. 



► Вопрос:

Здравствуйте, скажите пожалуйста, какие асаны противопоказаны при опущении влагалища после родов? Светлана, Москва

► Ответ:

Любые асаны, создающие давление на область тазового дна, т.е. позиции стоя с широко раскрытыми ногами, как Вирабхадрасана, Триконасана, Паривритта Триконасана и т.п.



► Вопрос:

У меня 20 лет назад удалили желчный пузырь, печень немного увеличена (обследована, ставят диагноз "диффузные изменения в печени"). При занятиях йогой Айенгара испытываю тупую боль в области печени (правое подреберье) в некоторых положениях лежа. Можно ли мне заниматься, стараясь не обращать внимания на боль или поискать что-то более щадящее? Нина, Тюмень

► Ответ:

Продолжайте заниматься, но исключите позиции, где идёт активное давление на печень - Паривритта Триконасана, как пример. Глубокие скрутки всегда можно заменить на более базовый уровень, а закрытые скрутки (Маричиасана, Матсьендрасана) практиковать в другую сторону, как открытые скрутки. 



► Вопрос:

Намасте. Помогите советом. Когда я делаю Ширшасану (но пока что только с помощью стены) начинает сильно жечь в солнечном сплетении. Как облегчить выполнение асаны и на что важно обращать внимание (с стороны физической составляющей)? Татьяна, Беларусь

► Ответ:

Важно: Ширшасана должна быть первой или последней позицией в Вашем занятии, должно пройти 3-4 часа после приёма пищи, правильная точка опоры (от линии бровей отмеряется ширина 4-х пальцев ладони двумя ладонями, конечная линия - ваша), прямая спина.



► Вопрос:

Добрый день! У меня увеличен один правый яичник уже на протяжении 1 года. Врачи не помогают. Подскажите крийю на восстановление, пожалуйста Марина, Москва

► Ответ:

Принесут пользу наклоны вперёд и раскрытия таза сидя, с долгим удержанием от 3-5 минут. 



► Вопрос:

Можно ли заниматься йогой при гепатите c? Мария, Архангельск

► Ответ:

Да, можно. Избегая давления на печень - противопоказаны глубокие скрутки, давление пяткой в живот (наклоны в Падмасане), крийи живота, упоры на живот. 



► Вопрос:

Добрый день! После выполнения Урдхва Дханурасаны, в позе младенца или любой стоячей позе типа наклона вперед начинает болеть голова очень сильно. Если после Урдхва Дханурасаны выполнить 2-3 асаны лежа, то боль исчезает. У меня низкое давление. Считать ли позы лежа выходом или я что-то не так выполняю в позе лука? Лера, Амстердам

► Ответ:

Урдхва Дханурасана - это терминология йоги Айенгара и Колесо, верно? Т.е. Чакрасана? Если мы говорим про эту позицию, то возможно Вы не соблюдаете компенсацию: Апанасана и скрутки в ней, снимая давление с позвоночника. Возможно у Вас не параллельно стопы, что зажимает крестец и нижнюю часть спины и может стать проводником головной боли.



► Вопрос:

Здравствуйте, Мастер! Моя мама проходит сейчас курс химиотерапии. 3 химия. Может ли йога помочь ей облегчить её состояние? Заболевание имунной системы. Селезёнка, печень поражены. Никогда йогой до этого не занималась. Есть ли какие-либо рекомендации? Спасибо. Валентина, Казань

► Ответ:

При таких серьёзных заболеваниях йога может только поддержать организм. Но не в процессе лечения, а через 3-6 месяца после химиотерапии. Важно сначала вывести химические препараты из организма, а потом пробовать заниматься, для начала суставной гимнастикой. 

 



► Вопрос:

Здравствуйте, мастер. Занимаюсь йогой давно, но не систематически. 20 лет лактовегетарианка. Атрофия щитовидной железы, лордоз и сколиоз, легко-возбудимая нервная система. Уменьшилась подвижность и появился хруст и болезненность в тазобедренном суставе, появилось чувство жжения и дискомфорта в грудном отделе позвоночника, и боли в шейном отделе в крайней точке при поворотах и наклонах головы. какие асаны исключить полностью, а какие сделать ежедневными? из чего должна состоять практика? Обычно выполняю позы стоя, сурья намаскар и перевернутые асаны без стойки на голове. Спасибо. Наталья, Днепропетровск

► Ответ:

Исключите глубокие уровни всех позиций. Удерживайте дольше базовые позиции на вытяжение позвоночника (особенно наклоны вперёд сидя и скрутки лёжа). 



► Вопрос:

Как снять сексуальное влечение йогой? Ника, Серов

► Ответ:

Просто практиковать. От часа в день. Каждый день без перерыва. Несколько лет)



► Вопрос:

Здравствуйте! Могу ли я заниматься Хатха-йогой и когда после лапароскопии желчного пузыря. Какие асаны противопоказаны и на какое время? Спасибо. Роза, Краснодар

► Ответ:

Через два месяца после лапароскопической операции уже можно приступать к занятиям. Противопоказания на ближайшие 6 месяцев - асаны, вызывающие давление на швы и место операции - глубокие скрутки, крийи живота, Бхастрика, наклоны в лотосе. 



► Вопрос:

Здравствуйте! Мне 23 года. Врачи обнаружили сколиоз 2 степени, на начальной стадии (11 градусов). В подростковом возрасте в диагнозах был указан просто сколиоз, по всей видимости 1 степени. Йогой занимаюсь с 18 лет, умеренно. Скажите пожалуйста, какие асаны, при моем диагнозе запрещено делать? И возможно ли исправить такое положение позвоночника (выровнять, вернуть былую форму)? (в детстве был ровный позвоночник) Полина, Ханты-Мансийск

► Ответ:

Пока исключите перевёрнутые позиции и скрутки сидя. Больше внимания уделяйте наклонам вперёд сидя, скруткам лёжа и таким прогибам в спине, как Кобра, Лодка, Лук. Во взрослом возрасте сколиоз можно уменьшить. Но для этого важна каждодневная практика с удержанием позиций. 



► Вопрос:

Добрый день! Я практикую йогу с 2008 г. без перерывов. В этом году посетила Ришикеш. И очень хочу вернуться, в том числе для того, чтобы пройти обучение у Вас. Дело в том, что у меня работа, на которой я могу взять отпуск не более чем на 14 календарных дней. Когда мне возможно приехать осенью 2015 г. для обучения без получения сертификата. И возможно ли это? Оксана, Москва

► Ответ:

Вы можете приехать на первые две недели Учительского тренинга уровня-1 или курса йога-терапии. Даты будут объявлены до конца января 2015 года. Пожалуйста, регистрируйтесь заранее.



► Вопрос:

Как себя вести, если тренер по йоге кричит на некоторых занимающихся, но не справедливо, а даже со злом? Становится неприятно и нет настроя на продолжение занятий. Инна, Хабаровск

► Ответ:

Конечно же, покинуть данного преподавателя и найти нового. Свяжитесь с инструктором Викторией Марычевой: egovik5@mail.ru



► Вопрос:

Здравствуйте! Разъясните пожалуйста почему нельзя практиковать во время месячных? Большое спасибо. Евгения, Хабаровск

► Ответ:

Практиковать - можно, но есть некоторые ограничения. В этот период противопоказаны перевёрнутые позиции и Мулабандха - так как они втягивают обратно кровь, которая должна выводиться из организма.

Не нужно практиковать упоры на живот и позиции, вызывающие напряжение внизу живота - Наукасана, Салабхасана. Следует исключить глубокую и интенсивную практику дыхания Капалабхати и Бхастрика, Уддийяна Бандху и крийи живота (Наули и Капалабхати) так как эти техники будут давать лишнее давление на "набухшие" яичники, что приведёт к боли и повышенному выделению крови. 



► Вопрос:

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста. У меня обнаружена тератома в левом яичнике. Я прохожу спец аюрведическое лечение. Можно ли мне выполнять асаны с глубоким наклоном, что позволяет улучшить циркуляцию крови в области малого таза - это приведет к увеличению воздействия трав на опухоль, что должно привести к ее уменьшению. Верно?!! Спасибо Вам за ответ! Вероника, Москва

► Ответ:

Если под спец.лечением Вы подразумеваете глубокое очищение организма с помощью отваров трав и приёма масел во внутрь - практика хатха-йоги и давление на подверженный лечению орган строго запрещены. После прекращения глубоких аюрведических процедур практикуйте наклоны вперёд сидя с раскрытыми ногами - Титталиасана, Бхунаманасана, Курмасана. Таким образом будет прилив крови к яичнику, но не будет лишнего давления на орган. 



► Вопрос:

Здавствуйте. Можно простоять вверх ногами на протяжении часа? Лариса , Зимбабве

► Ответ:

Можно. Если на это есть крайняя необходимость - постоянное экстремально-долгое удержание Ширшасаны может излечить даже глубокие изменения в тканях тела. 



► Вопрос:

Здравствуйте! подскажите пожалуйста, можно ли при грыже шейного позвоночника заниматься йогой? Марина, Волгодонск

► Ответ:

Да, можно. Исключите Халасану, Сарвангасану и Ширшасану. Будьте внимательны к таким прогибам, как Бхуджангасана и Уштрасана - плечи должны быть широко раскрыты за себя, снимая давление с шеи. 



► Вопрос:

Здравствуйте! у меня очень сильно возбудилась вата, настолько сильно, что меня трясло несколько дней от страхов. Какие асаны можно делать для её снижения? Надя, Ульяновск Надя, Ульяновск

► Ответ:

Пранаяма: Удджайи и Бхрамари - без задержек дыхания, Анулома-Вилома.

Долгое удержание позиций, особенно на равновесие, и медитация. 



► Вопрос:

Можно ли делать стойку на лопатках при сколиозе 1 степени? Анна, Казань

► Ответ:

Если под "стойкой на лопатках" подразумевается Сарвангасана, то лучше не практиковать эту позицию. Випарита Карани мудра подходит вам больше. 



► Вопрос:

Намасте! Скажите пожалуйста, ощущение, что не могу втянуть живот. Практикую АВЙ два месяца. Из-за чего это может быть? Анна, Магнитогорск

► Ответ:

Тому множество причин - от хронических запоров и приёма пищи на ночь до воспаления яичников. 



► Вопрос:

Здравствуйте. Можно ли делать стойку на лопатках и мостик при сколиозе 1 степени Кира, Ижевск

► Ответ:

Если под "стойкой на лопатках" подразумевается Сарвангасана, то лучше не практиковать эту позицию. Випарита Карани мудра подходит вам больше. 

Чакрасана принесёт больше пользы в своём базовом варианте с захватом щиколоток ладонями. 



► Вопрос:

Здравствуйте! Что может может помочь при аденомиозе матки? Последний год беспокоит нарушение менструального цикла и тянущие боли в пояснице. И можно ли при этом практиковать удияну и агнисар, так как у меня есть проблемы с жкт? Елена, Караганда

► Ответ:

Техники хатха-йоги вряд ли смогут вылечить аденомиоз матки.

Противопоказания для крий живота, Уддийяна бандхи и Агнишар крий в том числе, - хронические запоры и обострение хронических заболеваний жкт. Иначе, вы усилите симптомы заболеваний.



► Вопрос:

Здравствуйте. У меня сколиоз третьей степени, можно ли заниматься хатха йогой, спасибо. Наталья, Украина, Луганская область

► Ответ:

Да, можно. Польза будет от вытяжения спины в наклонах и скрутках сидя и лёжа -  Джануширшасана, Пасчимоттанасана, Паванмуктасана, Суптагарудасана и т.п.



► Вопрос:

Здравствуйте, можно подробно узнать о наборе на обучение на базовый курс 2015 года? занимаюсь хатха-йогой около года, какие условия набора, оплата, даты обучения, и очень важный вопрос на каком языке проводится обучение (я не говорю на английском). Спасибо Альбина, Сочи

► Ответ:

Обучение в октябре-ноябре 2015 года в Ришикеше в Индии проводится на русском языке. Набор открыт. Точные даты и вся информация по семинарам будет объявлена до конца января 2015 года. 



► Вопрос:

Можно ли начинать заниматься йогой при наличии двух тазобедренных протезов? Татьяна, Украина

► Ответ:

Можно. Но нужно исключите развёрнутые положения таза (Титталиасана, Бхунаманасана) и силовую нагрузку на тазобедренные суставы (серия Вирабхадрасан). 



► Вопрос:

Здравствуйте, у меня пупочная грыжа, какие асаны стоит избегать, а какие будет полезно выполнять? Елена, Санкт-Петербург

► Ответ:

Избегайте упоры и давление на живот (Наукасана, Дханурасана) и открытые скрутки (Бхарадваджасана, Паванмуктасана). Вам помогут закрытые скрутки - Матсьендрасана, Маричиасана и Гарудасана.



► Вопрос:

Здравствуйте! Посоветуйте, пожалуйста, что можно использовать из системы йоги в случае кесарева сечения 2 месяца назад(выкидыш) и депрессии на этом фоне? Татьяна, Бурятия

► Ответ:

Медитации и пранаяму (Удджайи, Бхрамари, Анулома-Вилома). Для практики асан должно пройти 3-4 месяца после операции. 



► Вопрос:

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, можно ли при сколиозе 3-ей степени делать следующие асаны: Уттихита Паршваконасана, Уттихита Триконасана, Ардха Чандрасана, Паривритта Триконасана и скрученные позы? Какие позы посоветуете делать усиленно или чаще остальных? Анна, Тамбов

► Ответ:

Все перечисленные позиции практиковать можно. Исключите перевёрнутые позиции и скрутки сидя. Больше практикуйте наклоны вперёд сидя и скрутки лёжа.



► Вопрос:

Добрый вечер , подскажите ваше мнение: можно ли покупать и носить чужие, но выстиранные вещи и спать на не новой б/у кровати, простите , если не в тему, просто переживаю и сомневаюсь, спасибо Катерина, Минск

► Ответ:

Медитируйте на каждую вещь и в каждом конкретном случае вы будете понимать ответ. 



► Вопрос:

Доброго времени суток. После хатки йоги очень заболели виски. С чем это может быть связано? Как устранить эту проблему. Занимаюсь йогой на водном голодании. Вероника, Екатеринбург-Сысерть

► Ответ:

Практика хатха-йоги НЕ совместима с голоданием. Любой первоисточник по хатха-йоге (Хатха-йога Прадипика, например) строго говорит о том, что "практикующий хатха-йогу не должен голодать и освобождается от постов". 



► Вопрос:

Здравствуйте. Можно ли заниматься при вывихах тазобедренных суставов? Какие асаны вы могли бы порекомендовать? С какого возраста можно начинать заниматься ребенку? Вика, Ростов-на-Дону

► Ответ:

При вывихах тазобедренных суставов сначала следует "закачать" мышцы в области таза с помощью тренажёров, а затем можно практиковать асаны хатха-йоги.

Динамической йогой с детьми можно заниматься с раннего возраста. Удержание позиций возможно только с 12 лет при полном формировании эндокринной системы.



► Вопрос:

Добрый день, мастер. Можно беременным делать дыхательную практику Капалапхати? Юлия, Чехов МО

► Ответ:

Нет, это противопоказание с самого начала беременности.



► Вопрос:

Здравствуйте, подскажите какие асаны следует исключить из практики в первом триместре беременности (занимаюсь йогой больше 5 лет). Алла, Туапсе

► Ответ:

Исключите крийи живота, Капалабхати и Бхастрику, задержки дыхания, Мула Бандху в случае повышенной активности  стенок матки, упоры на живот (Лодка и Плуг), давление на живот (Салабхасана), силовые позиции на равновесие с напряжением нижней части живота.



► Вопрос:

Можно ли делать мулабандху если стоит спираль? Татьяна, Ураина

► Ответ:

Нет, противозачаточная спираль - противопоказание для Мула Бандхи.



► Вопрос:

Добрый день. Подскажите,проводят ли занятия в г. Ростове-на-Дону? Кто инструктор? Как найти? Заранее спасибо г. Ростов-на-Дону

► Ответ:

Наши инструктора в Ростове-на-Дону:

Успанова Александра uspanovaaz@mail.ru

Нор-Аревян Наталья  manja75@yandex.ru



► Вопрос:

Добрый день ! Год занимаюсь йогой и, после вашего приезда к нам на Камчатку, познакомилась с аюрведой. Подскажите пожалуйста как правильно принимать Трифалу? Вам спасибо огромное за практику! Людмила, Петропавловск Камчатский

► Ответ:

Для очищения пищеварительного тракта от слизи Трифала принимается перед сном (должно пройти от двух часов после приёма пищи) по 1/4-1/2 чайной ложке или по 2-3 таблетки, запивая тёплой водой. Дозировку Вы должны подобрать сами. Важно, чтобы Трифала не вызывала слабый стул.

Для помощи в пищеварении Трифала принимается 2 раза в день после еды по 1 таблетке или 1/2 чайной ложки, запевая тёплой водой.

Курс - от 6 месяцев.



► Вопрос:

Здравствуйте! Четыре дня назад мне удалили два зуба мудрости, рана ещё болит, но меньше. Можно ли начинать делать йогу? И какие асаны пока лучше не делать? Ольга, Израиль

► Ответ:

Исключите все перевёрнутые позиции и все позиции, где голова опущена вниз. Все остальное практиковать можно. 



► Вопрос:

Здравствуйте, скажите пожалуйста можно ли заниматься йогой при язве желудка, как построить практику, какие позиции стоит исключить?Спасибо. Людмила, Киев

► Ответ:

Заниматься можно. Исключите давление на живот и глубокие скрутки. 



► Вопрос:

Здравствуйте! Можно ли заниматься йогой при выпадении матки? Татьяна, Волгоград

► Ответ:

Показания - перевёрнутые позиции.

Противопоказания - силовые позиции стоя с широко раскрытыми ногами, где максимальное давление идёт на область тазового дна.



► Вопрос:

Добрый день. Подскажите, почему после выполнения Салабхасаны резко и очень сильно хочется спать? Светлана, Владивосток

► Ответ:

Это НЕ правильный эффект от выполнения Салабхасаны. Возможно, вы пережимаете  сонную артерию, отрывая подбородок от пола во время удержания позиции. Это может привести к излишнему давлению на шею, на область сонной артерии.



► Вопрос:

Здравствуйте. Какие асаны помогут излечить миому матки и какие противопоказаны при данном заболевании? Анастасия, Владивосток

► Ответ:

Противопоказаны любые наклоны вперёд с полулостосом и лотосом, что создаст точечную компрессию миомы.

Терапия же в вашем случае - это позиции на раскрытие таза сидя и лёжа (Бхунаманасана, Титталиасана, Омкарасана, Супта Хаста Падангуштасана и т.п.)



► Вопрос:

Здравствуйте, можно ли стоять на голове при сколиозе 3-ей степени? Анна, Саратов

► Ответ:

 Однозначное НЕТ



► Вопрос:

Возможно ли начать практику самостоятельно..... без личного контакта с учителем.... если ДА, то с чего??? Таисия, Горно-Алтайск

► Ответ:

В Барнауле проводит занятие инструктор нашей школы Егор Прокопенко:

http://www.yogatoday.ru/pages/article/254

 



► Вопрос:

Здравствуйте! можно ли делать поклонение солнцу, затем пять тибетцев, и стойку на голове... И подскажите пожалуйста вечером включил в рацион упражнения по кундалини йоге, не опасно ли это для здоровья???? спасибо большое Алексей, Украина

► Ответ:

С уверенностью можем отвечать только про  практику хатха-йоги. Приветствие Солнцу, дополненное стойкой на голове, - правильное сочетание в практике хатха-йоги.



► Вопрос:

Добрый день! У меня полипы в носу, было уже 3 операции по их удалению. Какие асаны помогут вылечить это? Спасибо! Ольга, Москва

► Ответ:

К сожалению, асаны не смогут вылечить полипы в носу. Предотвратить появление полипов поможет практика дыхания Капалабхати и нети крийя.



► Вопрос:

Здравствуйте. Три месяца назад мне сделали полостную операцию на матке - удалили миому и заодно еще и 2 кисты в яичнике. До операции занималась йогой полгода. Хочу возобновить. Какие асаны мне противопаказаны? Спасибо за ответ Юлия, Мелитополь

► Ответ:

Около года не практикуйте силовые позиции стоя (с широко раскрытыми ногами и упорами на тазовое дно), такие как Вирабхадрасана и т.п. А так же наклоны вперёд с ногой в полулотосе или в лотосе.



► Вопрос:

Доброго дня, Мастер! Буду благодарен за ответы на вопросы ниже: 1)Иногда после практики возникает ощущение что в поясничном отделе как бы раздвинуты позвонки. Ощущение на границе больно-неприятно. Будто спазмируются мышцы скрепляющие позвонки. Далее лежа в Шавасане после расслабления это чувство отходит с расслаблением мышц. Вредно ли это? Быть может неверная практика/переусердствовал с какими-либо асанами? 2)Иногда после еды появляется сильное сексуальное желание и вообще раж. Что это может быть с точки зрения йоги? 3)Есть "слепые" места на теле, например 4-е пальцы на ноге. Не могу их "просматривать" во время шавасаны. Как это исправить? Спасибо! Кирилл, г.Москва

► Ответ:

1)  Важно, что нет ощущения сжимания позвонков. Растяжение и раскрытие - всегда правильно. И, если в Шавасане, удаётся достигнуть расслабления, то всё нормально.

2) После еды энергия опускается в нижние центры. И, вашем случае, распределяется не только по системе пищеварения, но и ниже.

3)  Чем больше желания "просмотреть" что то конкретное, тем меньше расслабленного созерцания. Перестаньте обращать внимание на "слепые" места, забудьте о них. И когда, по прошествии времени,  перенесёте туда спонтанное внимание - всё получится.



► Вопрос:

Здравствуйте! Подскажите, у меня прооперирована пупочная грыжа 10 мес назад, есть асаны от которых все таки стоит воздержаться? И еще вопрос уже насчет друга, у него больные почки (гломерулонефрит)и повышенное давление какие для него противопоказания? Заранее спасибо Елена, СПб

► Ответ:

10 месяцев - достаточно большой срок для восстановления после операции. Но если есть сомнения, можно ещё какое то время воздержаться от упражнений с давлением на "выпяченный" живот - Наули крийя, Агнишар крийя, Дханурасана, Наукасана и т.п.

При гломерулонефрите физическая нагрузка, в принципе, противопоказана. Можно практиковать только пассивные раскрытия и вытяжения тела, лучше в положениях лёжа.

При повышенном кровяном давлении противопоказаны перевёрнутые позиции, силовые балансы на руках, глубокие прогибы.

 



► Вопрос:

Подскажите, можно ли практиковать при язвено-эрозийном колите кишечника. Врачи запрещают. а так хочется!!! Светлана, Барнаул

► Ответ:

При обострении заболевания - нет, так как можно подвергнуть себя внутреннему кровотечению в желудке и двенадцатиперстной кишке.

При переходе заболевания в хроническую форму - да, избегая глубокие прогибы и скрутки, а так же давление на живот в таких позициях, как Дханурасана, Наукасана, Маюрасана и т.п.



► Вопрос:

Можно ли делать стойку на голове перенесшему транзитарную ишемическую атаку 3 года прошло. Валерий

► Ответ:

Стойка на голове при этом диагнозе, к сожалению, противопоказана. 



► Вопрос:

Здравствуйте, какие асаны полезны при аллергии. Наталья, Братск

► Ответ:

При аллергии больше внимания уделяйте питанию, крийям, пранаяме и перевёрнутым позициям.



► Вопрос:

Грыжа диска L5-S1,месяц после возникновения, болевой сохраняется при движении, начала агни-сар крийю, замки-бандхи, позу кошки, позу саранчи - динамические - правильно или нет? Алена, Вологда

► Ответ:

Крийю и замки практиковать НЕ нужно, они только ещё больше перенесут давление на крестцово-поясничный отдел.

Поза Саранчи также не нужна - она будет сдавливать область грыжи, а вам необходимо вытяжение.

Практикуйте Супта Ваджрасану, Супта Вирасану, наклоны вперёд стоя (чуть сгибая колени), вытяжение спины лёжа в мягких неглубоких скрутках Паван Муктасаны.

 



► Вопрос:

Здравствуйте! Я семь лет практикую йогу. Хочу быть инструктором по йоге. Скажите пожалуйста какие курсы сертифицированные будут в 2015 году? Можно ли подробнее о них узнать и заранее записаться на обучение? Елена, г. Южно-Сахалинск

► Ответ:

Учительский курс уровня -1 будет проводиться в Ришикеше с 29 сентября по 18 октября 2015 года. Пожалуйста заполните Бланк Регистрации по ссылке:

 http://www.yogatoday.ru/pages/article/8?track1=15&track2=50

и пришлите его нам на эл.адрес школы: yogatoday@yandex.ru



► Вопрос:

Здравствуйте, при выполнении некоторых асан, в которых есть упор на колени, есть слабая ноющая боль в левом колене (началось пару месяцев назад). Жаль бросать выполнять эти асаны (а их немало). Или это временно необходимо? Буду признательна вам за ответ. С уважением, Вика, Израиль

► Ответ:

Как правило, почти во всех асанах идёт упор не на колено, а  над коленом на конец тазобедренной кости. Убедитесь, что делаете правильный упор.

И только в таких позициях, как Уштрасана и, например, Чандрасана, упор идёт именно на колено. Бросать их выполнение не нужно, просто сворачивайте коврик под колено в 2-3 раза. 



► Вопрос:

Во время выполнения пранаямы и особенно задержки дыхания, обильно выделяются слезы. Что это значит? ( два года практикую и это продолжается) Алена, Украина

► Ответ:

Убедитесь, что не жмуритесь и не напрягаете лобно-носовой треугольник. 



► Вопрос:

Здравствуйте, Мастер! Подскажите, как преодолеть свою лень? йога нравится, очень нужна для здоровья, но постоянно не находится время((( Лена, Москва

► Ответ:

"Каждый умрёт той смертью, которую придумает сам".

То, что происходит с Вами сейчас - мимолётно и не заметно в колесе движения. Созерцание и осознание приходят тогда, когда остановлен бег - в более глубоком возрасте. И , именно тогда, изменить уже ничего не возможно.... Меняйте сейчас! 



► Вопрос:

Можно ли избавиться от миом матки при помощи йоги? Какие асаны способствуют этому и в какой последовательности? Спасибо. Наталия, Киев

► Ответ:

Последовательность выполнения асан НЕ меняется, всегда следует выполнять позиции для всех энергетических центров в течении одной практики.

http://www.yogatoday.ru/pages/article/7?track1=12&track2=17 

Больше внимания следует уделить раскрытию таза лёжа и сидя.



► Вопрос:

privet :) est" li u vas v shkole kursi dlya nachinauwih s 0? Blagodaru za Vashe vnimanie!!! Karina, Ukraina

► Ответ:

Базовый курс для начинающих будет проводиться с 14 по 30 марта 2015 года в Ришикеше, Индия. До конца августа 2014г. информация о курсе будет размещена на сайте в разделе Новости и Семинары.



► Вопрос:

Добрый вечер! У меня проблемы с позвоночником, сильная боль, кружится голова. Знаю, что во время боли йогой заниматься нельзя. Жду. Могу ли я с проблемами позвоночника в принципе заниматься йогой? Читала в интернете,что для позвоночника более всего полезна хатха йога,это так? Спасибо!) Анастасия, Москва

► Ответ:

На Ваш вопрос не возможно ответить, не зная сути проблемы. Важно понять, что именно происходит с позвоночником. Заниматься при проблемах со спиной, как правило, можно и нужно, но на каждый конкретный случай свои показания и ограничения. 



► Вопрос:

Добрый день, сегодня на занятии выполняли стойки на голове, спустя минут тридцать жутко разболелась шея. Я практически не могу ее поворачивать. От постоянной боли уже начала болеть и голова. Что можно сделать, чтоб хоть как-то справиться с болью? Заранее благодарю за ответ. Людмила, Екатеринбург

► Ответ:

Повесите на турнике вниз головой. 



► Вопрос:

Живу в районах Крайнего севера. Хочу улучшить состояние связок. В наличии только пакетированное пастеризованное молоко. Чем можно заменить гхи (топлёное коровье молоко)? Что добавить в рацион питания? Ольга, Норильск

► Ответ:

Гхи, к сожалению, нечем не заменить. Попробуйте перетапливать уже готовое сливочное масло, отделяя от него воду и слизь. 

Пропевайте курс мумиё несколько раз в год.

Втирайте в кожу и суставы кунжутное масло.



► Вопрос:

Мне 37лет. Обнаружили миому матки 15мм. Йогой никогда не занималась и ничего в асанах не понимаю. Не могли бы вы написать подробно названия асан которые будут полезны и какие вредны. Заранее спасибо! Оксана, Тамбов

► Ответ:

Асан множество и для их освоения Вам придётся обратиться к опытному инструктору. Именно он подскажет детали, они бесконечны. В общей картине, показаны - раскрытия таза сидя и лёжа. Противопоказаны - наклоны вперёд с лотосом и полулотосом, мулабандха, силовые позиции стоя с широко раскрытыми ногами.



► Вопрос:

Здравствуйте. У меня грыжа Шморля поясничного отдела, занимаюсь йогой один месяц. Какие позы мне противопоказаны? заранее спасибо. Евгения, Украина

► Ответ:

При грыже Шморля необходимо не вытяжение, а укрепление мышечного корсета. Также не рекомендуются осевые вращения позвоночника.

Поэтому Вам противопоказаны скрутки и прогибы со скруткой позвоночника, длительное удержание наклонов вперёд, глубокие прогибы.

 



► Вопрос:

Какие продукты показаны при миоме, а какие противопоказаны? Величко Лариса, город Лисичанск

► Ответ:

Чтобы убрать любые новообразования в нашем физическом теле, необходима строгая вегетарианская диета. 



► Вопрос:

Здравствуйте, Мастер! Предстоит операция по поднятию матки и ушиванию влагалища. Врач сказал, что месяц до и после операции йогой заниматься нельзя. Что после-понятно, а почему до операции нельзя? Упор на какие асаны и пранаяму можно делать? Заранее благодарю Марина, г. Владивосток

► Ответ:

До операции, возможно, не следует переносить излишнее давление на травмированную / ослабленную область. Ткани должны находиться в покое, а не в гипертонусе.

После операции не следует заниматься йогой от 3 до 6 месяцев. В послеоперационный период активно практикуйте дыхание Удджайи, помогающие затягивать раны и восстанавливать ткани тела.



► Вопрос:

Какие позы противопоказаны при ГИПЕРфункции щитовидной железы? Спасибо заранее. Рязань, Ольга

► Ответ:

Противопоказаны:

Асаны: Сарвангасана, Халасана, Сетубандхасана, Базовая Чакрасана, Уштрасана, Бхуджангасана, Салабхасана.

Пранаяма: Бхрамари, Удджайи. Джаландхара Бандха.



► Вопрос:

Добрый день! Какие асаны нельзя практиковать при аменорее? А каким отдать предпочтение? Можно ли делать стойку на голове при перенесенных операциях на глазах? Анна, Ханты-Мансийск

► Ответ:

При аменорее нет противопоказаний на практику хатха йоги. При данном диагнозе помочь вам смогут любые позиции на раскрытие таза и наклоны вперёд  с максимально долгим удержанием (от 10 минут).

Стойку на голове можно практиковать через 2-6 месяцев после операции, в зависимости от её сложности.

 



► Вопрос:

Здравствуйте! занимаюсь хатха-йогой месяц, вместе с занятиями появились боли в горле, связано ли это как с йогой? у меня кожное заболевание, нейродермит. Можно ли с помощью йоги излечится? если в нашем городе рекомендованные вами учителя йоги? Елена, Тольятти

► Ответ:

Боли в горле с йогой никак не связаны, только если вы не практикуете НЕ правильно. Научитесь правильно замыкать горловой замок.

Для излечения нейродермита важно обратить внимание на активную работу кровообращения. Этому поможет практика перевёрнутых позиций, глубокие прогибы и пранаяма.

На данный момент представителей нашей школы в Тольятти нет.



► Вопрос:

Здравствуйте. Потянула правую сторону поясницы (не могу нагнуться) занимаясь йогой сегодня, правда не пойму как это случилось, вроде все хорошо было, а домой дошла и вот. Что посоветуете? Вера, Москва

► Ответ:

Посоветовать можно пассивное вытяжение спины в Супта Ваджрасане или Супта Вирасане.

Произойти это могло при незамкнутой спине во время прогиба, наклона или скрутки. Техника безопасности работы с этими позициями подразумевает движение в прогиб, наклон или скрутку только на задержке дыхания после вдоха и только с замкнутым животом и вытянутой спиной. Будьте максимально внимательны в дальнейшей практике!



► Вопрос:

Здравствуйте! Потянул дельтовидную мышцу. Болезненны асаны с опорой вытянутых вперёд рук, поддержка спины в Сарвангасане, Уштрасане. Какие асаны могут помочь в восстановлении? И ещё. Как долго можно употреблять пророщенные злаки, бобовые и др. Заранее благодарен. Владимир, Курск

► Ответ:

Дельтовидной мышце руки следует дать покой и оградить её от практики силовых позиций и упоров на руки на какое-то время. Но, при этом, очень важно продолжать практиковать позиции, вытягивающие эту мышцу. Такие, как чакрасана, дханурасана, натараджасана и т.п.

Пророщенные  зернобобовые можно употреблять постоянно, но в небольших количествах. Например, столовая ложка на салат.



► Вопрос:

Здравствуйте! Очень давно занимаюсь йогой, но не могу до сих пор делать стойку на голове, так как боюсь повредить шею: меня пугает сильное напряжение в области шеи и боль в районе темечка. Что делать, Мастер? Анна, Москва

► Ответ:

Укрепляйте плечи и переносите нагрузку именно на плечи и руки. Практикуйте раскрытие плечей в движении Дельфин и в динамике и в статике.

При правильном переносе веса на руки и плечи НЕ должно быть напряжения не в голове не в шее.

Сходите на занятие к одному из московских инструкторов нашей школы для уверенности в том, что вы практикуете Ширшасану правильно.

http://www.yogatoday.ru/pages/article/9?track1=58



► Вопрос:

Здравствуйте, Мастер! Уже более 3-х лет занимаюсь йогой, а сесть в падмасану так и не могу, в ардха падмасану с большим трудом и ненадолго! Болят внутрен.связки колен. Как это изменить? Заранее благодарю за ответ. Галина Галина, Владивосток

► Ответ:

Попробуйте класть жгут (например свёрнутое жгутом х.б. полотенце) под колено при развороте колена в лотос-полулотос. Данное положение жгута вытягивает подколенные связки , тем самым разгружая внутренние связки колена.



► Вопрос:

Добрый вечер, подскажите пожалуйста можно ли заниматься хатка йогой при всд по смешанному типу с адреналиновыми кризами? Ирина, Киев

► Ответ:

В процессе криза - нет. 

В остальное время - да. Так как криз подобного типа развивается, чаще всего, во второй половине дня и в ночное время, - занятия хатха-йогой должны проводиться только в утренние часы, чем раньше, тем лучше.

 


► Вопрос:

Здравствуйте! Можно ли заниматься йогой с кистой яичника и высокой степенью близорукости Светлана, Санкт - Пектербург

► Ответ:

Близорукость НЕ является противопоказанием для практики хатха-йоги.

Противопоказание же на кисту яичника - искусственное давление на яичник. Например, наклоны вперёд в полулотосе. А также любые крийи живота (агнишар, наули и уддийяна бандха).



► Вопрос:

Здравствуйте! Мне 17 лет. Я занимаюсь йогой 3 месяца. После последней медитации начали болеть виски , давление на голову. Так уже 3 день. Что делать? Настя, Украина

► Ответ:

Возможно это была НЕ корректно выполненная медитация.

Попробуйте снять боль в висках дыханием Анулома-Вилома (около 30 минут в день, можно в три подхода). 



► Вопрос:

Можно ли заниматься йогой самостоятельно Константин, Москва

► Ответ:

Заниматься - можно и нужно именно самостоятельно. А вот ИЗУЧАТЬ йогу нужно только с опытным мастером. 



► Вопрос:

Добрый день. Вопрос такой. При выполнении асан несколько раз было так, что у меня рвались связки. Я не могу вовремя уловить этот момент. Перед тем как это происходит я не чувствую ни какого дискомфорта. Скорее наоборот....мне хорошо.... я тянусь с удовольствием и бац...хруст. Преподаватель говорит, что мое физическое тело готово, а вот тонкое тело нет. Я не понимаю что не так. С чем это связано? Что мне нужно проработать в себе, что бы больше не травмировать себя? Киров

► Ответ:

Ответ вашего преподавателя  не верен. При не готовности тонкого тела страдать будет именно тонкое тело.

Ваша же проблема именно физическая. Скорее всего физ.телу не хватает смазывающих элементов. Возможно это дисбаланс конституции Вата (ветер) в вашем теле или вы сами являетесь человеком конституции Вата.

Необходимо смягчать ткани. Это можно сделать употребляя утром натощак 1 ч.л. гхи, пить на ночь горячее молоко с гхи или миндальным маслом, принимать мумие, растирать тело растительным маслом на 30-40 минут (абхьянга) в течении 30 дней. Практиковать больше пранаямы.



► Вопрос:

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, когда лучше делать Уддияна бандху: до или после Сурья Намаскар? Юлия

► Ответ:

Уддийяна Бандха практикуется перед началом практики самой первой, так как это крийя - очищение.

 



► Вопрос:

Можно ли делать йогу перед сном? Витя, Красноярск

► Ответ:

Да, но не динамическую и без глубоких прогибов и силовых позиций.



► Вопрос:

Добрый вечер, какие позы нельзя делать при эндометриозе яичников? Наталья, Вологда

► Ответ:

Не следует вызывать активный прилив крови к яичникам - Салабхасана, любые наклоны вперёд с полулотосом, крийи живота, долгое удержание позиций на раскрытие таза.



► Вопрос:

Добрый день! Я йогой занималась три года и мне бы очень не хотелось перестать практиковать! 1,5 месяца тому назад у меня было две подряд полосных операций по поводу спаечной не проходимости кишечника и еще и с осложнениями открылся свищ, но он уже затягивается, осталась маленькая ранка на животе, вообщем процессе выздоровления! Подскажите пожалуйста, что мне можно делать из асан или дыхательных упражнений (Пранаяма) и можно ли мне вообще заниматься йогой при спаечной болезни? Спасибо. Оксана, Киев

► Ответ:

Пранаяма:

Противопоказано - Капалабхати, Бхастрика, Тадаги

Показано - Анулома - Вилома, Нади-Содхана (с задержками только на вдохе), Бхрамари, Удджайи

Противопоказаны крийи живота.

Позиции:

6 месяцев после операции противопоказаны упоры и давление на живот.

Показаны - мягкие скрутки по всей длине тела лёжа и вытяжения туловища.

 



► Вопрос:

Добрый день! Скажите, пожалуйста, правильно ли я понимаю, что при наличии женской спирали мне нужно исключить замки мулабандха и уддиянабандхя, агнишар крийю и наули, а также исключить капалабхати? Если нужно убрать из практики какие-либо асаны, подскажите, пожалуйста. Спасибо! Анна, Владивосток

► Ответ:

Понимаете всё верно)

Не практикуйте Маюрасану. 



► Вопрос:

Здравствуйте! На занятиях, выполняя дыхательные техники, а именно прерывистое быстрое дыхание, начинает сильно кружиться голова и шум в голове, что я делаю не правильно? Так же, выполняя уджайи дыхание после занятий долгое время не могу восстановить дыхание - ощущение, что постоянно не хватает воздуха и от этого начинаю очень глубоко вдыхать и выдыхать. Спасибо!) Галя

► Ответ:

Очень сложно ответить на вопрос не понимая, какое именно дыхание вы подразумеваете под "быстрым прерывистым". Если это динамическая бхастрика или капалабхати, то такой эффект возможен и является выводом токсинов из тела. 

Удджайи же наоборот должно наполнять вас воздухом и удлинять дыхание в последствии делая его более глубоким долгим и ровным. Ещё раз проверьте технику выполнения удджайи, убедитесь, что вдыхаете через верхнюю частью горла, а выдыхаете через нижнюю.



► Вопрос:

Добрый день, подскажите, пожалуйста, можно ли выполнять Випарита Карани при увеличенной щитовидной железе? Наталья, Липецк

► Ответ:

 Нет, нельзя.



► Вопрос:

Добрый день! Подскажите, правильно ли я для себя понимаю, что со спиралью мне запрещены замки уддияна и мулабандха, капалабхати, бхастрика, агнишар крийя? Да, и на все ли виды спиралей это распространяется? Если еще какие-то асаны нужно исключить, напишите пож-та. Заранее спасибо! Нина, Находка

► Ответ:

 Вы все верно понимаете, за исключением Бхастрики, она не является противопоказанием.

Исключите из практики Маюрасану.



► Вопрос:

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, можно ли выполнять при пупочной грыже следующие асаны: Падахастасана, Врикшасана, Халасана, Матсиасана, Сарвангасана, Супта-Ваджрасана, Ширсасана. Какие асаны могут быть при этом полезны. Спасибо. Воронежская область

► Ответ:

Можно выполнять все скручивающие, вытягивающие и сжимающие область пупка асаны. Нельзя - позиции интенсивно растягивающие и  дающие давление на данную область.

Из перечисленных вами позиций исключите из практики Супта Ваджрасану.

Больше практикуйте скрутки лежа.

 

 

 



► Вопрос:

Добрый день! Мой отец (82 года), часто и подолгу сидит в круглом кресле и его подбородок прижимается к груди. Насколько я понимаю, это положение активирует горловой замок! Какие негативные последствия это может вызвать? Тимур, Москва

► Ответ:

Горловой замок нельзя удерживать при высоком кровяном давлении и заболеваниях сердца, а так же при гипер-активной функции  щитовидной железы. Это ведёт к обострению проблемы.



► Вопрос:

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, какие асаны Хатха-йоги противопоказаны при пупочной грыже. Спасибо. Валерий г. Ростов-на-Дону

► Ответ:

При пупочной грыже нельзя выполнять позиции интенсивно растягивающие и  дающие давление на область пупка - глубокие прогибы (например, чакрасана), дханурасана, наукасана и т.п.



► Вопрос:

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, можно ли избавиться от кисты на яичнике методом практики определенных асан, что-бы не применять хирургическое вмешательство? Татьяна, Беларусь

► Ответ:

Попробуйте практиковать и удерживать как можно дольше (от 5 минут) Титталиасану и Бхунаманасану. 



► Вопрос:

Здравствуйте. Слышал о такой процедуре - тарпанам. Насколько она эффективна при близорукости(-7) и астигматизме(-3)? Сергей, Москва

► Ответ:

Процедура Тарпанам выводит шлаки и токсины из области головы и глаз. Такие заболевания, как близорукость и астигматизм никак не связаны с зашлакованностью. Поэтому данная процедура  здесь бесполезна.



► Вопрос:

Здравствуйте! Я к сожалению не успела на мартовский семинар первого уровня в этом году. Интересует прохождение первого уровня для дальнейшего обучения и сертификации на преподавание йоги. Будет ли еще возможность пройти курс в 2014 году? Наталья, СПб

► Ответ:



► Вопрос:

Здравствуйте!У меня была операция на позвоночнике,сколиоз.Сейчас стоит металлическая конструкция.Можно ли мне заниматься йогой? Кристина, Новосибирск

► Ответ:

Заниматься можно, но используя только техники вытяжения спины. Без прогибов и скруток. 



► Вопрос:

Здравствуйте! Подскажите, что делать если чувствуешь постоянное чувство страха и тревоги. И поможет ли йога в этом случае? или все таки надо обратить внимание и на питание, и вообще на образ жизни...Заранее спасибо. Ирина Кастуева, Санкт-Петербург

► Ответ:

Пранаяма и медитация 



► Вопрос:

Здравствуйте! Мне 44 года, йогой занимаюсь меньше года. У меня полипы матки, мочевого пузыря и кишечника, сбой менструального цикла. Подскажите, пожалуйста что противопоказано мне в занятиях йогой и что может помочь? Марина, город Челябинск

► Ответ:

Противопоказаны крийи живота и мула / уддийяна бандхи.

Все остальное практиковать можно. Поможет практика в целом. 



► Вопрос:

Добрый день. 3 года назад перенесла операцию, миома матки и кистома яичника,удалено все. Год назад самостоятельно начала заниматься йогой, в меру своих сил, мне 60 лет! Не повредит ли мне это!! Ольга, Краснодар

► Ответ:

 Вы молодец! Практика йоги вам в помощь! 



► Вопрос:

Здравствуйте. У меня перелом 8 грудного позвонка. Я хочу заниматься йогой. Можно ли мне заниматься йогой? Полина, Севастополь

► Ответ:

Заниматься можно через год, после того, как позвонок сросся. Будьте осторожны при выполнении глубоких скруток и прогибов. Лучше начинать занятия с опытным мастером, а уже потом - самостоятельно.



► Вопрос:

Здравствуйте. Скажите, после операции стапедопластики (в ухе поставили протез) можно ли вообще заниматься йогой. Какие асаны полезны? С уважением Ирина К. Ирина К., Владивосток

► Ответ:

Противопоказания: нети крийя, капалабхати, бхастрика, ширшасана, врикчасана.

Нет позиций, которые будут полезны именно при этом диагнозе, но практика йоги в целом даёт полноценное физическое и психическое здоровье.

 



► Вопрос:

Здравствуйте. Курю анашу. Занимаюсь спортом. Ежедневно делал стойку на голове ,но не ширшасана, а как в школе учили с поддержкой руками на ладонях. Стоял до 5 мин. Упражнения делаю давно. Дискомфорта (головокружения,носовые кровотечения и пр.) небыло. Недавно перенес гашишный психоз и прекратил курить анашу. Но появился шум в голове и не проходит уже 2.5 месяца(курил с год). Вот хотелось бы узнать это из-за травки шумит или что я на голове стою? Упражнения и занятия спортом я не прекращаю. Сейчас уже знаю что такое ширшасана и делаю стойку правильно, до этого без понятия был и стоял на части головы что ближе ко лбу нежели к макушке. Помогите пожалуйста, не хочется бросать это упражнение, уж очень привык я к нему и в купе с закаливанием и прочими процедурами очень мне помогает при моих недугах (сколиоз, плоскостопие, гепатит c, пиелонефрит, панкреатит алкогольная эпилепсия -не пью уже 7 лет) можно делать или нет? и можно ли делать когда дурь куриш? не обкуреным ,а когда в закуре, ведь она до 2х месяцев не выводится, не может ли ширшасана способствовать интенсивному накоплению тгк в клетках мозга чем обычно? p.s. обкуреный я не занимаюсь любыми упражнениями Сергей, Конотоп

► Ответ:

НЕ ограничивайте себя практикой Ширшасаны, сделайте следующий ШАГ - начните заниматься хатха-йогой. И тогда вы поймёте, что всё изменилось.



► Вопрос:

Здравствуйте мастер. У меня менопауза уже три года, и эндометриоз лет 25-30. Через две недели стойки на лопатках, у меня возобновился менструальный цикл. Скажите пожалуйста, продолжить ли мне асану на лопатках, не навредит ли это эндометриозу? Спасибо Заира, Волгоград

► Ответ:

Не очень понятно, что есть "стойка на лопатках".  Если это Сарвангасана или Випарита Карани мудра, то навредить они не могут.



► Вопрос:

Здравствуйте! Скажите, в какой связи может возникать крайне интенсивная тошнота в скрутках, особенно на левую сторону? Спасибо. Анна, Луганск

► Ответ:

Если прошло менее 3 часов после приёма пищи, при несварении, при зашлакованности  печени и кишечника. Множество причин.



► Вопрос:

Здравствуйте, у меня похожая ситуация с предыдущей йогиней. МРТ показало грыжу шейного отдела (5,6 дисков), протрузии. Можно ли мне заниматься йогой и с какими ограничениями? Елена, Мытищи

► Ответ:

Заниматься можно. Исключите давление на шею, подстилая под плечи коврик, свёрнутый в четыре раза, для таких позиций как Сарвангасана, Халасана, Сетубандхасана, Базовая Чакрасана, Випарита Карани мудра. 



► Вопрос:

Добрый день! У меня грыжа в 4-5 отделах позвоночника, практически постоянные боли. Занимаюсь йогой 2 года, перепробовала несколько йога-клубов. К сожалению, пока облегчения нет. Все инструктора говорят разное - какие асаны можно делать и как, а какие нельзя совсем. Пришла к выводу, что необходимо подобрать индивидуальный комплекс. Порекомендуйте, пожалуйста, хорошего инструктора в г. Москве, который сможет помочь. Буду очень благодарна! Светлана, г.Москва

► Ответ:



► Вопрос:

Можно ли аутоимунный тиреоидит вылечить занимаясь йогой? Наталия, Томск

► Ответ:

Важно понять какая функция у щитовидной железы, увеличена она или уменьшена. именно от этого стоит выстраивать занятия йогой.

Йога может принести явное улучшение, балансируя гормональную работу щитовидной железы.



► Вопрос:

Добрый вечер! У меня очень сильно выперает живот, (я не беременна) это уже у меня с 10лет, сейчас мне 23... После родов живот стал еще больше... Незнаю что делать, так не красиво... Может ли это быть из за того, что я ем мясо? Не могу никак отказаться от него... Аягоз, Казахстан Астана

► Ответ:

Живот может выпирать из-за поясничного лардоза. А вот отказ от мяса должен произойти естественно, без насилия над вашим организмом. 



► Вопрос:

Здравствуйте. Хочу заняться йогой, в недавнем прошлом занималась бодибилдингом, пока не заболела пневмонией в 2010 году. Йогой занималась немного, на групповых занятиях. Последнее время все больше задумываюсь чтобы начать заниматься. Но не знаю с чего начать. Когда качалась в тренажерном зале, становой тягой опустила правую почку. Три года не занимаюсь ничем, но правая почка опустилась еще на 1 см и теперь она опущена на 11 см. И почему-то опустилась левая на 3 см. Постоянно болит в области почек по утрам и вечерам. Западная медицина ничего не находит, говорят что все в порядке. Понимаю что выход только один, заняться йогой. Что вы мне посоветуете? С чего начать? Я вегетарианка, не пью и не курю. Очень надеюсь на ваш ответ. Алиса, Красноярск

► Ответ:

Просто начните заниматься. Практика начнет вас восстанавливать сама по себе.

Наш инструктор  в Красноярске: Корчуганова Мария:  m423601@ya.ru



► Вопрос:

Здравствуйте! полтора года назад я перенесла операцию по удалению матки и яичников..после того как у меня обнаружили рак...до этого я занималась йогой...как теперь я смогу заниматься ..если да то какой..и сколько по времени Ирина, Белгород

► Ответ:

Через год после операции вы можете уверенно возобновить свои занятия хатха-йогой. 



► Вопрос:

How long I can take ashwaganha? Irinascoin, NY

► Ответ:

The common treatment is 3-6 months a year. 



► Вопрос:

Здравствуйте! У меня была операция в августе, удалили желудок. В начале декабря закончилась химиотерапия. Подскажите пожалуйста какие упражнения мне помогут? Вика

► Ответ:

Дыхание Анулома-Вилома и Удджайи. 



► Вопрос:

Здравствуйте! Нигде не нашла на вашем сайте стоимость и время и набор в группу ближайшее в Москве планируется? Оксана, Красногорск

► Ответ:

Обучение в Москве планируется летом 2015 года. Вся информация будет на сайте, подпишитесь на рассылку Новостей и Семинаров.



► Вопрос:

Здравствуйте! а после стойки на голове можно выполнять позу павлина? Украина

► Ответ:

После - нет. До - можно.  



► Вопрос:

Здравствуйте, подскажите как выполняются дыхания капалабхати и бхастрика, чем они отличаются, и какое количество раз можно выполнять? Есть ли ограничения по количеству(есть мнение больше 108 раз не рекомендовано, но я знаю в вашей школе и 1000 раз делают)? И второй вопрос при практике парной йоги имеет значение как формировать пару из однополых или разнополых практикующих? Анна, Киев

► Ответ:

Технику выполнения дыханий лучше изучить с инструктором школы.

Любая пранаяма выполняется от 15 минут или  от 6 кругов (минимально). Сколько вдохов и выдохов вы сможете сделать за это время - зависит от вашего уровня практики. Ограничений по количеству нет. Есть ограничения по медицинским противопоказаниям, климату, времени суток и конституции тела.

Если два практикующих выполняют именно йогу, как полноценную систему, то вопрос о разнице полов здесь не актуален.



► Вопрос:

Известны ли даты учительского курса, уровень 1 в 2014 году? Полина, Приморский край

► Ответ:



► Вопрос:

Добрый день. Хотела бы пройти курс обучения по аштанга йоге. Можно ли это пройти в вашей школе? Елена, г.Красноярск

► Ответ:

Да, можно. Если только под АШТАНГА йогой вы подразумеваете Йогу Патанджали, а не Аштанга-виньясу.

Вся информация в разделе СЕМИНАРЫ.



► Вопрос:

Добрый день посаветуйте что делать? Потянул в Вирасане колено, боли нет но если пытаюсь сесть в Вирасану или сидхасану появляется дискомфорт, как быть? Владимир, Хакасия

► Ответ:

В позициях, где возникает дискомфорт или давление на колено используйте жгут под колено, замыкая калено на него.



► Вопрос:

Доброй ночи, можно ли самостоятельно начать заниматься йогой. Римма, Магнитогорск

► Ответ:

Начинать предпочтительно с мастером, а вот продолжить можно самостоятельно.  



► Вопрос:

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, какие асаны и пранаямы могут оказывать терапевтический эффект при вирусе паппиломы человека, проявляющегося в гинекологии? Елена, Москва

► Ответ:

Дыхания Анулома-Вилома, Нади Содхана, Капалабхати, Удджайи 



► Вопрос:

Здравствуйте, скажите, пожалуйста, а есть ли какие-нибудь практики для усиления огня - если человек мерзнет постоянно? помимо питания. Аврора, алматы

► Ответ:

Дыхание Бхастрика, стойка на голове, глубокие прогибы в спине, позиции на равновесие. 



► Вопрос:

Я вчера впервые занималась йогой и сразу после занятия у меня возникло ощущение снижения чувствительности в левой ноге и мурашек по коже, за ночь не прошло, боли нет. Что это может быть, опасно ли это? Невролог сказал - растяжение мышц... Валя, Москва

► Ответ:

Убедитесь, что это не межпозвоночная поясничная грыжа.  



► Вопрос:

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, на какие асаны следует обратить внимание при невозможности самостоятельной очистки кишечника. Сопутствующая проблема-миома матки больших размеров, физически не оказывающая давление на кишечник. Занимаюсь йогой 3 года-аштангой, затем по методу Аенгара. Марина, 52 года, Харьков

► Ответ:

Практикуйте рано утром 4 позиции Шанкхпракшаланы (несколько подходов), предварительно выпив стакан тёплой воды.



► Вопрос:

Здравствуйте! Есть ли инструкторы Вашей школы в Тбилиси? Заранее благодарю! Елена, Москва

► Ответ:

Пока нет.



► Вопрос:

Добрый вечер! Есть ли в Санкт-Петербурге ваши преподаватели? Светлана Санкт-Петербург

► Ответ:

Колдунова Анна  koldunovaaa@gmail.com 

Базырин Антон  antonybaz@yandex.ru



► Вопрос:

Добрый день, я начинающий преподаватель йоги Айенгара, практикую также Аштанга -Виньяса йогу. Так случилось, что на одном из занятий в прошлом году в Супта Вирасане сильно потянула спину в нижней части, начались сильные боли в спине и ноге, после обследования обнаружили большую грыжу пятого поясничного - первого крестцового. Врачи настаивают на операции. Смогу ли я преподавать йогу в дальнейшем, если соглашусь на операцию, и возможно ли будет заниматься без прыжков Аштанга-Виньяса йогой. Спасибо за ответ, с Уважением, Елена. Елена

► Ответ:

Именно прыжки приводят к тому, что с Вами произошло.  И Вы по прежнему хотите этим заниматься??!!



► Вопрос:

Здравствуйте! Скажите мастер, Вы достигли самадхи? Владивосток

► Ответ:

 Нет



► Вопрос:

Добрый день, 3 месяца назад сделали артроскопию колена. Хотела бы узнать,можно ли заниматься йогой. Диана, Москва

► Ответ:

Лучше не давать нагрузку на колено до 6 месяцев.



► Вопрос:

Добрый день! Хотела бы пройти Базовый курс обучения. Подскажите, пожалуйста когда в 2014 году будет проходить данный курс? Анна, Барнаул

► Ответ:



► Вопрос:

Здравствуйте, мастер! У меня обнаружилась грыжа в поясничном отделе позвоночника. Я живу в Уфе. Подскажите, пожалуйста, грамотного специалиста по йоге. Йогу очень люблю, бросать не хотелось бы. Гульнара, Уфа

► Ответ:

В Уфе наших преподавателей, к сожалению, нет. 



► Вопрос:

Здравствуйте! Посоветуйте, какие ограничения после операции по удалению щитовидной железы. Спасибо! Елена, Самара

► Ответ:

После операции в течение 6 месяцев НЕ практикуйте позиции и дыхания, вызывающие излишнее давление на область горла, такие, как Бхуджангасана, Уштрасана, Сарвангасана, Халасана, Випарита Карани, а также Бхрамари и Удджайи пранаямы и Джаландхара Бандху. По прошествии 6-8 месяце вышеперечисленные позиции и дыхания можно осторожно начать включать в практику. 



► Вопрос:

Добрый день, мастер. Занимаюсь хатха йогой уже год. Основную часть времени занималась самостоятельно, сейчас посещаю йога центр. Йога захватывает меня все больше и больше. Есть огромное желание найти своего учителя и продолжать заниматься под его руководством. Подскажите мастера в Ростове-на-Дону Светлана, Ростов-на-Дону

► Ответ:

Успанова Александра Захаровна.  Йога Студия "ГАНЕША".

Телефон: (007)918-5541945

Эл.адрес: uspanovaaz@mail.ru.



► Вопрос:

Здравствуйте,делала позу скорпиона, отекли глаза сильно, что это может быть?! Анастасия, Волгоград

► Ответ:

Высокое внутриглазное давление, ношение контактных линз, не поднятый вверх подбородок, не правильно поставленные руки.....



► Вопрос:

Здравствуйте! Читаю вопросы и ответы, нашла полностью противоречивую информацию о йоге при миоме: Добрго времени суток учитель! Подскажите пожалуйста, можно ли заниматься йогой при миоме матки? Срок пока не большой у девушки, ей 26 лет. Если да, точто не нужно выполнять и что полезно? Благодарю заранее! Юлиана, Казахстан ► Ответ: Интенсивный прилив крови к больному органу будет давать положительный терапевтический эффект и, наоборот, интенсивный нажим на орган усугубит проблему. Показаны: Наклоны вперёд и раскрытия таза сидя и лёжа. Противопоказаны: Закрытые скрутки (Матсьендрасана, Паван Муктасана), наклоны вперёд в Лотосе, Мула и Уддийяна Бандха, Капалабхати. ► Вопрос: Здравствуйте. У меня давнишняя небольшая миома матки. Два месяца назад начала практиковать йогу и столкнулась с тем, что существуют асаны, которые нельзя делать при миоме и более того, они могут вызывать её рост. Информации об этом очень мало, хотелось бы получить ваш совет. Заранее спасибо Елена, Москва ► Ответ: Следует избегать интенсивного прилива крови к органам малого таза. Не практикуйте вообще или не удерживайте долго такие позиции, как: Вирабхадрасана, Бхунаманасана, наклон в Титталиасане, наклоны вперёд в Падмасане или Ардха Падмасане. Так же исключите из практики: глубокую Уддияна бандху, Наули и Агнишар крийи, дыхание Капалабхати. То есть в одном месте вы пишете, что прилив крови лечит, а в другом - что прилив крови наоборот способствует росту миомы! Что в итоге правильно? Ответьте пожалуйста на мой емэйл sveta.matsko@gmail.com Светлана, Казань

► Ответ:

Оба ответа не противоречат, а дополняют друг друга. Читайте внимательно названия асан  и рекомендации.  



► Вопрос:

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, можно ли делать мула бандху и уддияна бандху при миоме матки не очень больших размеров? Светлана, Казань

► Ответ:

 Уддияна Бандху - да, Мула Бандху лучше не практиковать.



► Вопрос:

Добрый день! Можно ли стоять на голове при гепатите с? Спасибо Георгий, Москва

► Ответ:

Да, даже нужно!  Противоток крови, лимфы и психической энергии поможет Вам в борьбе с этим недугом. 



► Вопрос:

Здравствуйте! Какие упражнения можно делать при миоме матки, имею также аутоимунный тиреоидит. Спасибо! Лариса, Украина

► Ответ:

При миоме матки можно делать все асаны, за исключением асан, дающих интенсивное давление на яичники (как правило это наклоны вперёд с полулотосом или лотосом). Так же не удерживайте Мула Бандху.

При такой дисфункции щитовидной железы, как аутоиммунный тиреоидит противопоказаний нет, наоборот хатха-йога будет поддерживать работу вашей иммунной системы. 



► Вопрос:

Здравствуйте. У меня проблемы с болями в спине, в нижней части, в области поясницы уже несколько лет. Боль ощутима при выполнении прогибов назад. В последние недели, занимаясь йогой ежедневно или через день (без перегрузок, выполняю короткие блоки), начала ощущать как-бы мурашки, пробегающие по левой ноге, неприятные ощущения (не болит) в течение дня (не во время занятий). Стоит ли исключить нагрузку на эту нижнюю часть позвоночника. Есть ли какие то специальные асаны для решения подобных проблем? Заранее благодарю. Вика, Тель Авив

► Ответ:

Боль в нижней части спины (поясница) и описанные вами ощущения в области левой ноги очень похожи на межпозвоночную левостороннюю поясничную грыжу или протрузию. В таком случае нужно временно не практиковать глубокие прогибы и скрутки и быть предельно внимательным к втягиваниюю живота во внутрь при входе в позиции. Уделяйте больше времени вытяжению позвоночника - а это наклоны вперёд в любом положении тела. Так же может помочь вытяжение тела под собственной тяжестью на турнике.

 



► Вопрос:

Здраствуйте. После ЛФК кожа теряет чуствительность? Палцев рук, ног, ягодиц кожу лица. Можно ли занятся йогой? Саша, Питербург

► Ответ:

Конечно можно. С помощью практики через какое то время чувствительность восстановится.



► Вопрос:

Доброго дня. Мантра-медитация при лёгких расстройствах психики, можно? Олег, Могилёв

► Ответ:

Да, можно. Но важно правильно выбрать мантру. Какой у Вас диагноз?



► Вопрос:

Здравствуйте. Где в Мюнхене можно купить Чаванпраш. Татьяна, Мюнхен

► Ответ:

Извините, к сожалению не обладаем такой информацией. 



► Вопрос:

Добрый день!Посоветуйте пожалуйста,что необходимо при витилиго для дочери красавицы,26 лет!Спасибо! Ирина, Киргизия г. Бишкек

► Ответ:

Йога поможет уменьшить интоксикацию кожных покровов и более глубоких тканей тела. Большое внимание следует уделить практике дыхания.

С точки же зрения индийской традиции - нужно молиться Сурьи, богу Солнца, и Шани, планете Сатурн. Считается , что именно их гнев вызывает у человека это кармическое заболевание.



► Вопрос:

Добрый день! Практикую ха-тха йогу 2 года - когда начинал увеличился левый желудочек сердца- тренер сказал это нормально, практикуй и держись диеты. Сейчас начал усиленно практиковать- опять появились боли в сердце. Прошу совета по диете а асанам. Павел, Санкт-Петербург

► Ответ:

Чтобы дать совет по диете нужно понимать какой у вас тип конституции по аюрведе (доша). 

При болевых или не комфортных ощущениях (например, тяжести) в сердце попробуйте на какое то время уменьшить или совсем исключить из практики глубокие прогибы, задержки дыхания, позиции с горловым замком.

 



► Вопрос:

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста есть ли противопоказания для занятий йогой при начальной стадии варикозного расширения вен. А также можно ли использовать капли УДЖАЛА при постоянном ношении контактных линз. Спасибо. Светлана, г.С-Пб

► Ответ:

Противопоказания при начальном варикозе -  долгое удержани еравновесий стоя и силовых позиций стоя (таких, как Вирабхадрасана). Практиковать их можно , но не более 1-2 минут.

Капли Уджала использовать можно, но только перерыв между ношением линз и закапыванием в глаза должен быть 3-4 часа. Поэтому лучше капать Уджалу 1 раз в день на ночь.



► Вопрос:

Здравствуйте. Мучает меня один вопрос) Практикую один раз в день по утрам вот такие асаны 2 года, ширшасана, сарвансгансана, випарита карина и халасана. Нужно отдыхать от них один или два дня в неделю? Или может за месяц? Алик, Молдавия

► Ответ:

Отдыхать НЕ нужно, а ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно сгармонизировать выравнять и разнообразить практику.

Вся ваша практика состоит из перевернутых поз, что в корне не верно. Вы ежедневно работаете с двумя верхними энергетическими центрами забывая о нижних.

Попробуйте использовать следующую схему:

1) Раскрытие таза стоя или сидя

2) Наклон вперёд

3) Прогиб в спине

4) Скрутка

5) Равновесие на руках или ногах

6) Перевёрнутая позиция. Если вы хотите по прежнему в одну практику использовать ваши привычные позы, то порядок должен быть следующим: Сарвангасана - затем противопозиции Матсьясана и Йогасана - Халасана - затем противопозиция Сетубандхасана - Ширшасана - затем противопозиция Баласана - и только под конец Випарита Карани Мудра.

 

 



► Вопрос:

Здравствуйте. Очень хочу заниматься йогой,не знаю что именно выбрать, слишком много школ. Посоветуйте пожалуйста. Нужен мастер духовно дающий, не нужны просто упражнения. Спасибо. Валя, СПб

► Ответ:

 В Санкт-Петербурге есть центр Yoga Flow (www.yogaflow.ru). Посетите занятия Константина Харьковского. Это не совсем традиция классической хатхи, но достаточно сильный и глубоко работающий мастер.



► Вопрос:

Здравствуйте! Когда можно начинать практику после операции по удалению кист яичника и очагов эндометриоза? Какие асаны при этом рекомендуются и противопоказаны на фоне гормональого лечения? Зарнее спасибо! Заранее Светлана, Москва

► Ответ:

Полноценную практику можно начинать через 4-6 месяцев после операции, а базовую лёгкую практику можно делать уже и через неделю. Важно понимать, что в первые месяцы лучше избегать активного прилива крови и давления на  органы малого таза и тазовое дно (не практикуйте такие позиции, как Вирабхадрасана, Бхунаманасана, Ширша Падангуштасана и т.п.) Так же исключите Мула и Уддияна Бандху и крийи живота.



► Вопрос:

Здравствуйте. У меня грыжа грудного и шейного отдела позвоночника. Подскажите, какие асаны практиковать и вообще можно ли заниматься йогой. Ольга, Украина

► Ответ:

Практиковать, конечно же , можно и нужно. Чтобы уменьшить или убрать грыжи нужно вытягивать позвоночник по всей длине, чему помогают и наклоны и прогибы и мягкие скрутки.

НЕ практикуйте стойку на плечах и плуг.

НЕ практикуйте глубокие прогибы и скрутки.

Практикуйте больше наклонов впрёд во всех положениях тела.



► Вопрос:

Мне 60лет страдаю давлением и варикоз,стою на голове по утрам 3мин, можно ли мне делать это не навредит моему здоровью? Александр, Комаров

► Ответ:

При варикозном расширении вен на голове стоять полезно, но при высоком кровяном давлении стойка на голове противопоказана. Лучше просто поднимайте ноги на стену или замените стойку на голове стойкой на плечах. 



► Вопрос:

Здравствуйте! Практикую Махамритьюнджая Мантру, для болеющего близкого мне человека, могли бы вы дать мне рекомендации в этом, как и что мне следует знать, что бы избежать ошибок, но делать верно? С недавних пор практикую с открытыми глазами перед изображением Шивы, так же есть Махамритьюнджая янтра, но что следует делать? Советовали разместить ее у входа в дом и у постели болеющего человека.Буду вам очень признателен за разьяснения. Ден, Молдова

► Ответ:

Любые концентрации и визуализации на Шиву допустимы во время Махамритьюнджайя джапы. Они могут быть как физические , с открытыми глазами, так и психические, с закрытыми.

Перед практикой обязательно обратитесь ко Вселенной и Шиве с просьбой излечения конкретного человека от конкретного заболевания.

День Шивы - понедельник, практикуйте дольше и больше в этот день. Очень хорошо в понедельник совместить вашу джапу с мауной (молчанием) или голоданием.



► Вопрос:

Здравствуйте! Я новичок, занимаюсь дома. Недавно прочитала, что нельзя заниматься на голом полу, а мне вполне нормально. Обязательно нужен коврик? Екатерина, Украина

► Ответ:

Нет, не обязательно, можно и без коврика. 



► Вопрос:

Здравствуйте! Какими асанами можно укрепить подвздошно-поясничные и квадратные мышцы поясницы, учитывая, что у человека двустороннее опущение почек? Спасибо! Ирина, Московская область

► Ответ:

 Салабхасана, Маюрасана, Наукасана, Дханурасана



► Вопрос:

Здравствуйте! Скажите пожалуйста, какие асаны и пранаямы нормализуют повышеное внутричерепное давление и связанные с ним головные боли? Заранее благодарна! Елена. Луганск

► Ответ:

Асаны: наклоны вперед сидя, равновесия на ногах без глубоких прогибов, пранаямы: Анулома-Вилома, Удджайи, Бхрамари, Каки (без замков и задержек дыхания). 



► Вопрос:

Добрый день! Скажите пожалуйста, какова предварительная дата курса по Йога-терапии на 2013 год, и каким образом нужно на него регистрироваться? Заранее спасибо. Юлия, Новосибирск

► Ответ:

Даты курса: 19 октября – 5 ноября 2013 года (18 дней)

Бланк регистрации по ссылке: http://www.yogatoday.ru/pages/article/8?track1=15&track2=50



► Вопрос:

Здравствуйте! Допустима ли опора на темя в стойке на голове, и в каких случаях? Если нет, то почему? Спасибо. Юрий, Луцк

► Ответ:

Точка опоры в Ширшасане определяется так: приложите четыре пальца ладони от линии бровей вверх ко лбу и от них четыре пальца следующей ладони снова вверх. Именно эта точка - точка опоры в стойке на голове. Других вариантов НЕТ. 



► Вопрос:

Здравствуйте. У меня близорукость очень высокой степени (-23) вы мне ответили, что противопоказаний для практики хатха-йоги нет. А врач мне говорит, что ни в коем случае нельзя делать перевернутые позы и позы вниз головой. Но получается, что половина асан вниз головой, очень многие занятия даже начинаются с "Приветствия солнцу", а там голова то вверх, то вниз. Или ничего страшного? Юлия, Санкт-Петербург

► Ответ:

С точки зрения хатха-йоги, перевёрнутые позиции, наоборт, улучшают зрение, вызывая интенсивный прилив крови и энергии в область головы. 



► Вопрос:

Здравствуйте, Учитель! Подскажите пожалуйста, какие продукты лучше употреблять, занимаясь хатха-йогой (для суставов и связочно-сухожильного аппарата). Я лакто-вегетарианка. В последнее время заметила, что суставы начали немного хрустеть. СПАСИБО!!! Люба, Москва

► Ответ:

Каждое утро натощак съедайте по 1 чайной ложке гхи (перетопленного коровьего масла), запевая его тёплым молоком или тёплой водой.



► Вопрос:

Здравствуйте! Порекомендуйте, пожалуйста, как обучиться кхечари мудре? Юрий, Украина

► Ответ:

 Кхечари мудру НЕЛЬЗЯ изучать самому. Только под наблюдением мастера.



► Вопрос:

Здравствуйте. Скажите пожалуйста можно практиковать пранаяму без учителя? Руслан, Ташкент

► Ответ:

Обучиться пранаяме следует только у опытного мастера йоги, практиковать же пранаяму можно и самостятельно.



► Вопрос:

Здравствуйте! Занимаюсь хатха-йогой 3года,во время занятий потянула тазобедренный сустав, можно ли продолжать занятия,как быть подскажите? Светлана, Киев

► Ответ:

Занятия следует продолжать. Скорее всего, вы потянули связку тазобедренного сустава. Бросив практиковать, вы добъётесь только противоэффекта - связка потеряет свою эластичность. Нужно продолжить практику, не перегружая тазобедренный сустав.



► Вопрос:

Могут ли от бхастрики болеть колени? Раман, Москва

► Ответ:

Конечно, нет. Колени могут болеть от долгого удержания позиции сидя при практике Бхастрики.



► Вопрос:

Доброго времени суток учитель. Подскажите пожалуйста, можно ли заниматься йога-нидрой при беременности? И что можно практиковать сейчас и как облегчить роды? Примерный срок родоразрешения 15-26 мая. Практикую хатха-йогу с 2004 года. Какое дыхание использовать во время родов? Юлия, Казахстан

► Ответ:

Йога при беременности делится на 3 ступени по трём триместрам. Сама практика хатха-йоги сама по себе полноценна для удачного родового процесса.

В последний месяц беременности исключите все прогибы в спине и скрутки. Оставьте наклоны впрёд с расставленными ногами и раскрытия таза. 

Во время родов используйте технику дыхания Капалапхати - интенсивные выдохи животом при пассивных вдохах.

Йога-нидра - замечательная расслабляющая практика, на которую нет противопоказаний. При беременности используйте для йога-нидры одну из поз Ребёнка (на боку) вместо Шавасаны.



► Вопрос:

Здравствуйте, можно ли заниматься хатха-йогой при мастопатии молочных желез и если возможно, то какие асаны предпочтительнее? Ксения, Санкт-Петербург

► Ответ:

Мастопатия не противопоказание  для занятий хатха йогой. Практикуйте больше позиций на раскрытие грудного отдела и пранаяму.



► Вопрос:

Здравстуйте. Какие мантры можно использовать для гармонизации муладхары чакры Мария, Краснодар

► Ответ:

Для гармонизации чакр используются Биджа Мантры, в данном случае это мантра ЛАМ.  Или универсальные мантры, которые могут быть использованы для любой из сатчакр: Махамритьюнджая и Гаятри. 



► Вопрос:

Здравстуйте, можно ли делать головой замок, если есть болезь щитовидной железы - териотоксикоз? Алла, Туапсе

► Ответ:

Териокотсикоз обусловлен повышенной функцией щитовидной железы, что является противопоказанием на Горловой замок и такие позиции, как Сарвангасана, Халасана, Уштрасана, Бхуджангасана и т.п., где происходит интенсивное давление на область щитовидной железы. 



► Вопрос:

Здравствуйте! После пробуждения через какое время можно делать стойку на голове? Алексей, Москва

► Ответ:

Для Стойки на голове ваше сознание должно быть абсолютно пробуждено. Через 20-30 минут.



► Вопрос:

Здравствуйте. Скажите, можно ли стоять на голове при грыжах шейного отдела позвоночника? Юлия, Украина

► Ответ:

Да, если вы уверены в том, что правильно переносите вес на руки и плечи. Голова и шея должны быть полностью разгружены.



► Вопрос:

Добрый день! Скажите, через какой промежуток времени после операции на щитовидной железе (частичное удаление) можно возобновить занятия йогой, можно ли выполнять перевернутые асаны и выполнение каких асан рекомендованы и противопоказаны в данном случае. Заранее спасибо. Анна, Тула

► Ответ:

Возобновить практику можно через 4-6 месяцев после операции. 

Около года не практикуйте позиции, где переносится интенсивное давление на область щитовидной железы, горла и шеи, такие , как Сарвангасана, Халасана, базовая Чакрасана, Сетубандхасана, Салабхасана, Уштрасана, Бхуджангасана. А так же дыхания Удджайи и Бхрамари.

Но через 12-15 месяцев после операции вам нужно обязательно включить эти позиции и дыхания в практику, так как именно они будут стимулировать правильную работу щитовидной железы.



► Вопрос:

Здравствуйте, подскажите пож-та, почему в положении Матьясана кружется голова и как этого можно избежать? Спасибо Руслан

► Ответ:

Причиной этому может быть не раскрытый грудной или шейный отдел позвоночника, что, при глубоком запрокидывании головы назад, ограничивает доступ кислорода в область головы.

Практикуйте больше суставного разогрева для верхней части спины и шеи. 



► Вопрос:

Здравствуйте, Мастер! Занимаюсь йогой 1 год, после разогрева занимаюсь хорошо, растяжка хорошая, а на завтра согнуться не могу, почему так происходит? Виктория, Республика Бурятия

► Ответ:

Природа физического тела - постоянно изменяться. К вечеру ткани  тела разогреваются и раскрываются, к утру же - снова сжимаются. 

Именно по этому, практикующим йогу рекомендуется на ночь употреблять смягчающие ткани продукты, такие, как горячее молоко с куркумой и ложкой перетопленного масла, миндальное масло,  а также делать промасливание всего тела, абхьянгу.



► Вопрос:

Можно ли заниматься йогой после удаления матки. Москва

► Ответ:

Можно начинать заниматься через 4-6 месяцев после операции. Будьте внимательны и не практикуйте долгое удержание позиций стоя с давлением на тазовое дно, таких как Вирабхадрасана. Во время практики постоянно удерживайте Мула бандху.



► Вопрос:

Добрый день! Ко мне на занятии по кундалини-йоге пришла девушка с травмой руки, полученной при родах. Рукой она плохо владеет, так как произошло защемление нерва. По понятным причинам, делать многие упражнения она не могла. Что можно порекомендовать человеку, который пришел на обычный класс с подобной проблемой? Светлана, Москва

► Ответ:

Важно, где произошло защемление нерва. Если это плечевой нерв или если задействована верхняя часть позвоночника - нужно работать со спиной, вытягивая её и скручивая. Если же защемление локтевого нерва или нерва лучезапястного сустава, то важно вытяжение именно руки. Основное правило - не нагружать силовыми асанами, а вытягивать с помощью асан на раскрытие тела.



► Вопрос:

Здравствуйте. Порекомендуйте, пожалуйста, успокоительные дыхательные техники. Цель - выходить из стрессовых и "мрачных" состояний, успокаивать чересчур активный мозг и расслабляться. Вика, ТельАвив

► Ответ:

Бхрамари пранаяма без задержек дыхания, по возможности, с использованием Санмукхи мудры. А также Удджайи и Каки пранаямы.



► Вопрос:

Здравствуйте Мастер! Практикую тратаку на свечу по утрам. Подскажите, нужно ли делать перерывы в практике? Или можно практиковать каждое утро без перерыва? На что нужно обратить внимание, чтобы не навредить глазам? Игорь, Хабаровск

► Ответ:

Правильная ежеутренняя практика Тратаки не может навредить глазам. Практикуйте каждое утро по 5-15 минут, снимая очки и контактные линзы. При тратаке на внешний объект глаза должны быть максимально расслаблены и полуприкрыты, объект на расстоянии не ближе 1 метра к вам и, по возможности, на высоте линии глаз.

Так как тратака - это крийя, очищение, пища накануне вечером не должна быть жирной, жареной и тяжёлой. 



► Вопрос:

Добрый день! Мне 29 лет и я очень хочу заняться йогой! Но у меня болят тазобедренные суставы, если быть точной, коксартроз. То есть есть ограничения в движениях. Можно ли заниматься йогой с таким диагнозом и достичь хоть небольшой растяжки? Ирина, Москва

► Ответ:

 Заниматься можно, но не нагружая тазобедренные суставы силовыми позициями с упорами на тазовое дно. Вам важно растяжение и вытяжение таза, а силовые нагрузки нужно избегать.



► Вопрос:

Уважаемый Учитель. Большая благодарность за ответ на мой вопрос. Я проходила обучение в Вашей школе в марте 2011 года и сохранила самые теплые воспоминания о тех днях. Хабаровский край, Комсомольск на Амуре, Лариса Кузнецова

► Ответ:

Спасибо! 



► Вопрос:

Мне 62 года. Раньше занималась хатха-йогой. Сейчас хочу снова продолжить. Где найти ваших инструкторов в Москве? Я живу недалеко от метро ВДНХ. Сколько стоят занятия? Марина, Москва

► Ответ:

 Инструктора школы в Москве Елена Лепешко, Юлия Акшенцева, Дмитрий Дериглазов, Александр Голенко. Вы можете найти их координаты в меню сайта в разделе ИНСТРУКТОРА ШКОЛЫ,



► Вопрос:

Добрый вечер!Я перенес инсульт. Скажите пожалуйста,какие асаны противопоказаны,какой комплекс выполнять.Благодарю. Николай, станица Динская, Краснодарский край

► Ответ:

Противопоказаны асаны, поднимающие кровяное давление. К ним относятся Стойка на голове, Стойка на руках, Скорпион, глубокие прогибы в спине.

Практикуйте больше наклонов вперёд из положения сидя, максимально вытягивая спину, раскрывая плечи и грудной отдел. Так же практикуйте пранаямы Бхрамари и Удджайи без задержек дыхания. Вам противопоказаны задержки дыхания, Брюшной и Горловой замок.

 



► Вопрос:

Здравствуйте! Скажите пожалуйста, при грудном сколиозе 1-2 степени какие асаны противопоказаны а какие рекомендуются? Можно ли применять позу Сарвангасана? Заранее спасибо. Темирлан, г. Алматы

► Ответ:

Практикуйте больше вытяжений спины в наклонах вперёд и мягкие скрутки по всей длине тела, такие как серия Паван Муктасана, Джатхар Паривартанасана, Катичакрасана и т.п.

При грудном сколиозе лучше избегать перевёрнутые позиции и заменить их Прасарита Падоттанасаной.



► Вопрос:

Здравствуйте! Прошу Вас дать совет, как освободить себя от воспаления правого яичника с помощью занятий йогой и медитаций? врачи говорят это хроническое заболевание. Алтай

► Ответ:

Если заболевание хроническое и нет обострений в данный момент, то вам нужно как можно больше практиковать асаны на раскрытие таза сидя, такие как Бхунаманасана, Курмасана, Титталиасана и т.п. Если же есть обострение, то любой прилив крови к яичнику воспрещён.

Во время медитации уделяйте внимание двум нижним центрам Муладхаре и Свадхистане Чакрам. В разделе меню СЛОВАРЬ ЙОГА посмотрите внимательно информацию о этих двух центрах и о медитации на них.



► Вопрос:

как выполнить брюшной замок Екатерина г Каменск - Уральский

► Ответ:

Техника выполнения Брюшного Замка, Уддийна Бандхи, описана в разделе меню СЛОВАРЬ ЙОГА.



► Вопрос:

Можно ли заниматься йогой после сложной гинекологической операции. Свердловская область

► Ответ:

 Через 4-6 месяцев.



► Вопрос:

Намасте. Уважаемый Мастер, моей дочери 10 лет, поставили диагноз полип в желудке размером 0.7 см, какие асаны можно применить для лечения, если позволяет возраст ребёнка? Заранее благодарна! Алиса, Белгород

► Ответ:

Скрутки в области живота (Джатхар Паривартанасана, Катичакрасана, Паван Муктасана, Матсьендрасана и т.п.), упоры на живот (Наукасана, Дханурасана). Попробуйте поработать с дыханием Капалабхати и Агнишар Крийей, но используя очень медленный темп движения живота.

Так же выведению полипов помогает практика кругового Наули, но эту технику можно использовать с 12 лет. 



► Вопрос:

Намасте.Уважаемый Мастер,скажите,пожалуйста,можно ли вылечить небольшую пупочную грыжу,асанами и какими именно.Мне 39 лет.Заранее благодарна.Света и добра! Алиса, Белгород

► Ответ:

 Да, можно. Закрытыми скрутками и сжатием в этой области, в чём могут помочь позиции Матсьендрасана, Паривритта Кагасана, Паршва Триконасана и т.п.



► Вопрос:

Добрый день! Скажите пожалуйста, я недавно начала заниматься йогой, но у меня по женски были проблемы (воспаление) и сейчас киста левого яичника, которая уже долгое время у меня (2 или 3 года) я ее не чувствую, болей вроде нет при занятиях, но все же хотелось узнать, можно ли мне подолжать заниматься йогой? (мне 23 года, занятия йогой 8 раз в месяц, занимаюсь еще 1 месяц. Заранее благодарна за ответ! Юлия, г. Ижевск

► Ответ:

Киста яичника не является противопоказанием для занятий йогой в том случае, если нет обострённого (растущего) состояния кисты. Будьте внимательны при выполнении наклонов вперёд с полу-лотосом, так как при глубоком наклоне происходит интенсивный нажим пяткой на яичник.



► Вопрос:

У меня ишимия сердца. Предстоит операция по шунтированию сосудов. Неужели после операции предется навсегда расстаться с асанами йоги. Заур, Махачкала

► Ответ:

После подобной операции необходимо воздержаться от практики хатха-йоги около 6 месяцев. В дальнейшем исключите из практики: Горловой и Брюшной замки, задержки дыхания, интенсивные или слишком глубокие прогибы в спине, Салабхасану, Маюрасану, глубокие скрутки грудного отдела. 



► Вопрос:

Занимаюсь йогой 3 года (Айенгара). Бывает при наклоне вперед замыкает поясницу слева (это происходит ни на занятиях). Боль острая. Спасаюсь ортофенам и т.п. Это из-за чего м.быть? Ирина, Новосибирск

► Ответ:

В техниках йоги Аенгара рекомендуется расслаблять живот. Таким образом нет достаточного вытяжения спины (особенно поясничного отдела). 

Классическая хатха-йога НАСТАИВАЕТ на втягивании живота во внутрь, что полностью замыкает вытянутый позвоночник. Попробуйте, при выполнении наклона вперёд, сделать глубокий  вдох и втянуть живот вверх и во внутрь, наклониться вниз на задержке дыхания и только после этого выдохнуть и немного расслабить живот. При такой технике вы растягиваете и замыкаете спину увеличивая межпозвоночное пространство.

Ещё одной причиной болевых ощущений может являться межпозвоночная грыжа в поясничном отделе спины, протрозиуя межпозвоночного диска или воспаление седалищного нерва.



► Вопрос:

Здравствуйте! Практикую йогу в дневное время. Иногда, после Шавасаны, чувствую себя очень расслаблено, а работа последующая требует быстрой реакции (надо ехать в офис, сама за рулем). Это происходит после успешной практики, когда собой особенно довольна. В чем причина такого состояния? Заранее благодарю Марина, г.Владивосток

► Ответ:

Возможно вы не даёте себе время на "восстановление" после Шавасаны.

Так же попробуйте выходить из Шавасаны  через левый бок, что сразу же активизирует работу сердечной мышцы. Выход через правую сторону более настраивает на медитативные состояния.



► Вопрос:

Какие асаны, питание, очищение показаны при глаукоме? Хабаровский край, Комсомольск на Амуре, Лариса Кузнецова

► Ответ:

Что касается асан, то правильнее будет сказать о противопоказанных позициях: Стойка на голове, силовые стойки на руках, Скорпион, глубокие прогибы в спине, т.е. позиции, вызывающие интенсивный прилив крови в голове и увеличивающие внутриглазное давление.

Рекомендуем практиковать нети крийю.

Избегайте жирной и жареной пищи.



► Вопрос:

Мастер, здравствуйте! Меня очень интересует один вопрос на счет Шанкх Пракшаланы. В интернете масса разной информации по этому вопросу. Может быть Вы мне подскажите: 1) Можно ли делать процедуру Шанкх Пракшалану при гепатите С? 2) Как понять, что привратник желудка закрылся? Потому что после того как сделал Кунджалю и потом поел, почему то было ощущение пустого желудка и легкие боли в нем и пониже. Я понимаю, что скорее всего не по теме, написал вопрос, но если сможете ответить, буду очень благодарен. Антон, Москва, 18 лет

► Ответ:

При гепатите С печень должна находиться в полном покое, движения Шанкх Пракшалана будут переносить излишнее давление  на печень, что не рекомендуется при гепатите. Даже если на данный момент в заболевании затишье и нет обострений, то вы могли бы практиковать скрутки из комплекса Шанкх Пракшаланы, но без воды.

Привратник желудка закроется, как только вы прекратите практиковать рвоту. Но далее важно, что вы поели. Если это правильно приготовленное кичари, то неприятных ощущений быть не должно. Так же важно сколько времени прошло между Кунджар крией и едой и каково было ваше питание в последнюю неделю подготовки к крийи.



► Вопрос:

Здравствуйте. Какие асаны противопоказаны при загибе желчного пузыря? Делала позу змеи, позу верблюда, позу ребенка и у меня на следующий день воспалялся желчный пузырь. Может я неправильно их делаю? Эльвира, Москва

► Ответ:

При загибе желчного пузыря нужно быть внимательнее к практике глубоких прогибов, эти позиции показаны, так как они раскрывают пространство в области брюшной полости и дают возможность желчному пузырю выпрямится, но при неверном их выполнении может пойти излишнее давление именно на область желчного пузыря.

Избегайте позиции с давлением на живот, такие как Лук и Лодка.  Поза Верблюда также даёт достаточно плотное давление на брюшную полость, Позы Кобры и Ребёнка - нет.



► Вопрос:

Здравствуйте! Можно ли заниматься йогой если было онкологическое заболевание. На данный момент онкологии нет, но осталось осложнение на кости? Марина, Магнитогорск

► Ответ:

Да, можно. Занятия йогой укрепят ваш организм.



► Вопрос:

Добрый день! Порекомендуйте пожалуйста мастера в Днепропетровске, Украина Екатерина, Днепропетровск

► Ответ:

 К сожалению, пока в Днепропетровске наших инструкторов нет.



► Вопрос:

Можно ли выполнять Ширшасану при миоме матки? Елена, Москва

► Ответ:

 Да, можно.



► Вопрос:

Какие асаны показаны при грыже позвоночника поясничного отдела? Спасибо. Елена, Запорожье

► Ответ:

При грыжи любого отдела позвоночника рекомендуется как можно больше практиковать вытяжение спины, т.е. наклоны вперёд, что поможет создать межпозвоночное пространство , необходимое для "всасывания" грыжи.



► Вопрос:

Намасте, Мастер. Ко мне на занятия ходят беременные девушки(срок 1 месяц). До беременности у одной из них была повышенная кислотность, изжога, запоры. Я рекомендовал ей по утрам пить воду и практиковать випарита карани, салабхасану, бхуджангасану, паванмуктасану и брюшную помпу (агнишар крийю), что из перечисленного можно оставить при беременности, срок один месяц. Прочитал ваши ответы на форуме и хочу уточнить, в книге Гиты Айенгар "Йога -жемчужина для женщин" большое значение при беременности уделяется Махамудре, что подразумевает задержку дыхания? Выполнять ее без задержки? Такие позиции как Дханурасана, Уштрасана Урдхва Мукха Шванасана стоят под запретом в книге. Две из них входят в перечень разрешенных асан и Вы рекомендуете их беременным при изжоге, последняя входит в состав Сурьи Намаскар, вариант для 2и3 триместра? Можно ли найти инструктора вашей школы в г.Находка Приморского края.Ом. Лашкин Константин, г. Находка, Приморский край

► Ответ:

При беременности с самого первого триместра противопоказаны задержки дыхания, любые крийи и движения живота (и Агнишар крийя в том числе), Салабхасана.

Со второго триместра противопоказаны  Паванмуктасана и Випарита Карани мудра.

Бхуджангасану практиковать можно, но ноги должны быть раскрыты на ширину таза и во втором триместре позиция стане более похожа на Собаку мордой вверх, чем на Кобру.

Книга Гиты Айенгар - это её личный субъективный опыт. Задержки дыхания при беременности - противопоказаны.

Дханурасана - противопоказана с самого начала беременности, так же как и любые упоры на живот лёжа.

Уштрасана - противопоказана со второго триместра.

Не очень ясно где вы взяли "наши рекомендации" Дханурасаны, Уштрасаны и особенно Урдхва Мукха Шванасаны, так как в классической хатха-йоге и в нашей школе этой позиции нет, данная позиция практикуется в йоге Айенгара.

Инструктора в Находке:

Синенко Диана:  andi.yar@mail.ru

Половцева Светлана:   svetayoga@mail.ru

 

 

 

 

 

 

 



► Вопрос:

Здравствуйте Мастер! Так получилось, что в зале, где мы практикуем холодный пол. Выполнять асаны стоя, вроде бы нормально. Но лежа на коврике ощущается холод от пола. Подскажите, можно ли заменить Шавасану в конце занятия, на другую асану для расслабления? Спасибо. Игорь, Хабаровск

► Ответ:

Шавасану можно заменить медитацией сидя, но только в том случае, если вы можете расслабиться в медитации , не сопротивляясь не комфортному положению тела.

Иначе используется Баласана, поза расслабления из "Йоги для беременных" - положение лёжа на боку с согнутой верхней ногой, но это тоже положение на полу.



► Вопрос:

Лечится ли болезнь паркинсона (приступы неконтролированного дрожания мышц тела-рук и ног) йогой и какие асаны используются. Заранее благодарю Александр, респ. Карелия г. Сортавала

► Ответ:

Болезнь паркинсона возможно и можно предотвратить с помощью практики хатха-йоги, но вылечить эту болезнь хатха-йога вряд ли сможет.  Чтобы облегчить симптомы, попробуйте удерживать долго (если это возможно, то до 3х минут) асаны на равновесие на ногах.



► Вопрос:

1) При операции на глазах можно ли выполнять перевернутые асаны и те, в которых идет давление на живот (например, дханурасана)? 2) Какие асаны полезны в этом случае? 3) Какие асаны относятся к глубоким прогибам? Спасибо Оксана, г. Магнитогорск

► Ответ:

После операции на глаза должно пройти от 6 месяцев до 1 года до практики перевёрнутых асан. Позиции с упором на живот противопоказанием к практике не являются.

Продолжайте практиковать все группы позиций, за исключением асан, вызывающих интенсивный прилив крови к области головы и глаз и повышающих внутриглазное давление.

К глубоким прогибам относятся любые конечные уровни прогибов в спине, например, Пурна Чакрасана, Пурна Натараджасана, Пурна Дханурасана и т.п.

 

 



► Вопрос:

Какие асаны противопоказаны после операции на глаза? Спасибо Оксана, Магнитогорск

► Ответ:

Стойка на голове и руках, Скорпион, Прасарита Пада Уттанасана, интенсивно разогревающие (глубокие) прогибы в спине.



► Вопрос:

Можно ли делать стойку на голове по утрам и до какого возраста? мне 74 года, стойку делаю по утрам 2-3 минуты. Плотников, Ростовская обл., Чертково

► Ответ:

Стойку на голове рекомендуется делать именно по утрам. Продолжайте практиковать, без ограничений по возрасту. 



► Вопрос:

Здравствуйте. Занимаюсь йогой 2 года по системе Очаповского, Зубкова. Практика каждый день. Хочу пройти Ваш базовый курс. Спасибо. Вячеслав, Москва

► Ответ:

На мартовский базовый курс в Ришикеше запись уже закрыта. Следующий базовый курс только в марте 2014 года. Для регистрации необходимо заполнить Бланк Регистрации на Образовательные программы и прислать его нам на yogatoday@yandex.ru .

 



► Вопрос:

Практикую Сурья Намаскар ежедневно в течение 1,5 лет. Всё было только хорошо, и вот, позавчерашним утром в Падахастасане внезапно "заклинило" в пояснице. Теперь уже третий день не могу согнуться. Почему так получилось и что можно сделать? Александр, Россия, Приморский край

► Ответ:

Скорее всего у вас был расслаблен живот и не замкнута поясница, или вес был перенесён больше на одну из стоп, или стопы не были параллельны друг другу (развёрнуты мысками наружу). Здесь множество тонких моментов и нужно видеть непосредственно вашу практику, чтобы дать верный ответ. 

Теперь вам нужно вытягивать поясницу в таких позициях, как Супта Вирасана, Супта Ваджрасана, Супта Мандуки асана и т.п.



► Вопрос:

Порекомендуйте мастера в Алматы Ардак, Алматы

► Ответ:

Семёнова Елена

semlena@yahoo.com



► Вопрос:

У меня грыжа и протрузия поясничных позвонков, какой йогой мне лучше заниматься Ардак, Алматы

► Ответ:

Классической хатха йогой, но с опытным инструктором который опишет вам особенности практики при вашем заболевании.



► Вопрос:

Доброго времени суток,Мастер!Получила расписание на 2013-2014г.Хочу записаться на учительский курс1 в2013г.Как это сделать каковы условия всего этого обучения(стоимость,проезд,проживание).Подписана на новости Вашего сайта.Мой ящик galiya_z@mail.ru заранее благодарю за ответ.С уважением,Галия Галия, Россия, Владивосток

► Ответ:

Запись на курс производиться по адресу эл.почты школы yogatoday@yandex.ru .



► Вопрос:

Как долго можно принимать ашваганду при стрессах? Нина, Америка

► Ответ:

Курс не более 4-6 месяцев. Затем должен быть перерыв около года.



► Вопрос:

Можно ли выполнять ниже перечисленные асаны при грыже шейного отдела позвоночника: сурьяна-маскар, падахастасана, экпадауттанасана, уттанпадасана, паванмуктасана, навасана, шавасана. Валентина, Киев

► Ответ:

Да, можно. 



► Вопрос:

Добрый день, занимаюсь йогой совсем недавно, хотелось бы уточнить, что противопоказано при гипертонусе щитовидной железы? Анжела, Москва

► Ответ:

Противопоказаны позиции, переносящие сильное давление на щитовидную железу: Бхуджангасана, Уштрасана, Салабхасана, Халасана и т.п. И дыхание Удджайи и Бхрамари. 



► Вопрос:

Добрый день, подскажите пожалуйста, какие техники Хатха йоги помогут справиться с отеками? Светлана, Москва

► Ответ:

Вся хатха-йога в комплексе. Удерживайте дольше перевёрнутые позиции и наклоны вперёд. 



► Вопрос:

Какие асаны выполнять гипертоникам Раушан, Алматы

► Ответ:

Проще сказать, что не выполнять.

При гипертонии противопоказаны, асаны, дающие сильный разогрев телу и позвоночнику и вызывающие активный прилив крови к сердцу и голове:

Горловой замок, дыхание Бхастрика, Асаны: Ширшасана, Врисчикасана, Врикчасана, Кагасана, Бакасана и любые сложные балансы на руках с опущенной вниз головой, глубокие прогибы в спине, Вамана крийя, Шанкхпракчалана крийя.

 



► Вопрос:

Добрый день! Можно ли асанами или др. способами из йоги нормализовать гормональный фон? мне 48, я практикую 5 лет. Но в настоящее время есть проблемы со снижением гормонов. Елена, Россия

► Ответ:

Да, возможно. Практикуйте больше позиций, который работают с областью щитовидной железы и с нижней частью живота - Сарвангасана, Халасана, базовая Чакрасана, Сетубандхасана, Бхуджангасана, Салабхасана, Випарита Карани мудра, Маха мудра, а так же любые наклоны вперёд и раскрытия таза. Дыхания Удджайи и Бхрамари.



► Вопрос:

Намасте! Скажите пожалуйста, какиз поз стоит избегать при язве ДПК? Спасибо Карина, Караганда

► Ответ:

 Любые упоры на живот (Наукасана, Дханурасана), крийи и движения живота (Наули, Агнишар, Уддийяна Бандха), скрутки или прогибы, где давление идёт непосредственно на больной орган (возможно это Чакрасана и несколько положений Паван Муктасаны и Джатхар Паривартанасаны, но здесь нужно проверять экспериментально).



► Вопрос:

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, какие позы в Хатха-йоге порекомендуете при удалении желчного пузыря. Удален 2 года назад. Но при сгибании в правом боку появляется боль, такое ощущение, как будто что то выпирает. Ирина, г. Гагарин

► Ответ:

 Для вас сейчас важны максимальные вытяжения позвоночника по всей длине, что бы растянуть возможно создавшиеся спайки в области операции. Поэтому мягкие прогибы, неглубокие скрутки лёжа (не сидя) и много наклонов вперёд в различных положениях тела.



► Вопрос:

Здраствуйте. У меня грыжа ( небольшая справа). Хотел бы спросить об асанах Пашчимоттанасана и Падахастасана. Я прочитал в интернете что при грыже запрещяется Пашчимоттанасана. На сколько запрет серьёзный и как на счет Падахастасана при которой тоже происходит сгибание туловища? Спасибо зарание за ответ. Юра, Москва

► Ответ:

 Юрий, опишите пожалуйста точнее местоположение грыжи - от этого зависит правильный ответ.



► Вопрос:

Добрый день, Можно ли практиковать Мулабандху и перевернутые асаны при постоянных небольших кровянистых вагинальных выделениях? Спасибо. Светлана, Ногинск

► Ответ:

 Нет, это противопоказание.



► Вопрос:

Уважаемый учитель хотел бы услышать ваше мнение о так называемом аюрведическом рецепте золотого молока. В своей книге Дхирендра Брахмачари рекомендует для повышения гибкости мышц и связок пить горячее молоко с куркумой. Михаэль из Израиля

► Ответ:

Горячее молоко с разогревающими специями (куркума, шафран, чёрный кардамон, корица, имбирь) и с возможным добавлением мёда и гхи в Индии с древних времён рекомендовалось для смягчения суставов и тканей перед интенсивной практикой асан и пранаямы.



► Вопрос:

Порекомендуйте пожалуйста мастера или школу в Липецке Алексей, Липецк

► Ответ:

С сожалению, мастеров нашей школы в Липецке пока нет.



► Вопрос:

Намасте, Мастер! Подскажите, пожалуйста, какие асаны показаны при артрозе тазобедренного сустава, а какие противопоказаны? Наталья, г. Ростов-на-Дону

► Ответ:

 Не должно быть нагрузки на сустав в упорах стоя (равновесия на одной ноге, Вирабхадрасаны). 



► Вопрос:

Доброго вам времени суток! Скажите пожалуйста, как нужно отдыхать после выхода из Ширшасаны, Баласана не подходит - травма колена(разрыв мениска). Спасибо! Игорь, Красноярск

► Ответ:

В таком случае используйте Макарасану.



► Вопрос:

Здравствуйте при сколиозе и защемление нерва в поясничном отделе можно заниматься хатха-йогой? Катя, Караганда

► Ответ:

Вам нужно постоянно вытягивать спину по схеме наклон - мягкий прогиб -  скрутка по всей длине тела.



► Вопрос:

Здравствуйте. Можно ли заниматься йогой после операции катаракты (замена хрусталиков), операция проведена успешно более года назад. Если да, то какие ограничения и меры предосторожности? Возраст 54 года. Спасибо. Татьяна, Одесса

► Ответ:

 Ограничение на длительность удержания Шишасаны, Врисчикасаны и Врикчасаны, а также на Самбхави и Насикагра мудры, Внешнюю Тратаку, Нети крийю. Других противопоказаний нет.



► Вопрос:

Добрый день, уважаемый Мастер! Подскажите, какая возможна йогатерапия при грудном остеохондрозе и близорукости -4 (ношу контактные линзы)? Спасибо, Татьяна. Татьяна, Сергиев Посад Московской области

► Ответ:

При грудном остеохондрозе необходимы вытяжения спины и мягкие скручивания: любые наклоны вперёд, Бхуджангасана, Дхануровасна, Наукасана, Чакрасана, Паван Муктасана, Джатхар Паривартанасана, Тирьяк Марджариасана, Кати Чакрасана и т.п.

При близорукости - Ширшасана, Тратака крийя, Нети крийя, Самбхави и Насикагра мудры.  Только во время данных практик снимайте контактные линзы.



► Вопрос:

Добрго времени суток учитель! Подскажите пожалуйста, можно ли заниматься йогой при миоме матки? Срок пока не большой у девушки, ей 26 лет. Если да, точто не нужно выполнять и что полезно? Благодарю заранее! Юлиана, Казахстан

► Ответ:

Интенсивный прилив крови к больному органу будет давать положительный терапевтический эффект и, наоборот, интенсивный нажим на орган усугубит проблему.

Показаны: Наклоны вперёд и раскрытия таза сидя и лёжа.

Противопоказаны: Закрытые скрутки (Матсьендрасана, Паван Муктасана), наклоны вперёд в Лотосе, Мула и Уддийяна Бандха, Капалабхати.



► Вопрос:

Добрый, день хотелось бы на следующий год попасть на учительский курс по хатха-йоге. Сейчас идет набор на йога ретрит в Ришикеш. Это разные вещи? Будут в 2013 году учительские курсы? Наталья, Амурск

► Ответ:

Весенний курс не является Учительским.

Расписание Учительских курсов в Ришикеше на сентябрь - ноябрь 2013 года будет объявлено в декабре этого года.  



► Вопрос:

Намасте! подскажите, может ли наули принести вред? я ощущаю несварение после выполнения (хотя всегда выполняю натощак), а также есть подозрения что наули плохо влияет на женскую половую систему. Спасибо Анастасия, Киев

► Ответ:

Наули не может причинить вред при правильном выполнении. Не достаточно практиковать натощак, важно, чтобы кишечник был опорожнён и в желудке не должно быть воды, т.е. абсолютно на сухую. 



► Вопрос:

Добрый день! Подскажите, будет ли учительский курс по хатха-йоге зимой или весной 2012-2013 гг. На ближайшие уже не успели зарегистрироваться Марина, г. Пермь

► Ответ:

Только осенью 2013 года



► Вопрос:

Возможны ли занятия хатха йогой при близорукости -7? Есть изменения в глазном дне (сетчатка в не очень хорошем состоянии), но хирургическое вмешательство пока не требуется. Галина, Саратовская область с. Еруслан

► Ответ:

 Да, возможно заниматься, но без Ширшасаны, Врикчасаны и Врисчикасаны. Так же будьте предельно внимательны выполняя дыхание Бхастрика (не делайте его интенсивным и быстрым).



► Вопрос:

Из горла иногда выделяется сгусток слизи. Что это значит и как избавиться? Евгений, Кривой Рог

► Ответ:

Переизбыток Капхи.

Практикуйте дыхание Бхастрика. Не употребляйте слизеобразующих продуктов во второй половине дня (сладкое, холодное, кисло-молочное, рис).



► Вопрос:

Можно ли обливаться холодной водой с диагнозом остеопороз? Тамара, г. Анжеро-Судженск

► Ответ:

Остеопороз не противопоказание для обливаний холодной водой.



► Вопрос:

Добрый день! Порекомендуйте, пожалуйста, если это возможно, школу или мастера в Краснодаре. Тамара, Краснодар

► Ответ:

ABCBL37@yandex.ru     Дмитрий Плотников

 



► Вопрос:

Йоготерапия при Шейном остеохондрозе? Спасибо! Елена, инструктор Вашей школы выпуск октябрь 2011 Елена, Тюмень

► Ответ:

 Вытяжение шейного отдела - Прасарита Падоттанасана, наклоны вперёд с правильным положением спины.



► Вопрос:

Доброго вам времени суток! У меня стали появляться седые волосы. Какие асаны вы можете посоветовать чтобы остановить этот процесс? Я знаю что стойка на голове хороша для этого. Может быть что- то еще? Спасибо. Катерина, Минск

► Ответ:

Ширшасана, Прасарита Падоттанасана, Врикчасана, Врисчикасана

Антаранга Маха Бандха, Бхастрика, Капалабхати

Сутра нети



► Вопрос:

Добрый день, практикую аштанга-йогу. Уже 3 месяца, мне 33 года. Занимаюсь по видео Кино макгрегор. Последнее время стала беспокоить передняя сторона шеи (повышенная чувствительность без боли), ком в горле и подкашливание. Это адоптация организма или такого обычно не бывает? Анна, Советская Гавань

► Ответ:

 Может быть реакция на дыхания Удджайи и Бхрамари и на перевёрнутые позиции, но, всё таки, такое мало вероятно. Лучше позаниматься несколько раз с опытным инструктором, а потом уже самостоятельно.



► Вопрос:

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, где я могу купить глазные капли УДЖАЛА? Посетила множество интернет магазинов. И везде как замкнутый круг. Никак не удается оформить заказ. Извините, что не в тему, но потеряла всякую надежду. Спасибо за совет Альбина, Литва

► Ответ:

Не нужно терять надежду) Если у вас есть друзья в Москве, то можем передать через них капли Уджала. Эл.адрес yogatoday@yandex.ru



► Вопрос:

Скажите пожалуйста, сколько нужно отдыхать минут или можно не отдыхать вообще если не чувствую усталости между перевернутыми позами? Такими как, Ширшасана, Сарвангасана, Випарита Карани, Халасану, Матсьясана. И сколько раз в день можно их практиковать? Артур, Молдавия

► Ответ:

Можно не отдыхать при условии выполнения противопозиций на каждую из перечисленных асан:

Ширшасана - Баласана 

Сарвангасана - Матсьясана - Йогасана

Випарита Карани мудра - Матсьясана

Халасана - Сетубандхасана

Практиковать можно, как один , так и несколько подходов в течении одной практики. В самом её начале или в конце.

 

 



► Вопрос:

Уважаемый мастер, подскажите имеются ли еще места на учительских курсах? курсы начинаются с 18октября2012. Мы звонили на московские контактные телефоны, нам ответили что мест уже нет. Геннадий. Рсо-алания г.Владикавказ

► Ответ:

Регистрация открывается за 8 месяцев до начала курса, на данный момент действительно нет мест в основную группу и запись производится только на лист ожидания. 



► Вопрос:

Намасте, Уважаемый Мастер! Занимаюсь йогой полгода. Самочувствие улучшилось. Есть одна проблема - после Шавасаны при повороте на правый бок очень болят мышцы по всей поверхности правого бока переходящие в ногу и потом очень тяжело из этого положения сесть и так каждый раз. Когда ложусь на левый бок после Шавасаны, все хорошо. С чем это может быть связано? Маргарита, Москва

► Ответ:

В теле множество тонких психических и нервных каналов. Примите как данность, что выход из Шавасаны через правый бок не для вашего тела.  Практикуйте дальше и через несколько месяцев / лет тело само ответит вам на поставленный вопрос. 



► Вопрос:

Добрый день. Будте любезны ответьте мне пожалуста. Мне 44 года, врачи поставили диагноз остеопороз, сказали, что состояние моих костей как у 70 летних стариков, у меня очень сильные боли в плечах, спине и шее, у меня еще две грыжи в шейном позвонке, а хочется поддержать свое тело. Можно ли мне заниматься йогой и какой? Я жду вашего ответа. Больше обратиться мне не к кому. Татьяна, Украина, город Белая Церковь

► Ответ:

Если проблема настолько глубокая, то заниматься всё равно можно, но, предпочтительнее, Сукчам Крией и Сукшма Вьяямой. Это техники суставных разогревов и подготовительных движений. Также изучите дыхание Удджайи - оно интенсивно насытит ткани кислородом. В качестве пищевой добавки используйте мумиё. 



► Вопрос:

Можно ли заниматься йогой при остеопорозе. Татьяна, Украина, Белая Церковь

► Ответ:

Хатха-йога подразумевает интенсивную нагрузку на суставы, что, при остеопорозе, исключает из практики многие позиции. Вам можно практиковать раскрытия таза и наклоны вперёд сидя и лёжа, компенсируя их базовыми прогибами в спине (такими как лодка, лук, кошка и т.д.).



► Вопрос:

Здравствуйте, Мастер! Скажи пожалуйста, в чём может быть причина плохой растяжки. Женщина в моей группе занимается йогой уже года 3 достаточно усиленно в её возрасте, но за всё это время растяжка не улучшалась, а в последние пару месяцев стала ещё хуже. Подскажи в чем может быть дело. Кристина, Москва

► Ответ:

Раскрытие тела связано не только с физическим, но и с ментальным аспектом. Растяжению мышц и связок мешают: не вегетарианская пища, стресс,  постоянное ношение обуви на высоком каблуке, недостаточная жировая смазка связок и суставов, а так же слишком сухие мышцы и связки, что в свою очередь опять же зависит от питания.



► Вопрос:

Я ношу линзы, мне делали лазерное прижигание сетчатки, так как наметился разрыв, хочу заниматься йогой, но без линз плохо вижу, можно ли заниматься в линзах? Можно ли делать перевернутые позы? Прошло уже 5 лет. Яна, Николаев

► Ответ:

Ношение контактных линз является противопоказанием для долгого удержания стояки на голове (от 5-ти минут), Насикагра и Самбхави мудр, Нети крийи. Для этих практик линзы нужно снимать. Все остальные позиции возможны к практике. Из перевёрнутых позиций следует обратить внимание на ощущения после стойки на голове, стойке на руках и Скорпиона. Если эти позиции не вызывают повышенного внутриглазного давления и прилива крови к глазам, то они так же не являются противопоказанием. Так же будьте внимательны с дыханием Бхастрика, не практикуйте быстрый динамический уровень.



► Вопрос:

Доброго времени суток, Уважаемый Учитель Джитендра Дас! Подскажите пожалуйста последовательность асан, как подход к Паривритта Триконасане, для тех, кто только начинает заниматься. Спасибо! Юлина, Казахстан

► Ответ:

Возможны несколько связок:

1) Триконасана - Паривритта Триконасана

2) Триконасана - Паршвоттанасана - Паривритта Триконасана

3) Вирабхадрасана I - Триконасана - Паривритта Триконасана

4) Вирабхадрасана II - Паршвотанасана - Паривритта Триконасана

Также можете сначала освоить базовую Паривритта Триконасану

 



► Вопрос:

Привет. При помощи упражнений йоги возможно и как получить зубы. Как чистят зубы йоги и каким образом? Вроде ветвями какого то дерева. Можно ли дать наш аналог по возможности... В работе Шри Ауробиндо (не помню в какой) говорится как он избавился от мыслей, которые мешали ему продвигаться. Обучил этому его йог с помощью метода Ллай йоги. Возможно ли дать какие то пояснения и описать такие методы при помощи которых можно избавиться от каких то мыслей чтобы они не влияли.. Расскажите о нидре йоги. Как она правильно практикуется. Дима, Киев

► Ответ:

Для укрепления зубов практикуются перевёрнутые позиции, особенно стойка на голове. А также Ситкари пранаяма.

Зубы йоги чистили размятой веточкой дерева Ним. Кора нима - природный антисептик. В России аналогов этому дереву нет. Возможно подойдут эвкалипт, сосна, кедр.

Лайя-йога - йога растворения индивидуума в Абсолюте. У неё нет методов и техник, но есть источник - Адвайта-Веданта.  Избавиться от мыслей не возможно, но возможно не вовлекаться в них. Не должно быть не усилий не концентраций, только пустота. Не должно быть понятий вчера и завтра, только сегодня. Не должно быть вовлечения и участия, только наблюдение.

Базовую технику йога-нидры вы можете посмотреть на нашем сайте по ссылке: http://www.yogatoday.ru/pages/article/44

 

 

 



► Вопрос:

Уважаемый Мастер! Мне 55 лет, ранее не практиковала. У меня выпадение матки. Может ли мне помочь практика йоги в улучшении качества жизни или мне уже поздно начинать заниматься. Елена, Владивосток

► Ответ:

Хатха-йога несомненно улучшит здоровье и энергетику у практикующего любого возраста при регулярных ежедневных занятиях. 



► Вопрос:

Намасте! Практикую йогу в течении двух лет, практически каждый день, в марте месяце почувствовал дискомфорт в правой коленке, в особенности в лотосе и подобных позах связанные с изгибом в коленных суставах. Прибегал к различным аюрведическим кремам и массажам. Через какое-то время боль то пропадает, то опять появляется. Скажите, стоит ли мне практиковать подобные позы, учитывая, что раньше я мог выполнять двипада бхуджангасану? Спасибо Сергей, Москва

► Ответ:

Стоит продолжить практику, но не в периоды обострений чувствительности коленного сустава. Как следует готовьте суставы к практике, используя движения Сукчам Крийи и Сукшма Вьяямы.

Если вы принадлежите конституции Вата, будьте внимательны к суставной смазке, для этого рекомендуется принимать по 1 ч.л. миндального масла или гхи утром натащак (можно с молоком).



► Вопрос:

Намасте, Мастер! При выполнении Ширшасаны (даже при не длительном - около 1 мин.) ощущается сильный прилив в голове. После окончания через какое-то время в глазах видны лопнувшие сосудики, а на коже лица повсюду маленькие кровяные точки. Скажите, пожалуйста, чем это вызвано, возможно ли избавиться от этого, и можно ли продолжать выполнение одной из любимых асан? БлагоДарю! Ольга, Спб

► Ответ:

Или вы стоите на неправильной точке или вы переносите вес на шею и голову.

Верная точка для упора - отмерьте две ширины ладони от бровей вверх. После окончания второй ладони будет точка на которую ставится голова. 

При правильном выполнении Ширшасаны весь упор распределяется на плечи и руки, голову можно даже оторвать из пола без потери позиции. Проверьте правильность переноса веса на руки.



► Вопрос:

Намасте! Какие асаны, пранаяма выводят из депрессии? Можно ли практиковать при вышеуказанном состоянии? Спасибо за ответ! Елена, Красноярск

► Ответ:

Бхастрика, Ширшасана, Врикчасана, Врисчикасана, 108 кругов Сурья Намаскар, глубокие прогибы в спине с удержанием. 



► Вопрос:

Здравствуйте! При позвоночной грыже будет ли полезна хатха-йога? Спасибо. Мария, Алматы

► Ответ:

Да, будет. При позвоночной грыже необходимо вытяжение спины. Практикуйте больше наклонов вперёд, максимально следя за вытяжением спины (спина не должна быть округлённой, для этого следует входить в наклон с замкнутой спиной и втянутым животом на задержке дыхания после вдоха). Соблюдение правильной техники наклонов поможет вам быстро восстановить спину. 



► Вопрос:

Доброго Вам дня! Инструктор по йоге мне сказал, что при пониженном давлении (как у меня) нужно есть мясо.Он сам вернулся из-за проблем с давлением к мясоедению. Меня это удивило! Я несколько лет не ем мясо, хочу отказаться от молочных продуктов. Могу ли я, активно занимаясь йогой, откорректировать свое питание с учетом своих убеждений? Или все-таки для здоровья это нехорошо? Ольга, Москва

► Ответ:

Вегетарианство - основной принцип питания практикующих хатха-йогу. Мясо не несёт здоровье, мясо несёт шлаки, токсины и застой в физической и психической энергии. Мясо - это отсутствие праны.  А вот от молочных продуктов не нужно отказываться, они , наоборот, содержат большое количество праны и необходимых организму веществ. 

Хатха-йога - совершенная практика, способная откорректировать ваше здоровье, но, при условии, что вы посвящаете практике каждый день.



► Вопрос:

Намасте!! Простите не знаю вашего имени))) у меня вопрос, - так получилось, что во время бхастрики в субхасане и с движением рук в верх вниз, кое что со мною произошло - видимо я дышал сликом активно, направляя энергию по сушумне, так как это осознавал, и в какой-то момент я сликом увлекся и к моему дыханию добавил звук и это оказалось фатальным, я почувствовал что мой мозг получил волну мощного давления как удар изнутри последовала неуправляемая волна боли и давления.. несколько дней я не смел что либо делать, чувствуя негативные последствия моей опрометчивой крии... прошу вас разьясните мне что было со смною и т.п. если нужны уточнения я все опишу подробнее. за ранее вас благодарю Игорь Африкян, Москва

► Ответ:

Ваш вопрос состоит из множества "технических" противоречий.

Сначала нужно разобраться, что вы подразумеваете под Субхасаной, нашей школе эта позиция не известна. Далее в Бхастрике ДОЛЖЕН быть звук, но вы пишите , что добавили его не осознанно, хотя звук должен быть всегда, иначе это не Бхастрика. И... Бхастрика не является крией.  Обратитесь к опытному инструктору для постановки техники Бхастрики, будь она статическая либо динамическая.

 



► Вопрос:

Можно ли при обострении панкреатита делать "Пять ритуалов" Наталья, Санкт-Петербург

► Ответ:

Если вы имеете ввиду "5 тибетцев", то эти динамические упражнения практиковать можно. Следует избегать активных скруток, упоров на живот и исключить брюшной замок.



► Вопрос:

Мастер! Если в контакте с человеком тебе больно, стоит продолжать общение или уходить в сторону? Сэти, Киев

► Ответ:

"Душевная" боль это проявление эго. Духу не может быть больно, дух не может испытывать ненависть или любовь, счастье или не счастье, дух ровен. Станьте наблюдателем со стороны, не оценивайте и не судите и любое общение станет вам доступно. 



► Вопрос:

Как стать учеником вашей школы. Можно ли самостоятельно приехать к Вам минуя посредников. С уважением, Галина. Галина, Москва

► Ответ:

Все семинары, объявленные на нашем сайте, проводятся без посредников.



► Вопрос:

Что делать если на голове маленькая лысина? Эвелина

► Ответ:

Ширшасана с удержанием 10 минут в день, несколько раз в день.



► Вопрос:

Уважаемый Мастер! Я практикую тибетский тантрический буддизм (медитации, гуру-йога), могу ли я параллельно заниматься углубленной практикой классической йоги, более того я бы хотела в дальнейшем и преподавть хатха-йогу. Но я знаю, что не рекомендуется смешивать духовные практики. Как быть в данной ситуации? Арина, Ярославская обл.

► Ответ:

Чтобы хатха-йога стала глубокой духовной практикой потребуются годы практики. Начните практиковать позиции и дыхания хатха-йоги, оставляя медитации, которые вы уже практикуете. Со временем придёт ответ от вас самой, можете вы совмещать две этих практики или нет. 



► Вопрос:

Почему у здорового человека каждый раз возникает кашель после перевернутых поз? Елена, Благовещенск

► Ответ:

Скорее всего, это происходит из-за отделения слизи при замыкании горлового замка. Попробуйте ограничить употребление слизеобразующих продуктов (холодная пища, холодные молочные продукты, сыр, белый рис, сладости), особенно в вечернее время.



► Вопрос:

У меня замкнула спина после падения на спину! что делать!? Дима

► Ответ:

Вытягивать, затем скручивать.... снова вытягивать (любые наклоны вперёд) и опять скручивать.. 



► Вопрос:

Добрый день! Какие асаны показаны при болезни Паркинсона и вообще при заболеваниях отделов головного мозга? Алёна, Новосибирск

► Ответ:

Медитация.



► Вопрос:

Намасте, уважаемый Джитендра, спасибо за четкие ответы. Вопрос такой, можно ли в медитации обойтись без Кхечари мудры, опыт показывает, что легче медитировать когда язык раслаблен и прижат к нижему небу и челюсть расслаблена. Мне кажется, что Кхечари это состояние сознания, как вы думаете. Беслан, Черкесск Кавказ

► Ответ:

В постоянном удержании Кхечари мудры нет необходимости. Это отдельная техника. Медитация подразумевает полную пустоту и расслабленность и ума и  тела.



► Вопрос:

Здраствуйте. Я хочу занятся йогой. У меня нашли серьезные проблемы с позвоночником. Есть ли в г.Мелитополе мастера по йоге? Лидия, Мелитополь

► Ответ:

Наша школа в Мелитополе пока не представлена. При заболеваниях спины будьте предельно внимательны с выбором инструктора!



► Вопрос:

Здравствуйте! Можно ли практиковать йогу с диагнозом рассеянный склероз? Если да, то какие асаны и пранаямы предпочтительней? Наталья, Харьков

► Ответ:

Проще сказать, чего избегать - не следует практиковать асаны и пранаямы создающие интенсивное давление в области головы, а так же сложные силовые позиции и глубокие прогибы. 



► Вопрос:

Здравствуйте! Скажите пожалуйста, какие асаны могут помочь избавиться от постоянно возникающей молочницы? Спасибо! Марина, Москва

► Ответ:

Пересмотрите, в первую очередь, питание. Уберите слизеобразующие продукты. Практикуйте больше перевёрнутых поз.



► Вопрос:

Стою на голове 10 мин утром уже 30 лет, можно ли стоять на голове после удаления катаракты имея исскусственный хрусталик? Юри Абрамович, Мюнхен

► Ответ:

Да, можно. Но не должно возникать интенсивного давления на глазное дно. Будьте уверены, что удерживаете Ширшасану правильно перенося давление на плечи и руки, не на голову и шею.

После операции должно пройти от 4 месяцев до пол-года.



► Вопрос:

Здравствуйте! Подскажите, какие асаны, дыхательные техники надо применять гипертоникам для понижения давления. Можно ли выполнять перевернутые позициии, если в момент выполнения чувства повышенного давления нет. Николай, Москва

► Ответ:

Дыхания: Ситали, Ситкари, Каки, Удджайи, Бхрамари, Анулома-Вилома, Чандра Бхеди (если используете задержки дыхания, то без горлового замка). 

Позиции: больше практикуйте позиций на наклоны вперёд и раскрытие таза. Не практикуйте глубокие прогибы и глубокие скрутки.

Из перевёрнутых поз противопоказаны: Ширшасана, Врикчасана и Врисчикасана.



► Вопрос:

Здравствуйте, уважаемый Джитендра Дас! Мантры содержат обращения к богам, находящимся во вражде со Христом, а мантра-йога рекомендуется как средство для достижения пратьяхары, дхьяны, дхараны, самадхи. Как бы Вы посоветовали разрешить это противоречие православному, практикующему йогу? Роман Иферов, Россия, город Москва

► Ответ:

Нет никакой вражды. Боги это свет и в них нет тьмы. Христос всегда принимался индийской традицией как величайший из Учителей.  Практикуйте йогу и молитесь Христу!



► Вопрос:

Здравствуйте, уважаемый Джитендра Дас! Как оказываются возможны ашрам и даже совершение пудж для не-индусов, т.е. млеччх? Не поймите меня неправильно, просто я - специалист-религиовед и проходил в институте, что это невозможно. Роман Иферов, Россия, город Москва

► Ответ:

Знания по религии и истории или, точнее сказать, по истории религии - это книжные знания. Современная реальность очень часто отлична. В современной Индии уже давно заключаются религиозные браки и церемонии между индуистами и людьми не рождёнными в этой традиции. При проведении более шлубоких церемоний, таких как огненные пуджи, брахмины определяют какой варне условно "принадлежит" человек. У каждой варны есть признаки и проявленные качества поведения, именно по ним и определяется варна.

Понятие ашрам уже очень давно вышло за религиозные рамки, оставив лишь своё определённое предназначение - поселение и практика вокруг или вместе с духовным учителем.



► Вопрос:

Здравствуйте, уважаемый Джитендра Дас! Существует ли для современных занимающихся всерьез такая цель, как самадхи? Если нет, то как относиться к тому, что именно она провозглашается целью йоги в йогических текстах? Если да, то как стремление к самадхи выглядит в реальности ныне? Роман Иферов, Россия, город Москва

► Ответ:

Да, существует, но это не вопрос одного воплощения.

В труде Йога Васиштха есть такое понятие, как СЕМЬ СТУПЕНЕЙ ЙОГИ (Глава 6, "Об Освобождении"), а также даются характеристики этих ступеней. Говорится, что множество жизней человек пробуждается, затем постепенно начинает практиковать, двигаясь от физического уровня к духовному. И если не хватило одной жизни (а как правило так и есть) для достижения конечной ступени,  то в последующих воплощениях человек снова становится йогом и продолжает своё осознание и путь к высшей реальности уже с наработанного уровня.



► Вопрос:

Здравствуйте! Какие асаны наиболее показаны при неправильной форме желчного пузыря? Возникают боли из-за застоя желчи... Дима, Москва

► Ответ:

Скрутки и вытяжения (т.е. наклоны вперёд). 



► Вопрос:

Здравствуйте, в йоге 6 лет,и вдруг начали болеть все суставы (была травма 6 мес назад - временно не практиковала). Мне 53 года, как откорректировать питание и акцент на какие асаны в практике? спасибо, жду ответ. Антонина Колобаева, Калининград

► Ответ:

Ваше питание должно содержать естественную смазку для  суставов и мышц - гхи и молоко. 

Проблемы с суставами - дисбаланс доши Вата (воздух). Практикуйте долгое удержание Паван Муктасаны, она выводит разбалансированный элемент воздуха из организма. 

Из аюрведических препаратов вам будут полезны таблетки Маха Йогарадж Гуггул и масло для суставов Маха Нараяна.



► Вопрос:

Здравствуйте! С чего нужно начинать практиковать Пранаяму? Какая последовательность упражнений и количество выполнений. Объясните пожалуйста технику выполнения удияна бандхи на вдохе. Сергей, Киев

► Ответ:

С освоения Маха Бандхи. Сначала следует изучить Бахиранга Маха Бандху, затем - Антаранга Маха Бандху.

Ваш вопрос слишком обширен и, чтобы получить ответ, нужно пройти семинар с объяснениями всех техник. Главное правило в освоении пранаямы - от простых уровней к сложным.

Для Антаранга Маха Бандхи (на вдохе) следует вытянуть туловище вверх (от таза до плечей) и втянуть живот вверх. Брюшной замок на вдохе не настолько глубок, по сравнению с замком на выдохе, так как на вдохе диафрагма опускается вниз и лёгкие наполнены воздухом. Именно неглубокое положение живота часто вызывает сомнение и вопросы.



► Вопрос:

Здравствуйте скажите пожалуйста какая асана может помочь вылечить кисту яичника? Заранее спасибо. Карина, Уфа

► Ответ:

Позиции на наклоны вперёд и раскрытия таза, вызывающие активный прилив крови к органам малого таза - Бхунаманасана, Пасчимоттанасана, Прасарита Падоттанасана и т.п.



► Вопрос:

Добрый день! Какие асаны полезны и вредны при миопии очень высокой степени? Юлия, СПб.

► Ответ:

При близорукости противопоказаний на практику хатха йоги нет.

Улучшают зрение Ширшасана,  Прасарита Падоттанасана, любые позиции на равновесие, Внешняя Тратака, крийя Сутра и Джал Нети, дыхание Капалабхати.



► Вопрос:

Намастэ. Какие асаны можно практиковать при заболевании "острый гнойный коксит тазобедренного сустава (правого)", начинается его дистрофия. Галина, Новосибирск

► Ответ:

Не удерживайте долго силовые позиции стоя (Вирабхадрасаны), равновесие на ногах с интенсивной нагрузкой на тазобедренный сустав (Натараджасана, Падангуштасана), скрутки с большой нагрузкой на таз. Больше внимания уделяйте позициям на вытяжение и перевёрнутым позициям. Удерживайте перевёрнутые позы как можно дольше (от 5 минут).



► Вопрос:

Здравствуйте! Хочу начать заниматься йогой есть ли в Севастополе мастера? Спасибо. Наталья, Севастополь

► Ответ:

В Севастополе мастеров нашей школы пока нет.



► Вопрос:

Здравствуйте! Занимаюсь йогой по системе Сахадж Марг, возникают сомнения. Нет ли в этой системе подвоха? Мария, Владивосток

► Ответ:

Сахаджа йога - это современное направление возникшее от современного учителя и её влияние на практикующего не отображено в опыте нескольких поколений.



► Вопрос:

Уважаемый Мастер! Так же, подскажите пожалуйста, как выглядит молитва утром для подготовки разума и сердца к доброму, наполненному Любви дню? К. Ева, Казань

► Ответ:

Молитва при пробуждении:

КАРАГРЕ ВАСАТЕ ЛАКШМИИХ
КАРАМАХЙЕ САРАСВАТИИ
КАРАМУЛЕ СТХИТО БРАХМА
ПРАБХАТЕ КАРА-ДАРШАНАМ

На кончике наших пальцев обитает богиня благополучия Лакшми
У основания наших пальцев богиня знания Сарасвати
По середине наших пальцев бог творец Брахма
Произнося эту мантру мы смотрим на свои ладони

Эта мантра произносится три раза утром сразу после пробуждения, держа перед собой открытые ладони. 



► Вопрос:

Намасте, Мастер! Подскажите, пожалуйста, как молиться во время приготовления пищи, чтобы наполнить её энергией Любви? К. Ева, Казань

► Ответ:

Зависит, от вашей веры. Подходит любая молитва любому  Божеству или Учителю. Для практикующих хатха-йогу этой молитвой является маха-мантра ОМ НАМАХ ШИВАЙЯ.



► Вопрос:

Скажите пожалуйста, а какие асаны противопоказаны при высокой степени близорукости? Юлия, Санкт-Петербург

► Ответ:

 На близорукость противопоказаний нет.



► Вопрос:

Я делаю тратаку 40 минут не моргая в зеркало - какой нужен временной предел для максимального развития? Геннадий, Владикавказ

► Ответ:

Зеркало - не совсем верный объект для тратаки. Концентрироваться нужно на проявленный мир, а не на его отображение.

Внешнюю тратаку нужно практиковать от 15 минут до 1 часа. Затем -  медитация на Аджна чакру с закрытыми глазами (внутренняя тратака).



► Вопрос:

Ритм дыхания 1-4-2 польза и опасности и максимальные пределы. Геннадий, Владикавказ

► Ответ:

К пропорции 1:4:2 следует переходить только после освоения 1:2:2.

Сначала освойте базовый уровень этой пропорции - 4:16:8, затем увеличивайте длину. Рекомендуемого предела нет, но достигнув длины 10:40:20 можно переходить к следующей по сложности пропорции - 1:4:2:1(2)(3).

Польза - в увеличении праны в организме, опасности быть не может, если подходить к сложным пропорциям подготовившись и освоив предыдущие.



► Вопрос:

Здравствуйте! У меня к Вам несколько вопросов. Какие показания и противопоказания в практике йоге при опущенной почке (правая)? Какие пранаямы помогут вылечиться от хронического бронхита? Что включить в практику при угревой болезни (косметологическое лечение не помогает, болезнь длится уже 10 лет). Заранее большое спасибо! Наталья, Омск

► Ответ:

Какие показания и противопоказания в практике йоге при опущенной почке (правая)? Показания - наклоны с долгим удержанием. Противопоказания - прогибы в спине в области поясницы.

Какие пранаямы помогут вылечиться от хронического бронхита? Уджайи.

Что включить в практику при угревой болезни? Каки и Санмукхи мудры, Ширшасана, Вамана крийя и Шанкхпракшалана.



► Вопрос:

Здравствуйте! Какие асаны вы посоветуете при изжоге в беременность. Спасибо! Марина, Санкт-Петербург

► Ответ:

Любое вытяжение грудного отдела позвоночника - Бхуджангасана, Уштрасана, Натараджасана и т.п. (1 и 2 триместры). 



► Вопрос:

Здравствуйте Мастер! И всё-таки, как практикующему наиболее правильно организовать свой день. Когда просыпаться, когда и сколько времени практиковать, когда принимать пищу и т.д.? Было бы интересно узнать как построем день у Вас. Спасибо:) Игорь, Хабаровск

► Ответ:

Предпочтительно практиковать хатха йогу рано утром. Именно утренняя практика, с 5 до 8 утра, работает над раскрытием каналов тела. Рекомендуется принимать пищу два раза в день - днём с 11 до 13 часов и вечером не позднее 9 вечера. Хотя, приём пищи нужно выстраивать индивидуально, в зависимости от доши, климата и физической нагрузки. Вечерняя практика в меньшей мере раскрывает тело, но всё же поддерживает приобретённую гибкость и силу. 



► Вопрос:

Здравствуйте мастер! Согласно Аюрведе, сутки можно разделить на 2-х часовые промежутки, которые текут под влиянием одной из дош. Например, с 4 до 6 утра - Вата, с 6 до 8 - Питта, с 8 до 10 - Капха и т.д. Скажите, под влиянием какой из дош лучше заниматься хатха-йогой? И как влияют "временные доши" на человека во время практики? Спасибо:) Игорь, Хабаровск

► Ответ:

Аюрведа и йога созвучны во многом и немало дополняют друг друга. Йогические техники часто используются в аюрведических процедурах.. Но хатха йога никак не следует концепции дош, если только вы не проходите аюрведическое лечение. Хатха йога - это полноценная техника, приводящая доши в равновесие.



► Вопрос:

Здравствуйте. Сексуальная энергия - это энергия творения (на высшем уровне). Как её сохранять в семейной жизни мужчине. Саттва, Воронеж

► Ответ:



► Вопрос:

Упражнения для укрепления мышц мочевого пузыря и брюшного пресса у женщин. Спасибо. Вера Фёдоровна Цымбалист, Россия, Амурская область, г. Благовещенск

► Ответ:

Агнишар Крийя, Уддийяна Бандха, Наули, Салабхасана, Наукасана, любые скрутки.  



► Вопрос:

Намасте! Моей знакомой около года назад поставили диагноз тромбоцитопения - повышенная кровоточивость и проблемы с остановкой кровотечений. Лечение не дало результатов и ей предлагают вырезать селезенку. Заниматься йогой начала уже после появления заболевания. Скажите, пожалуйста, что необходимо включить в практику чтобы справиться с недугом. Благодарю. Роман, Израиль

► Ответ:

Облегчить заболевание возможно получится с помощью пранаямы. Попробуйте техники Анулома-Виломы и Удджайи.



► Вопрос:

Здравствуйте! Мне мой врач виписал женский тоник — Супари Пак (0,5 ч.л. Супари Пак + 0,5 ч.л. меда 2 раза в день), но я беременна. А там есть противопоказания на счет беременности. Я волнуюсь, можно ли мне его принимать? Спасибо за ответ! Анна, Украина

► Ответ:

Супари Пак имеет разогревающие свойства, именно поэтому при беременности этот препарат не желателен к употреблению. Вам лучше использовать Шатавари.



► Вопрос:

Здравствуйте мастер. Сыну 10 лет. У него развивается близорукость. Посоветуйте пожалуйста, что можно практиковать в его возрасте. Спасибо. Геннадий, Липецк

► Ответ:

Концентрацию взгляда на пламени свечи (в полусумраке), концентрацию взгляда на кончике носа (не моргая). Лучше всего восстанавливает зрение стояка на голове, но практиковать её можно с 12 лет.  



► Вопрос:

Здравствуйте. После года дыхательных упражнений (анулома - вилома 10-40-20)попробовал зделать бхастрику 3 по10.Почувствовал, как "комок" в лёгких. Прекратил. Прошло через 48 часов. Посоветуйте,что делаю не так. Николай, Бостон

► Ответ:

Практика дыхания Бхастрика на начальных этапах подразумевает различные проявления дискомфорта, такие как головокружение, шум в ушах, выделение слизи в носу и горле, высыпания на коже и т.д. Для освоения Бхастрики нужен опыт именно в Бхастрике, все остальные дыхания от неё отличны. Через "раздражающий" эффект нужно перешагнуть, продолжая практиковать.

Постарайтесь практиковать ежедневно - тогда будет результат.



► Вопрос:

Намасте! При слабых сосудах в возрасте 48 лет, можно ли практиковать Бхастрика пранаяму? Вика, Черкесск

► Ответ:

Да, можно, если она не вызывает кровотечения из носа. Практикуйте медленный темп -  20 - 30 вдохов-выдохов в минуту.



► Вопрос:

Делаю дыхательные упражнения, медитирую, занимаюсь хатка-йогой, вегетарианка, но всё равно не могу решить прблему отеков ног, а в последнее время стала плохая память. Если раньше налету схватывала и учила любой новый материал, то сейчас с трудом воспринимаю новую информацию и обучаюсь. Подскажите, на какие асаны больше обратить внимание. Антонина, Минск

► Ответ:

Асаны: Ширшасана, Сарвангасана, Прасарита Падоттанасана. Дыхания: Бхастрика и Капалабхати. Крийя: бахиранга тратака, джал нети и вамана. Мудры: Випарита Карани, Самбхави, Насикагра.



► Вопрос:

Zdravstvyite, kak pravilno vipolnyat wirwasany? kak stavit golovy na pol? y menya v poslednee vremya nachalo poyavlyatsya golovokrygenie i ne ochen priyatnie owyweniya v verxnei chasti spini Valeriya, Ukraine

► Ответ:

Если речь идёт про Ширшасану, то положите четыре пальца плоско вытянутой ладони над бровями (впритык и вдоль), далее к первой ладони приставьте ладонь другой руки. Точка, где заканчивается вторая ладонь и есть точка, на которую нужно ставить голову.

Так же важен правильный выход из Ширшасаны. Противопозиция, поза Ребёнка, должна удерживаться не менее 30 секунд. Далее следует расслабить перенапряжённые мышцы лица и шеи сделав круговые движения головой стоя в позиции Кошка (язык должен быть максимально высунут наружу и вниз, взгляд направлен в межбровье).



► Вопрос:

Здравствуйте! Мне 23 года, врачи поставили диагноз функциональная киста яичника. Проблемы с гинекологией были уже давно. Пять лет пила гормоны. После выписки гормоны отменили, но я знаю, что когда пойду на прием к лечащему врачу, она снова их мне назначит, но я не хочу начинать снова. Очень устала от этих проблем, только нервничаю больше, боюсь, накручиваю. Врачам больше не верю совсем. Занималась йогой четыре года, но на гормональный фон и гинекологические проблемы это не повлияло. Расскажите, пожалуйста, как я могу помочь своему организму вылечиться, и существует ли такая вероятность вообще? Буду очень благодарна за ответ! Дарья, Москва

► Ответ:

При регулярной (ежедневной) практике хатха-йоги в течении 4 лет гормональный фон должен был измениться и выравниться. Чтобы йога помогала интенсивнее, больше внимание обращайте на работу с щитовидной железой и гипофизом - это практика перевёрнутых позиций, прогибов в спине с максимальным раскрытием грудного и шейного отделов позвоночника, а так же позиций на сохранение равновесия. 

Практикуйте дыхания Удджайи и Анулома-Вилома по 15-30 минут в день.



► Вопрос:

Некоторые современные направления предлагают использование интенсивных дыхательных техник в сочетании с асанами, в следствии чего испытывают различные спонтанные движения, вплоть до конвульсий. Помоему это вредно. Прокоментируйте пожалуйста. Александр, Уфа

► Ответ:

Классическая хатха-йога не использует в позициях каких-либо дыханий, кроме Удджайи.



► Вопрос:

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, есть ли ваши ученики в городе Пятигорске? Если есть, напишите их адреса. Анна, Черкесск

► Ответ:

 К сожалению, пока нет.



► Вопрос:

Добрый день! На какие асаны вы посоветуете обратить внимание при сутулой спине? Верхняя часть спины постоянно напряженна. Плечи поднимаются вверх. Даша, Барнаул

► Ответ:

Чакрасана, Уштрасана, Бхуджангасана, Дханурасана, Натараджасана, Сарвангасана, Халасана, Сетубандхасана, Матсьясана



► Вопрос:

Здравствуйте. У меня давнишняя небольшая миома матки. Два месяца назад начала практиковать йогу и столкнулась с тем, что существуют асаны, которые нельзя делать при миоме и более того, они могут вызывать её рост. Информации об этом очень мало, хотелось бы получить ваш совет. Заранее спасибо Елена, Москва

► Ответ:

Следует избегать интенсивного прилива крови к органам малого таза. Не практикуйте вообще или не удерживайте долго такие позиции, как: Вирабхадрасана, Бхунаманасана, наклон в Титталиасане, наклоны вперёд в Падмасане или Ардха Падмасане. Так же исключите из практики: глубокую Уддияна бандху, Наули и Агнишар крийи, дыхание Капалабхати. 



► Вопрос:

У меня ожирение, выпадение матки, гипертония, заболевание сердца. Делаю асаны 3 месяца, чувствую себя гораздо лучше. Но не могу освободить кишечник пред занятиями. Какие асаны можно мне делать? Любовь, Ульяновск

► Ответ:

Практикуйте каждое утро в качестве разогрева 4 позиции (по 8 раз каждую), входящие в комплект Шанкхпракшаланы. Это скрутки всего пищеварительного тракта сверху - вниз: Тирьяк Тадасана, Катичакрасана, Тирьяк Бхуджангасана,  Ударкаршасана. Перед практикой можно выпить стакан горячей воды.



► Вопрос:

Можно ли практиковать йогу при катаракте Альфия, Калининград

► Ответ:

Нужно! Причём противопоказаний на катаракту нет. Так же уделяйте больше внимание практике Ширшасаны, пранаямы Капалабхати, крийи Сутра нети и концентрации на пламя свечи. Если удастся купить аюрведические капли Уджала (UJALA) - то это панацея от катаракты.



► Вопрос:

Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, как развить гибкость тела. Благодарю. Юрий, Украина (Волынь)

► Ответ:

Сбалансированное вегетарианское питание, практика Вамана крийи, Агнишар крийи, Наули крийи и Шанкхпракшаланы помогут подготовить тело к позициям и дыханиям.  Важно сначала очистить тело, а потом развивать его гибкость при помощи позиций и накапливать прану при помощи дыханий. Практикуя позиции и дыхания на не очищенное тело, вы рискуете получить обратный результат или, в лучшем случае, не получить никакого результата вообще.



► Вопрос:

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, какие асаны могут помочь при вегето-сосудистой дистонии с нарушением терморегуляции? Светлана, Волгоград

► Ответ:

Ширшасана, Вирабхадрасана, долгое удержание от 2 минут позиций на равновесие как на руках (Бакасана, Кагасана), так и на ногах (Натараджасана, Гарудасана), глубокие прогибы в спине (Чакрасана, РаджаКапотасана). Дыхание Бхастрика. Наули Крийя.



► Вопрос:

Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, все ли асаны из Приветствия Солнцу можно выполнять во время беременности? Можно ли выполнять этот комплекс в течение всего срока? Анна, Владивосток

► Ответ:

Сурья Намаскар практикуется все три триместра. Со второго триместра следует раскрывать ноги на ширине плеч при наклоне вперёд (Падахастасана) и заменить Кобру на Собаку мордой вверх.



► Вопрос:

Здравствуйте. Сильно подвернула ногу и растянула связки, когда можно потихоньку приступить к занятиям, какие практики предпочтительны и что делать пока нога болит и отечна спасибо. Антонина Колобаева, Калининград

► Ответ:

К практике позиций стоя (и балансов и силовых) следует приступать через месяц. Пока нога болит практикуйте раскрытие  таза и наклоны вперёд сидя, а также удерживайте дольше перевёрнутые позиции.



► Вопрос:

Доброго дня, Мастер! В период практики йоги, а иногда и в течении дня, хочется спать, наступает бесконечная вялость и не знаешь, как собрать силы, чтобы закончить практику или закончить рабочий день, особенно в таком сонном состоянии тяжело настроиться на практику. Помогите разобраться в этом вопросе? Галина, Новосибирск

► Ответ:

Скорее всего у вас недостаток праны, который восполняется пранаямой.

Приучите себя каждое утро,  не менее 15 минут, практиковать дыхание Бхастрика. Перед практикой позиций в качестве разогрева используйте динамические дыхания. Во время удержания позиций дышите Удджайи.



► Вопрос:

Намастэ мастер! У меня вегето сосудистая дистония протекающая в довольно тяжелой форме начал практиковать хатха йогу полтора месяца назад делаю все упражнения в общей группе, хочу спросить у вас может что то делать дополнительно, а в чем то ограничиться? хотя стало немного лучше. Еще подскажите, может стоит заниматься каждый день, а не три раза в неделю и последний вопрос какие упражнения надо делать утром. Заранее большое спасибо. Евгений, Черкесск

► Ответ:

Конечно же лучше заниматься ежедневно.

Не практикуйте динамические практики, пытайтесь удерживать позиции долго (от 1 минуты и дольше). С утра лучше всего практиковать дыхание. При вашем диагнозе более всего подойдёт Удджайи.



► Вопрос:

Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, в каких месяцах планируются курсы "Йога-терапия с введением в Аюрведу" и Учительский по Хатха-йоге Уровень 1 в 2012 году? Заранее спасибо! Анна, Владивосток

► Ответ:

Вы можете принять за основу расписание осени 2011 года. Приблизительно тоже расписание сохраняется на осень 2012 года. Начало Учительского курса уровня-1 с 1 октября 2012. Регистрироваться можно уже сейчас.



► Вопрос:

Уважаемый ДЖЕТЕНДРА! Пишу Вам с вопросом и просьбой о возможности пройти Учительский курс 2-3 уровня с 17 октября. Я Ваша ученица, проходила обучение в 2009 г. КОЗЛОВА Анна. Козлова Анна, Красногорск Московской обл.

► Ответ:

Анна, мы вам ответили на электронную почту. Свяжитесь с нами по эл.почте yogatoday@yandex.ru

С уважением, Татьяна Морозова



► Вопрос:

Здравствуйте, мастер. В йога сутрах Патанджали написано о трёх препятствиях, мешающих занятиям йогой, -бедность, болезнь и мистические препятствия, поэтому надеюсь на ваше понимание. У меня третий вид препятствия. Сейчас есть такой термин - подселение энергосущности, этим термином можно обозначить мою проблему. Вопрос такой - можно ли с помощью мантр избавиться от этой проблемы, если да, то напишите пожалуйста эти мантры или мантру и как с ней правильно заниматься (я читал что перед основной мантрой читается мантра усиливающая воздействие основной). С уваженим Олег. Олег, Прим.Край, Арсеньев

► Ответ:

Мы не так давно уже отвечали на этот вопрос.

Защитная мантра, которая также используется для изгнания  злых духов (Бхута Апасарпана):

ОМ АПАСАРПАНТУ ТЕ БХУТА

ЙЕ БХУТА БХУВИ САМСТХИТАХ

ЙЕ БХУТА ВИГХНА КАРТАРАС

ТЕ НАШЬЯНТУ МАМА-ДЖНАЙА

"Пусть все злые духи (бхуты) уйдут прочь, те духи, что присутствуют на земле. Пусть создающие препятствия духи будут сокрушены по моему велению".

 

Действие основной мантры должна усиливать ваша личная мантра, переданная вам непосредственно учителем и используемая только вами. Если таковой мантры нет, то тогда читайте Бхута Апасарпану напрямую. Если есть - то после личной мантры.

 

Мантра йога - это очень серьёзная практика, требующая каждодневного повторения. Чтобы мантра начала работать, её нужно повторить, как минимум 1008 раз.



► Вопрос:

Здравствуйте, скажите пожалуйста какие асаны можно делать при сколиозе 2-ой степени? Заранее спасибо! Серине, Армения

► Ответ:

Проще сказать, какие асаны делать нельзя: исключите из практики глубокие скрутки и глубокие прогибы в спине, а также перевёрнутые позиции. 



► Вопрос:

Здравствуйте, Мастер, приблизительно год занимаю Йогой. Изначально пошла на заняти из-за болезненых ощущений в области поясницы. В течении первого полугодия боли прошли и чувствовала себя просто прекрасно. Но в последующии пол года они вернулись с небывалой силой. По утрам по 20-ть минут сползаю с кровати. Пошла по врачам и мне поставили диагноз-невралгия малого таза. Врач-гинеколог запретила выполнять перевернутые позиции и скрутки. Мой инструктор по йоге придерживается другого мнения, буд-то бы все можно делать. Понятно, что истина где-то посередине. Так что из позиций при моем диагнозе можно выполнять? Спасибо! Наталья, Королев

► Ответ:

Ваш инструктор по йоге прав - выполнять можно всё, и перевёрнутые и скрутки в том числе. Практикуйте мягкие неглубокие скрутки и больше внимания уделяйте вытяжению спины и таза при наклонах вперёд и раскрытии бёдер.

Защемление нерва не является противопоказанием к практике, наоборот отсутствие практики повлечёт за собой усугубление болезни.



► Вопрос:

Здравствуйте! 8 месяцев назад был оскольчатый перелом правой плечевой кости, операция и наложение платиновой пластины. Плечевой нерв идет прямо по ней. Мне важно снова заниматься йогой. Какие асаны мне нельзя временно делать? Благодарю. Екатерина, Россия, Киров

► Ответ:

Временно не практикуйте прогибы в спине с поднятыми вверх руками (Урдхва Хаста Уттанасана и т.п.) и с интенсивным переносом веса на плечи (Чакрасана и т.п.), скрутки с глубоком выворотом плеча (Матсьендрасана, Гарудасана и т.п.), упоры и перенос веса на плечи (Сарвангасана, Халасана, Ширшасана, Салабхасана и т.п.).  



► Вопрос:

Из тех трав, что возможно приобрести в наших аптеках или на рынках, какие практикуют для антиартритных целей в случаях болезни костей (сухость хрусты и прочее такие состояния)? Олег, Москва

► Ответ:

К сожалению, мы не компетентны в обсуждении лечения российскими травами, но сейчас можно в любом аюрведическом интернет - магазине заказать индийские травы, хорошо помогающие при болезнях суставов. Лучшие анти-артритные средства: масло Маха Нараяна и порошки (или таблетки) Маха Йогарадж гуггул).



► Вопрос:

Намастэ Мастер! Спасибо за ответы на наши вопросы. Это сильно помогает на нашем пути йоги. Так же очень интересна аудио-лекция с переводом Татьяны, от 2008 года. Есть ли еще подобные лекции и можно ли выложить их на сайт? Игорь, Хабаровск

► Ответ:

Игорь, спасибо за внимание. Мы разместили ещё несколько лекций. Татьяна Морозова.



► Вопрос:

Если появились болив сердце, думаю это возраст, какие асаны исключить. Я в йоге 6 лет. Антонина Колобаева, Калининград

► Ответ:

Сведите до минимума разогревающие позиции, особенно глубокие прогибы в спине, а также уменьшите удержание Ширшасаны до 1 минуты. 



► Вопрос:

Намасте Мастер, практикую 8 лет, мало чем интересуюсь больше ещё кроме йоги, почитав какие нибудь древние тексты очень хочется сделать аскетическую практику, например, стояние на одной ноге, можно ли как то определить свою готовность к этому, или эти мысли стоит оставить? Владимир, Анапа

► Ответ:

Практика аскезы и, непосредственно, стояния на одной ноге, широко распространена в современной Индии в традиции хатха-йоги среди садху. Находясь в социуме, не следует практиковать подобную аскезу. 

Но, сохраняя свой настрой на аскетическую практику, вы можете попробовать удержать Дхрувасану (позу Дерева, названную в честь мудреца Дхрува, просветлевшего в ней) хотя бы по 15-30 минут для каждой ноги. Начните с "маленькой" аскезы, которая не удалит вас от социума, но принесёт новый духовный и физический опыт. 



► Вопрос:

Намастэ, мастер. Спасибо вам за ваши чёткие ответы по практике. Хочется спросить по поводу положения головы во время сна - какое положение йогами считается наиболее оптимальным. И ещё, можно ли во время пранаямы и в повседневной жизни время от времени держать Кхечари мудру, в Гхеранда самхите есть такая шлока. Беслан, Черкесск Кавказ

► Ответ:

С точки зрения хатха-йоги йогический сон должен быть в положении головы и тела в Шавасане, Макарасане или Баласане.

Кхечари мудра практикуется только во время медитаций как независимая практика, она не используется ни в пранаямах, ни , тем более, в повседневной жизни. 



► Вопрос:

Скажите как активизировать ВЬЯНУ? Какая для этого мудра нужна? Дима, Львов

► Ответ:

Вьяна  мудра выполняется соединением всех пальцев ладони (так как работает с пятью пранами). Удерживайте мудру и правой и левой рукой по 15 минут 4 раза в день. 

Вьяна-вайю активизируется практикой любой пранаямы с удержанием задержек дыхания на вдохе (Антаранга Маха Бандха).



► Вопрос:

Стало побаливать сердце, иногда дыхание сбивается, практикую 6 лет. Может возраст, что делать? к врачу не хочется. Антонина Колобаева, Калининград

► Ответ:

Ваши симптомы соответствуют не заболеванию сердца, а, скорее всего, защемлению нерва в грудном отделе спины, что всегда сопровождается болью в области сердца (но не в самом сердце, и сбоем дыхания). Понаблюдайте за собой внимательно во время практики прогибов в спине. Как ведёт себя грудной отдел позвоночника.  Пытайтесь больше практиковать позиций на раскрытие грудного отдела: Бхуджангасана, Чандрасана, Дханурасана и т.п.



► Вопрос:

Намастэ, Мастер! Перед утренней практикой нужно делать очищения (крийи). Но иногда опорожнить кишечник не получается по разным причинам (дисбаланс дош и т.п.). Можно ли практиковать в таком случае, или нужно обязательно очистить кишечник? Игорь, Хабаровск

► Ответ:

Кишечник необходимо очистить перед практикой крийи и замков на выдохе. В противном случае, не рекомендуется практиковать ни Агнишар Крийю, ни Уддияна Бандху, ни Наули, ни Бахиранга Маха Бандху, т.к. не выведенные из организма токсины начнут подниматься обратно вверх и всасываться в кровеносную систему. 



► Вопрос:

В Шандилья Упанишаде нет ни одной скрутке, а в практике обязательно делаем скрутки. Хотя до занятий йогой, придерживалась мнения, что к скруткам, поворотам позвоночника нужно относиться с большой осторожностью. Внесите, пожалуйста, ясность в этот вопрос. Елена, Москва

► Ответ:

Основные тексты классической хатха-йоги - Хатха Йога Прадипика и Гхеранда Самхита. В них скрутки есть. Остальные тексты не являются трудами по хатха йоге, а имеют лишь несколько глав, посвящённых ей.

 



► Вопрос:

Здравствуйте, Мастер! Я занимаюсь йогой 1 месяц, мне 28 лет, при дыхании Бхастрика я чувствую горечь на выдохе, у меня отсутствует желчный пузырь, а также проводилась операция на печени (удаление доброкачественного образования). Скажите пожалуйста это нормально или стоит прекратить практику этого дыхания. Заранее большое спасибо. Александра, Минск

► Ответ:

Отсутствие желчного пузыря и недавно перенесённые операции на желудке, печени и поджелудочной железе являются противопоказанием для дыханий Бхастрика и Капалабхати.



► Вопрос:

Какие еще асаны, цель которых - исцеление от хруста в суставах (кроме серии позиций Паван Муктасана), можно практиковать для избавления от нездорового элемента воздуха. Евгений, Севастополь

► Ответ:

Следует практиковать больше позиций на поддержание элемента воды (любые наклоны вперёд с удержанием от 3-х минут) и меньше - на поддержание элемента огня (скрутки, особенно в динамике). Элемент воды отвечает за выработку синовиальной жидкости, обеспечивающей смазку суставных полостей, что уменьшает трение суставных поверхностей друг об друга. Перевозбуждённый элемент огня работает с точностью до наоборот. 



► Вопрос:

Можно спросить, а какие продукты, травы и специи имеют преобладающий саттвический эффект? Какие из них (продуктов, трав, а также специй) дают саттвическую энергию? Какие из них (продуктов, трав, а также специй) способствуют оказанию саттвического воздействия на сознание, а также на ум при их использовании? Имеются ли травы, специи, которые можно использовать в комбинациях с целью увеличения саттвы в уме, в сознании, в тонких телах и физическом теле? Какие это комбинации? Известны они? ВОЗМОЖНО ЛИ ПО УКАЗАННЫМ ВОПРОСАМ ДАТЬ ОТВЕТ С УЧЕТОМ ТЕХ ТРАВ, СПЕЦИЙ И ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ МОЖНО ДОСТАТЬ У НАС, А ТАКЖЕ ПРИВЕСТИ ИХ ИНДИЙСКИЙ АНАЛОГ ДЛЯ СРАВНЕНИЯ? Евгений, Севастополь

► Ответ:

Ваш вопрос подразумевает ответ, объёмом в книгу) Приведём несколько саттвичных продуктов и специй, для примера:

Кипячёное молоко, гхи
Кокосовый орех, орехи и сухофрукты, миндаль
Кабачки / цукини, авокадо, свежая зелень, огурец, сельдерей и т.п. (в основном, овощи зелёного цвета)
Пророщенные зернобобовые культуры, сочетание приготовленного дала (чечевица) с рисом (басмати или коричневым рисом)
Мёд
Корица, кардамон, лист карри


► Вопрос:

Намастэ, мастер, скажите во время Нади шодханы принципиально держать Вишну мудру или можно держать Насикагра мудру, всё таки она стимулирует Аджну. Беслан, Черкесск Кавказ

► Ответ:

Правая рука может находиться в Пранаям мудре, Вишну мудре или Насикагра мудре. Следует выбрать для себя одну из трёх мудр и постоянно работать только с ней.



► Вопрос:

Возможно трансформировать сексуальные стремления или желания которые базируются именно в голове (возможно в мозге в случае, когда запомнились-отложились - сфотографировались некоторые сюжеты на сексуальную тематику: кино, фотографии или лично увиденное), которые имеют силу в вечернее время (в том числе полночь)? ЗАТРАГИВАЕТСЯ В ЧАСТНОСТИ НЕ ПОЛНОСТЬЮ ПОЛОВАЯ СФЕРА, А ТОЛЬКО ТА, ЧТО НАХОДИТСЯ В ГОЛОВЕ И ВЫЗЫВАЕТ БЕСПОКОЙСТВО И БЕССОННИЦУ. Интересно, что в дневное время таких проявлений не наблюдается, хотя бывают, но быстро убираются практикой поклонению Солнцу при чтении мантр. А вот в полночь вечером такая же практика комплекса для Луны с мантрами - не очень помогает. Почему это? ВОПРОС такого содержания: какие нужно читать мантры, делать какую можно пранаяму, А ТАКЖЕ КАКУЮ НУЖНО ДЕЛАТЬ ВИЗУАЛИЗАЦИЮ, а также какую асану, чтобы ИМЕННО ТРАНСФОРМИРОВАТЬ ТАКИЕ ПОБУЖДЕНИЯ, КОТОРЫЕ ИСХОДЯТ ИМЕННО ОТ ГОЛОВЫ (ИЛИ МОЗГА) в это время (вечернее или ночное ). И ВОТ ЕЩЕ ПОЖАЛУЙСТА СКАЖИТЕ: КАК ОЗВУЧИВАЕТСЯ ВСЕЛЕНСКАЯ МАНТРА ЛЮБВИ. КАКИЕ МАНТРЫ ЕСТЬ ДЛЯ ВЫРАЖЕНИЯ ВСЕЛЕНСКОЙ ЛЮБВИ? КАК ОНИ ЧИТАЮТСЯ КАК ОНИ ПРАКТИКУЮТСЯ? (От себя : Девушку, разумеется, подыскать проще, но как-то почему-то необходима с соответствующим женским типом, определенным типом ума, определенным типом интеллекта - такую сразу не сыщешь). Олег, Киев

► Ответ:

Вам необходимо работать с трансформацией Аджна чакры.

Для этого используются любые базовые позиции на равновесие на ногах с долгим удержанием (от 10 минут для каждой ноги). Самая приемлемая из позиций – Дхрувасана, так же называемая другими школами позой Дерева. Концентрация взгляда должна быть на одной точке (лучше на изображении ОМ) на уровне глаз.
 
Так же можете попробовать позиции, замыкающие нижние энергетические центры. Самые основные из них – Брахмачари асана (Вирасана с вывернутыми стопами, 90градусов по отношении к голени) и Падангуштасана (баланс на основании большого пальца стопы). И та и та позиция перекрывают нижний сексуальный канал и используются практикующими целибат для ослабления полового влечения.
 
Практикуйте психические дыхания Удджайи и Бхрамари. Здесь важно положение глаз. Не закрывайте глаза, также не следует широко раскрывать глаза. И то и другое положение глаз не помогает в остановке внутреннего диалога и возникновении мыслеформ и визуализаций. Самое лучшее положение глаз – концентрация на кончике носа, Насикагра мудра. При удержании этой мудры, в совокупности с психическим дыханием, возможно частично достигнуть состоянии «пустоты».
 
В традиции хатха-йоги используются мантры Вселенского Счастья (скорее всего их вы и имеете ввиду):
ОМ САРВЕ БХАВАНТУ СУКХИНАХА
САРВЕ САНТУ НИРАМАЙЯХ
САРВЕ БХАДРАНИ ПАШЬЯНТУ
МА КАСЧИТ ДУКХА БХАБХАВЕД
Пусть все будут счастливы. Пусть все будут здоровы. Пусть всем сопутствует удача. Пусть никто не будет страдать. ОМ мир, мир, мир.
 
ОМ САРВЕШАМ СВАСТИ БХАВАТУ
САРВЕШАМ ШАНТИР БХАВАТУ
САРВЕШАМ ПУРНАМ БХАВАТУ
САРВЕШАМ МАНГАЛАМ БХАВАТУ
Путь совершенство будет во главе всего, Пусть торжествует Мир, пусть преобладает довольство и благоприятность!
 
Для очищения сознания также используется ритуал очищения водой.
 
1. Для этого сначала над водой (проточной водой, налитой в любую ёмкость) читается мантра освещения:
ОМ ГАНГЕ ЧА ЙАМУНЕ ЧАИВА
ГОДАВАРИ САРАСВАТИ
НАРМАДЕ СИНДХУ КАВЕРИ
ДЖАЛЕ АСМИН САННИДХИМ КУРУ
Ом Ганга, Ямуна, Годавари, Сарасвати, Нармада, Синдху и Кавери, сделайте эту воду своей обителью.
Представляйте, что вода в кувшине – вода из семи священных рек Индии. Их призывают при обращении к воде и для освящения воды. Семь рек – семь каналов жизненной энергии, исходящих из семи чакр. Эта мантра активизирует и гармонизирует главные каналы жизненной энергии, очищает ауру.
 
2. Далее произносятся имена Вишну, который забирает «всю грязь» из воды. После каждого имени или пейте воду с ладони (мужчины с правой, женщины с левой) или сбрасывайте воду правой рукой через левое плечо.
ОМ МАДХВАЙЯ НАМАХ
ОМ ГОВИНДАЙЯ НАМАХ
ОМ КЕШВАЙЯ НАМАХ
 
3. Далее окропите очищенной водой одежду, помещение или человека.
ОМ АПА-ВИТРАХ ПА-ВИТРО ВА
САР-ВА ВАСТ-ХАМ ГАТО ПИ-ВА
ЙАХ СМА-РЕТ ПУН-ДАРИ КАК-Ш(Ч)АХ
СВА-БХЬЯНТАРАХ СУЧИХ(И)


► Вопрос:

Добрый день, Мастер! У меня не возникает проблем при выполнении прогибов назад, если руки заведены за спину, например, как в Уштрасане. Но если в прогибе поднимаю руки, сразу возникает какой-то блок в районе лопаток, а позвоночник "сжимается" в поясничном отделе. Это очень мешает выполнению таких позиций, как, например, Чакрасана. Подскажите, пожалуйста, с чем могут быть связаны подобные явления, и каким образом я могу с ними справиться? Заранее большое спасибо за ответ! Анастасия, Ярославль

► Ответ:

Скорее всего, необходимо работать над раскрытием грудного отдела позвоночника. Здесь могут помочь скрутки на вытяжение, такие, как Париврит Бхунаманасана, Джатхар Паривартанасана, Кати Чакрасана, Париврит Пасчимоттанасана и т.п. А также Бхуджангасана и Дханурасана. Так же следует работать с плечевыми суставами, делая упражнении Сукшма Вьяямы и Сукчам Крийи.

Бхастрика пранаяма также поможет вам в раскрытии и плечевых суставов и грудного отдела спины. 



► Вопрос:

Намасте! Мастер, с чем может быть связано увеличение массы тела или, наборот, снижение - при регулярной практике йоги? Галина, Новосибирск

► Ответ:

Регулярная практика хатха-йоги нормализует все процессы тела, причём, всех его оболочек. Если вес тела, увеличиваясь или уменьшаясь, приближается к сбалансированному - ваша практика полноценна и правильна. Правильная регулярная практика может и должна воздействовать только таким образом. 



► Вопрос:

Намасте! Можно ли заниматься хатха йогой, имея искусственный тазобедренный сустав? Ом Шанти Вика, Черкесск

► Ответ:

Да, можно. Под руководством опытного мастера.



► Вопрос:

А можно ли ответить по поводу неких мантр и дать их содержание, которые препятствуют разного рода существам (или их духам) делать "подселение " на токние составляющие человека. И мантры на время практик по йоге, а также мантры для ночи (на здоровый сон от разного вселения)? Олег, Севастополь

► Ответ:

Во время практик хатха-йоги следует использовать или мантру, переданную вам лично мастером, или Ом Намах Шивайя. Используйте мантру с каждым вдохом и выдохом.

 

Защитная мантра, которая также используется для изгнания  злых духов (Бхута Апасарпана):

ОМ АПАСАРПАНТУ ТЕ БХУТА

ЙЕ БХУТА БХУВИ САМСТХИТАХ

ЙЕ БХУТА ВИГХНА КАРТАРАС

ТЕ НАШЬЯНТУ МАМА-ДЖНАЙА

"Пусть все злые духи (бхуты) уйдут прочь, те духи, что присутствуют на земле. Пусть создающие препятствия духи будут сокрушены по моему велению".

 

Перед сном читайте Махамритьюнджайя мантру:

ОМ ТРАЙЯМ-БАКАМ ЙАДЖА-МАХЕ

СУГАНДХИМ ПУШТИМ ВАРДХАНАМ

УРВА РУКА МИВА БАНДХАНАТ

МРИТЬЮР МУКЧИЙА МАМРИТААТ

"Мы поклоняемся трёхглазому Богу Шиве, благоухающему и питающему всех живых существ. Да освободит он нас от смерти ради бессмертия, подобно спелому огурцу отделяющемуся от лозы".

 

Мантра йога - это очень серьёзная практика, требующая каждодневного повторения. Чтобы мантра начала работать, её нужно повторить, как минимум 1008 раз.





► Вопрос:

Здравствуйте, мастер. Скажите пожалуйста, утром нет времени для полноценного занятия, можно ли в этом случае ограничиться: ширшасаной, удиянной и наули? Спасибо. Антон, Самара

► Ответ:

Если добавите к перечисленному комплекс Приветствие Солнцу, то практика будет полноценной. 



► Вопрос:

Здравствуйте! Есть ли смысл в занятиях йогой, если не отдаешь ей ничего кроме 4-х часов в неделю?! Катерина, Ставрополь

► Ответ:

Такой ритм занятий не принесёт вам прогресса в практике, но здоровью поможет. Так что, смысл - ЕСТЬ.



► Вопрос:

Намастэ, Мастер, скажите, нужно ли менять позу лотоса после медитации или при практике все время делается одна и та же, когда левая нога сверху. И еще о набхи мудре. Делаете ли вы её сами и рекомендуете ли или при её практике возможны отрицательные результаты? Беслан, Черкесск Кавказ

► Ответ:

На базовых уровнях практики позу Лотоса нужно практиковать попеременно меняя ноги. Если же вашему телу стало комфортно использовать позу Лотоса для медитации и пранаямы, то она практикуется только для одной стороны, причём не важно какая нога будет сверху. Рекомендуется периодически менять ноги, но не в течении одного занятия, а из практики в практику.

Набхи мудра не используется в классической хатха-йоге. 



► Вопрос:

Приветствую вас, Мастер! Ваши ответы очень помогают практике. Благодарю вас. У меня вопрос: на какие позы и дыхательные практики стоит уделить внимание при панкреатите? Галина, Новосибирск

► Ответ:

При обострениях заболевания не следует делать Уддийяна бандху, Агнишар крийю и Наули. Также избегайте глубоких скруток, таких как Маричиасана, Паривритт Паршва Триконасана и т.п. и дыхания Капалабхати и Тадаги, а также Тадаги мудру. 

Если же заболевание находится в хроническом состоянии без обострений, то, наоборот, нужно практиковать и скрутки и крийи и все дыхания, восстанавливая функцию поджелудочной железы. Особое внимание уделите пранаямам Каки, Ситали и Ситкари.



► Вопрос:

Добрый день, Мастер! Посоветуйте как выстроить практику, если при наклонах вниз (из положения стоя, сидя) возникают головокружение. Особенно это ощущается, когда выходишь из наклонов. В чём может быть причина головокружения? Галина, Новосибирск

► Ответ:

Головокружение не может быть связано напрямую с наклоном вперёд, если только вы его не удерживаете на задержке дыхания. Скорее это особенности вашей конституции тела, возможными причинами могут быть повышенное или пониженное кровяное давление. Попробуйте практиковать дыхание Удджайи, удерживая наклоны вперёд.



► Вопрос:

Намастэ Мастер, Нади Шодхана пранаяма делается слева или можно делать справа? и ещё, с какой ноги делать Маха мудру с права или слева разные учителя говорят по разному, ваше мнение. Беслан, Черкесск Кавказ

► Ответ:

В пранаяме Надисодхана первый вдох начинается только через левую ноздрю.  

В Маха мудре первый вдох должен производиться через ноздрю, которая на данный момент лучше дышит. Следовательно, первой будет сгибаться нога, противоположная дышащей ноздре: если дышит правая ноздря, значит сгибается левая нога, т.к. вдох должен происходить через ноздрю выпрямленной ноги.



► Вопрос:

Добрый вечер! подскажите, каким образом можно поднять опущенный кишечник и желудок? к кому посоветуете обратиться в г. Самара? Лия, Самара

► Ответ:

Практикуйте перевёрнутые позиции с длительным удержанием, от 10 минут. 

К сожалению, в Самаре нет инструкторов нашей школы.



► Вопрос:

Намастэ! Уважаемый Мастер! Как избавиться от чувства соперничества и болезненного честолюбия? Света и Любви! Юрий, Германия

► Ответ:

Мудрецы говорят  "Йога это не соревнование, а путешествие в позицию".  Практикуйте хатха-йогу и, сами не заметите как, все негативные проявления вашего Я станут отступать на задний план, а потом и исчезнут вовсе.



► Вопрос:

Уважаемый Мастер! Многие авторитетные источники говорят о том, что необходимо держать практику йоги в секрете. Так ли это на Ваш взгляд и почему? Юлия, Казань

► Ответ:

Мастера утверждают, что самое опасное знание - знание незавершённое или полу-знание. Раньше практика передавалась по линии приемственности и ученик мог покинуть учителя только после полной передачи знания. Сейчас в Индии эту систему пытается сохранить образование ГУРУКУЛ

В современном мире знание остаётся поверхностным и неглубоким. Мало кто следует одному мастеру и одной традиции, так как "современная мода" направлена на получения знания "везде и обо всём". Таким образом знание искажается через личный неглубокий опыт.

 



► Вопрос:

Здравствуйте, мастер! Ваши ученики в Краснодаре и их контакты? Спасибо! Краснодар

► Ответ:

В Краснодаре есть наши студенты, но нет личных учеников и преподавателей школы. 



► Вопрос:

Здравствуйте! Расскажите, пожалуйста, как корректно построить комплекс асан в соответствии с лунным календарем или где можно об этом прочитать? Благодарю. Ю. Л.

► Ответ:

Практика хатха йоги никак не зависит от фаз луны. Единственное, о чём упоминается в первоисточниках, -  на полную луну следует проводить крийи (очистительные практики) и практиковать 108 кругов Сурья Намаскар.



► Вопрос:

Уважаемый Мастер! Для чего нужно переворачиваться на бок после Шавасаны? И почему в разных источниках говорится о разных сторонах - где-то левый, а где правый бок? Ольга, Минск

► Ответ:

Шавасана, поза трупа, позволяет достигнуть полного расслабления тела  после практики позиций хатха-йоги. Из неё нельзя вставать "напрямую", так как не следует приводить тело в резкий тонус после полного расслабления. 

Из Шавасаны можно выходить как через левую, так и через правую сторону.

Выходя через левый бок, вы активизируете сердечную мышцу, что позволяет вам достаточно быстро вернуться из расслабления. В классической хатха-йоге рекомендуется возвращаться из Шавасаны через левую сторону, если после занятия вы сразу же приступаете к активной физической деятельности.

Выход через правый бок считается более медитативным и используется, когда вы хотите ещё немного расслабиться после Шавасаны или настроены практиковать последующие медитации.



► Вопрос:

Намастэ, мастер, нужно ли во время практики и в жизни прижимать кончик языка к верхнему небу или нужно держать его внизу; разные мастера говорят по разному, ваше мнение. Беслан, Черкесск кавказ

► Ответ:

Классическая хатха йога никак не определяет положение языка во время выполнения асан, пранаям и мудр (за исключением непосредственного использования языка в таких техниках, как Ситкари пранаяма, Кетчари мудра и т.п.). В Индии Набхи мудра, о которой вы говорите, используется последователями учения Свами Шивананды. 



► Вопрос:

Намасте, как вы относитесь к практике аштанга-виньяса- йога и другим направлениям? Денис, Череповец

► Ответ:

К горной вершине ведёт много троп. Для каждого практикующего - свой стиль и свой мастер. 



► Вопрос:

Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, как ведическая философия и Вы относитесь к сыроедению? Федор, С.-Петербург

► Ответ:

Индийская традиция, и Йога и Аюрведа, настаивают на термальной обработке овощей, объясняя это тем, что обработанные овощи лучше и быстрее усваиваются и не забирают у вас лишней энергии Агни (огня пищеварения).



► Вопрос:

Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, связано ли понижение температуры тела в холодное время года с вегетарианским питанием? Юрий

► Ответ:

Да, если питание не сбалансировано.

В зимнее время постоянно употребляйте в пищу бобовые культуры в сочетании с рисом, а также гхи (перетопленное коровье масло) и разогревающие специи, такие как имбирь, куркума и горчица.

Избегайте сырых овощей, включайте в питание больше корнеплодов, а так же тыкву и авакадо.

Не употребляйте на ночь слизеобразующие продукты (кисло-молочные продукты, рис, картофель, бананы), это сильно понижает температуру тела.



► Вопрос:

Уважаемый Мастер! Как по вашему, относит ли вынужденный длительный перерыв после периода серьезной практики и духовного роста в самое начало практики или сознание и тело сохраняют уровень, достигнутый практикой в прошлом? С уважением! Р., Афины

► Ответ:

Зависит от направленной деятельности вашего ума. Если, при вынужденном длительном перерыве в практике, вы по прежнему продолжаете воспринимать пространство и совершать поступки в высшем состоянии осознанности, то, считайте, что вы стали мастером и можете сохранять достигнутый уровень. 

Если же работа ума направляется на обыкновенные социально-бытовые вопросы с вовлечённостью в их решение, то отсутствие духовной практики отбросит вас на предыдущие уровни восприятия. 



► Вопрос:

Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, как избавиться от хруста в суставах? Юрий, Луцк

► Ответ:

За полчаса до практики выпивайте стакан горячего молока с куркумой и гхи (перетопленным коровьим маслом). Втирайте в суставы масло МАХАНАРАЯНА. Употребляйте в пищу авокадо.

Хруст в суставах - дисбаланс элемента Воздуха в организме. Практикуйте серию позиций Паван Муктасана (избавление от нездорового элемента воздуха).



► Вопрос:

Здравствуйте, Мастер! Подскажите, пожалуйста, как скоро можно возобновить практику асан после операции на венах ног? Ольга, Вологда

► Ответ:

Активные позиции стоя (такие, как Вирабхадрасана, Паршвоттанасана, Триконасана и т.п.)  можно практиковать не ранее, чем через 6 месяцев после операции. Это же касается и позиций на равновесие на ногах. Позиции лёжа и сидя начинайте практиковать через 4-5 месяцев. Перевёрнутые позиции - через 3-4 недели после операции.



► Вопрос:

Добрый день, Уважаемый Мастер. Подскажите пожалуйста, примерный комплекс асан и дыханий при опущении матки (мне 33 года, роды 2 года назад, лишнего веса и других проблем со здоровьем нет) и какие асаны противопоказаны при этом заболевании? я знаю, что нельзя выполнять - уттхасана, рубка дров, намаскарасана и супта ваджрасана, а прогибы назад и вперед из положения стоя, например, Падахастасана и Урдхва Хаста Уттанасана можно? Очень хочу обойтись без операции. Заранее спасибо. Юлия, Харьков

► Ответ:

При опущении матки следует максимально избегать давления на область тазового дна. Во всех позициях обязательно удерживайте Мула бандху - корневой замок. Особенно следите за удержанием Мула бандхи в позициях с интенсивным давлением на область тазового дна: Вирабхадрасана, Прасарита Пада Уттанасана, Бхунаманасана, Хануманасана и т.п. Все позиции допустимы к практике, при условии удержания Корневого замка.

Удерживайте от 3 минут и дольше перевёрнутые позы.

Если вы не можете постоянно следить за удержанием корневого замка, исключите из практики дыхание Бхастрика.



► Вопрос:

Добрый день, подскажите пожалуйста, можно ли выполнять перевернутые позиции со зрением -3,5. Анастасия, Москва

► Ответ:

Да, можно. Близорукость и дальнозоркость не являются противопоказаниями для выполнения перевёрнутых позиций. Наоборот, из-за интенсивного прилива крови к голове, в таких позициях, как Ширшасана, Врисчикасана и Врикчасана, зрение постепенно восстанавливается. 



► Вопрос:

Очень впечатлило выполнение Гурджи Сурья Намаскар. Скажите пожалуйста, дыхание по какому типу (уджайи?)используется? Сколько дыхательных циклов (вдох-выдох) допустимо в одном положении? Спасибо! Андрей, Мелитополь

► Ответ:

Классическая хатха йога рекомендует удерживать позиции в Сурья Намаскар примерно на 3-6 длинных вдоха и выдоха. Тогда комплекс работает и на раскрытие физического тела и как энергетическая позиция. Допустимо дыхание Удджайи или просто глубокое длинное непрерывное дыхание, когда вдох равен выдоху по длине.



► Вопрос:

Третий месяц занимаюсь йогой - практика 2 дня - день перерыв. Примерно месяц назад появилось ощущение онемения левой руки, она стала настолько слабой, что не даёт полноценно отжаться от пола даже один раз, хотя до этого 30-40 отжиманий - легко. При этом понимаю, что позвоночник стал ровнее, позвонки потихоньку встают на место. В чём может быть причина и что делать для воостановления чувствительности и силы руки? Константин, Челябинск

► Ответ:

Причина может быть в не корректном выполнении перевёрнутых позиций Халасана и Сарвангасана.  В этих позициях вес тела должен приходиться на плечи, если это не получается полностью - вес идёт на шею, лопатки и грудной отдел позвоночника, что может являться причиной защемления одного из нервных окончаний, идущих к левой руке. 

При практике этих позиций приподнимайте плечи над полом с помощью дополнительного коврика, сложенного в четыре раза. Плечи должны лежать на коврике, шея и голова на полу.

 



► Вопрос:

Во время успокоения ума и контроля за дыханием до начала практики появляется зевота, которая имеет место быть так же и при практики легких пранаям. Можно ли от нее избавится и в результате чего она появляется? Юлия, Москва

► Ответ:

Ваша ошибка, скорее всего,  в том, что вы не успокаиваете ум, а расслабляете его. Во время контроля над дыханием попробуйте использовать любую приемлемую для вас мантру.



► Вопрос:

Здравствуйте, уважаемый мастер! Мой знакомый страдает эпилепсией. Можно ли практиковать с таким заболевание? И если можно, то какие есть ограничения и рекомендации. Спасибо. Игорь, Хабаровск

► Ответ:

Эпилепсия, с точки зрения йоги, является кармическим заболеванием. Йога не может вылечить эпилепсию. Практиковать всегда следует под  наблюдением инструктора. Необходимо исключить все перевёрнутые позиции и долгие задержки дыхания. 



► Вопрос:

Уважаемый Мастер, что означает "продышать асану", и как дыхание помогает гибкости? Подскажите, пожалуйста, методики. Анна, Орел

► Ответ:

Глубокое дыхание во время удержания позиций на раскрытие таза и вытяжение тела интенсивно насыщает мышцы и ткани кислородом. Мышца, насыщенная кислородом, становится мягкой эластичной и податливой. Мышца, ткани которой забиты углекислым газом, - тугая, жёсткая и негибкая. 

Для более глубокого насыщения мышц кислородом во время удержания позиций рекомендуется практика дыхания Удджайи.



► Вопрос:

Какие асаны показаны и противопоказаны при увеличении поджелудочной железы? Сергей, Тула

► Ответ:

При прогрессирующем увеличении поджелудочной железы:  противопоказаны интенсивные скрутки, наклоны вперёд в Падмасане или Ардха Памдмасане, а также Уддийяна бандха, Агнишар крийя и Наули крийя.

При хроническом увеличении или увеличении в начальном стадии: показаны скрутки, которым следует уделять как можно более времени и внимания.



► Вопрос:

Здравствуйте, скажите пожалуйста, при хроническом вирусном гепатите С какие асаны не рекомендуют, а какие наоборот необходимы. Спасибо. Елена, Екатеринбург

► Ответ:

Можно выполнять все асаны без ограничений. Понаблюдайте за глубокими скрутками, если какие то из них вызывают боль в области печени или поджелудочной железы, то их следует исключить из практики. Уделяйте внимание пранаяме, особенно таким техникам, как Анулома-Вилома и Удджайи.



► Вопрос:

Если часто бывает изжога, как лучше практиковать ? Алексей, Киров

► Ответ:

Изжога - это дисбаланс питты, повышенное состояние элемента огня в организме. Сделайте вашу практику более медленной и медитативной, удерживайте позиции больше одной минуты, временно исключите дыхания Бхастрика и Капалабхати. Медитируйте на область Манипура чакры.



► Вопрос:

Живу в Уссурийске, Приморского края. Очень хочу заниматься йогой. Есть ли у нас школа йоги? Заранее спасибо. Оксана, Приморский край, г. Уссурийск

► Ответ:

В Уссурийске работает инструктор Наталья Дёмина, она прошла обучение в нашей школе в Ришикеше. Её эл. адрес: bnbyoga@mail.ru .



► Вопрос:

Доброго дня! Каким образом построить практику йоги, если есть заболевания глаз: астигматизм и миопия? Какую пранаяму можно применять в этом случае? Галина, Новосибирск

► Ответ:

На данные заболевания нет противопоказаний. Выстраивайте практику по классической схеме, соблюдая корректное применение всех групп позиций и дыхание.

 http://www.yogatoday.ru/pages/article/7?track1=12&track2=17

Техники, улучшающие зрение: Тратака крийя, Джьётир дхьяна (медитация на пламя свечи), Нети крийя, пранаяма Капалабхати, Ширшасана, Самбхвави и Насикагра мудры. При практике Тратаки, медитации на свечу, Самбхави и Насикагра мудр и Ширшасаны необходимо снимать очки и контактные линзы.



► Вопрос:

Моё почтение. Я делаю вот такую пранаяму: вдох-задержка-выдох 3\3\3; 5\5\5; 8\8\8; 10\10\10; 15\10\15; 20\10\20; 26\8\26, переходя к очередному уровню, после выполнения определённого количества дыхательных цыклов в каждой ступени, во всех поровну. Постепенно, планомерно поднимался выше, увеличивал повторения и сейчас выполняю по 15 дыханий в каждой части. Сидя просто с прямой спиной, спокойно, расслабленно на табурете, с руками на коленях, стараясь сосредотачивать сознание на процессе дыхания. И вот у меня тут пара вопросов, если можно... 1)С самого начала было некоторое сомнение - такое смутное, но оно мешает всё же немного - по поводу правильности МОЕГО исполнения: в описанном порядке и, притом, что вдох совершается носом, выдох - ртом, горловое отверстие во время задержки открыто. Так как кроме интервалов всё остальное достроено мною чисто интуитивно. Верно ли это, допустимо ли??? Можно ли так, вообще??? И второе. Если это нормально, то до каких пределов можно и лучше будет продолжить... Ну, количественно расширять. Или, если есть смысл перейти на что-то другое, то что бы Вы мне могли посоветовать?? Заранее спасибо! P.S. Йогой я не занимаюсь. Ну, кроме пары-тройки любительских там упражнений и попыток медитировать. Нерегулярно даже. О пранаяме очень интересует вопрос, давно уже. И где не искал - ничего не мог найти (техника эта нигде не описывается). Вот случайно чисто попал сюда, решил попробовать узнать.) Александр, Курск

► Ответ:

К сожалению, не сможем вам помочь. Данная техника хатха-йоге не известна.



► Вопрос:

Здравствуйте, скажите, пожалуйста, когда планируется Учительский курс по Хатха-йоге 1 уровень в 2011 году? Спасибо! Ольга, Вологда

► Ответ:

Предварительные даты с 28 сентября по 16 октября 2011 года.



► Вопрос:

Во время практики Xаласаны в животе возникает жар, перетекающий в грудь и лицо. С чем связаны такие ощущения и являются ли они нежелательными? Елена, Самара

► Ответ:

Возможно у вас не правильная линия спины. Попробуйте не округлять, а максимально вытягивать спину вверх. При верном вытяжении спины, в Халасане брюшной замок втягивается сам по себе. И Халасана и Сарвангасана относятся к успокаивающим позициям, работающим с Вишуддхи чакрой, т.е. с лунной энергией. Поэтому возникновение жара в этих позициях недопустимо.



► Вопрос:

Намасте! Скажите пожалуйста, какие позиции можно практиковать при поясничной грыже позвоночника, а какие асаны не рекомендуются или следует исключить из практики. Благодарю Анастасия, Москва

► Ответ:

Практиковать можно все позиции. Будьте внимательны к наклонам вперёд и прогибам. При наклонах вперёд нужно немного сгибать колени, если грыжа находится в растущем состоянии. При прогибах - правильно замыкать поясницу и прогибаться от области таза.



► Вопрос:

Здравствуйте! я уже 4-й год занимаюсь йогой, достаточно интенсивно, последние 2 года почти каждый день. В последние пол года у меня стала скрипеть левая коленка, болевых ощущений нет, только скрип. Я часто делаю Сурью Намаскар. Какие асаны нужно делать, чтобы скрип прекратился? И еще, мастер, скажите пожалуйста какие асаны лучше делать, чтобы вылечить хронический гастрит? Спасибо Большое. Софья, Москва

► Ответ:

Скорее всего, скрип в колене обусловлен недостаточной смазкой сустава суставной жидкостью. Чтобы убрать эту проблему, практикуйте больше позиции на наклоны вперёд (таких, как Пасчимоттанасана, Прасарита Падоттанасана, Бхунаманасана, Падахастасана и т.п.) удерживая их максимально долго (до 10 минут). 

Основные причины возникновения и развития гастрита - волнения, тревоги и страхи, а также неправильное питание. Чтобы уравновесить эмоциональное состояние, практикуйте психические дыхания Удджайи и Бхрамари (в пропорции 1:1) и вводите в свою практику статические медитации. Любые позиции на сохранение равновесия (такие, как Дхрувасана, Гарудасана, Ардха Чандрасана, Тривикрамасана) помогают уравновесить эмоциональное состояние.

 



► Вопрос:

Если периодически повторяющаяся межреберная невралгия,как выстраивать занятие? человек - новичок. Катя, Москва

► Ответ:

Практикуйте больше позиций на раскрытие грудного отдела спины, таких как Бхуджангасана, Уштрасана, Чакрасана, Дханурасана, Натараджасана. А так же позиции на вытяжение спины - Пасчимотаннасана и Джану Ширшасана.



► Вопрос:

Намасте! Практикую йогу около 10 лет, 5 из них вегетарианец (+молоко). Активно практикую хатха-йогу (преподаватель). В последние годы все больше хрустят суставы, появились легкие боли в спине (у меня сколиоз 2 ст.). Также общая слабость, головокружения, низкий гемоглобин, снижение иммунитета, бледность, темные круги под глазами. Что можно посоветовать (может быть, диету откорректировать?). Вата-доша, сложение астеническое, 30 лет. Спасибо! Alex, Москва

► Ответ:

Как можно чаще ешьте Кхичари, рецепт вы сможете найти в любой книге по аюрведическому питанию. Пейте кипячёное молоко с добавлением гхи. Используйте время от времени травы, поддерживающие иммунную систему, такие как амла (амалаки), пасту чаванпраш, силаджит (мумиё), ашваганду (можно заменить корнем женьшеня).



► Вопрос:

Какими практиками можно помочь организму в адаптации и в легком прохождении суточного-2суточного голода? Анна, Минск

► Ответ:

 Дыхания Удджайи, Плавини, Ситали и Ситкари и практика любых медитаций.



► Вопрос:

Как можно разблокировать позвоночник, длительное время скованный мышечным спазмом с осложнением остеохондрозом, мне 38 лет. Могут ли Ваши инструктора работающие в Москве помочь с решением вышеуказанной проблемы? Михаил, Москва

► Ответ:

Позвоночник можно разблокировать медленной ежедневной работой над всем телом. Обратитесь к инструктору Александр Голенко.



► Вопрос:

Если у человека был удар головой, затем образовалась гематома головного мозга, можно ли стоять на голове? если нет, то что делать вместо этого? Катерина, Москва

► Ответ:

В данной ситуации Ширшасана противопаказана. Попробуйте заменить её Прасарита Пада Уттанасаной и Врикчасаной (стойкой на руках) в том случае, если эти позиции не вызывают сильного давления на голову.



► Вопрос:

Ежедневно практикую йогу по нескольку часов. Практика доволько интенсивная и мощная. Чувствую непроходящую слабость, сухость суставов и значительное снижение гибкости! Что в данном случае поможет восстановиться в короткие сроки? Каким принципам в практике следовать, если преобладающей является Вата-доша? Благодарю. Мария, Москва

► Ответ:

Вам следует внимательно отнеститсь к питанию. За 30 минут до практики желательно выпивать стакан горячего кипячёного молока с разогревающими специями, топлёным маслом и мёдом.

При доше Вата исключите динамическую практику, следуйте принципу статического удержания позиций.



► Вопрос:

Где можно посмотреть список сертифицированных студентов 2010года? Виктория, Хабаровск

► Ответ:



► Вопрос:

Сколько раз можно выполнять Уддияну, а затем Наули, чтобы не навредить организму? Какой комплекс йоги можно подобрать при заболевании "несахарный диабет", т.е. нарушена функция задней доли гипофиза? Образ жизни и питание? Мне 39лет-32 года с этим заболеванием.Спасибо. Антон, г.Самара

► Ответ:

Уддияна бандху и Наули крийю следует выполнять ежедневно не более 3-5 повторов каждую. Для уравновешивания работы гипофиза практикуются позиции на сохранение равновесия. Чтобы комплекс был полноценен и затрагивал всё тело, практикуйте балансы в любой группе позиций, например, комплекс можно составить след.образом: Натараджасана, Дхрувасана, Уттхита Джануширшасана, Парша Пурвоттанасана, Дханурасана в Марджариасане, Кагасана, Ширшасана. И т.п.

 

 



► Вопрос:

Можете мне подсказать как обрести душевное спокойствие и внутреннюю гармонию... пока я больше похожа на торнадо, много энергии, которая к сожалению носит разрушительный характер... хотелось бы перейти к созиданию... Маргарита, Москва

► Ответ:

Медитация - пища для ума, дыхание и позиции - пища для тела. Гармония достигается полноценностью практики.



► Вопрос:

Здравствуйте, уважаемый Мастер! Подскажите, пожалуйста, должна ли соблюдаться какая-то определенная логическая последовательность асан в практике, или просто достаточно соблюдать наличие всех видов позиций, таких как перевернутые, скрутки и т.д.? Стоит ли комбинировать асаны рукободствуясь личным предпочтением или каким-то алгоритмом? Счастья всем существам во всех мирах! Регина, Афины

► Ответ:

Правильная последовательность необходима. Вы можете работать со всеми группами позиций, следуя системе Шести Чакр.

Тогда, как правило, сначала практикуются силовые позиции стоя (такие, как серии Вирабхадрасан, Триконасан, Паршвоттанасана и т.п.); далее раскрытие таза, наклоны вперёд, прогибы в спине, скрутки, равновесие на руках и ногах, перевёрнутые позиции.



► Вопрос:

Влияет ли наличие пирсинга и проколов на теле на духовное тело и как, в частности в пупке? Ольга, С-Петербург

► Ответ:

Пирсинг пупка пробивает марму - точку соединения нескольких энергетических каналов, что, в данном случае, ослабляет работу чакры Манипура.



► Вопрос:

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, в традиции какой школы йоги проходит обучение в вашей федерации? Или это авторский метод? Где «корни» подхода Мастера? Спасибо. Сергей, Тула

► Ответ:

В традиции университета Гурукул Кангри, Харидвар, Индия.



► Вопрос:

Здравствуйте! Спасибо Вам за Ваш чудесный информативный сайт. Очень хотела бы узнать Ваше мнение. Я уже более года являюсь вегано-сыроедкой, употребляю еду в первозданном сыром (не термообработанном) виде: фрукты, овощи, сухофрукты, травы, орехи - вместе с практикой йоги, физическими упражнениями - мой уровень энергии бьет рекорды. Однако, подкажите пожалуйста, есть ли какие-то дополнительные моменты в практике, помогающие успокоить Вату при таком типе питания и убрать мерзлявость организма? Счастья всем существам во всех мирах! Регина (Афины, Греция)

► Ответ:

Больше времени уделяйте практике дыхания Бхастрика, удерживая после каждого круга максимально возможную задержку дыхания после вдоха (Антаранга Маха Бандха). Делайте упор на практику "заземляющих" позиций, таких как Вирабхадрасана, и позиций на сохранение равновесия. 



► Вопрос:

Вредны ли обливания холодной водой при занятиях йогой? Слышал, что мол это достаточно пагубно сказывается на состоянии энергетических центров тех, кто практикует йогу или даосские практики. С уважением, Игорь, г.Орёл

► Ответ:

Обливание холодной водой не рекомендуется непосредственно после практики хатха-йоги на активно разогретое тело. Это единственное ограничение. 



► Вопрос:

Намасте! Если человек левша - может ли он делать Анулому-Вилому левой рукой? Ом. Василий, Рига, Латвия

► Ответ:

 В традиции классической хатха-йоги для практики пранаямы используется только правая рука, во всех случаях, без исключений.



► Вопрос:

Можно ли попросить вас подсказать, как мне правильно питаться при заболивании желчного пузыря? Юра, г.Орёл

► Ответ:

Следует максимально ограничить продукты, вызывающие активность элемента огня в организме, т.е. всё острое и кислое. 



► Вопрос:

Здравствуйте! Практикую йогу уже 2 года, а в последнее время заметила, что после занятия йогой болят пятки? В чём может быть причина и что с этим делать? Заранее спасибо! Ольга, Санкт-Петербург

► Ответ:

Обратите внимание на постановку стоп во время позиций стоя - не разворачивайте пятки наружу, тогда на них идёт не верное давление (Прасарита Пада Уттанасана, Пада Хастасана и т.п.). Также не заворачивайте мысок задней ноги во внутрь в таких позициях, как Ашва Санчаланасана, Хануманасана, Анджани асана и т.п. Научитесь всегда держать стопу ровно.



► Вопрос:

Добрый день! Практиковала Джала-нети ежедневно 4 года (в течение дня появлялось много слизи, без платка совсем ходить не могла), сейчас перестала, стало намного меньше слизи выделяться, чувстсвую себя намного лучше, примерно 1,5года регулярно практикую дыхание Бхастрика. Читала, что эта практика также очищает от слизи. Скажите, почему Джала-нети рекомендуется для ежедневной практики? Может ли Бхастриха заменить промывание? А. Москва

► Ответ:

Мнение, что Джал нети рекомендовано к ежедневной практики - ошибочно. Джал нети следует практиковать ежедневно при простуде, непосредственно существующей на данный момент. Как профилактика простудных заболеваний и удаление старой слизи из пазух носа, Джал нети практикуется один раз в неделю или реже. Джал нети практикуют с тёплой водой БЕЗ добавления соли и лимона. После Джал нети практикуют дыхание Капалабхати, чтобы освободить носовые пазухи от остатков воды и слизи. Далее необходимо закапать в нос миндальное или оливковое масло. Только такая практика Джал нети считается завершённой.

Дыхание Бхастрика освобождает организм от лишней слизи, но не заменяет практику Джал нети.



► Вопрос:

Намасте! Уважаемый Мастер, дайте, пожалуйста, совет с чем может быть связано ощущение онемения большого и указательного пальца левой руки (травм не было) после практики Хатха Йоги. Настя, Москва

► Ответ:

С неверной постановкой ладони во время позиций с упором на ладонь (Паршва Пурвотаннасана, Дандасана), во время балансов на руках (Кагасана, Бакасана, Врикчасана) и в позициях, где ладонями поддерживается прогиб в спине (Випарита Карани, Сетубандхасана).

При упорах  ладонь следует чуть сжимать, как "лапу птицы". Тогда вес правильно распределяется по всем опорным точкам ладони. При поддерживающих положениях ладони следует правильно раскрывать грудной отдел, не перенося лишний вес на локоть, запястье и ладонь. 

 



► Вопрос:

Здравствуйте! делаю крийи, в которые в ключены три замка, примерно месяца через два появляются боли на уровне солнечного сплетения спереди и в спине. Александр, г.Пермь

► Ответ:

Крийи с махабандхой следует практиковать утром натощак, с опорожнённым кишечником. При удержании трёх замков спина должна оставаться максимально прямой, без прогиба в поясничном отделе.



► Вопрос:

Здравствуйте! Посоветуйте пожалуйста асаны для поясничного отдела. С наступлением осени появляются боли в этой области. Спасибо. Елена, Кострома

► Ответ:

Для начала следует укрепить поясничный отдел такими асанами, как Наукасана, Салабхасана, Дханурасана и т.п. Затем вытянуть его при помощи базовых наклонов вперёд - Пасчимоттанасана и Джануширшасана. Далее практиковать скрутки - Матсьендрасану, Маричиасану, Бхарадваджасану и т.п. Хорошо разгружают поясничный отдел Ширшасана и Сарвангасана.



► Вопрос:

В рекомендациях написано что как только человек начинает потеть в асане - следует немедленно выходить. Почему? Почему в аштанга виньясе П.Д. - это нормальное явление, а тут отношение к этому отрицательное? Алексей, Прага

► Ответ:

Подразумевается интенсивное потоотделение не из-за внешнего разогрева мышц от прыжков и динамических связок, а переизбыток внутреннего жара. В таких случаях говориться, что "ваш внутренний огонь может уничтожить вас изнутри". 



► Вопрос:

Здравствуйте! Мое мнение о Йога практике: Вся йога выполняется без усилия ...очень легко, как обычная ходьба, или так легко, как когда мы кушаем с ложки и вилки. Потому что каждое усилие вредно для здоровье...Нужно сохранять энергию! Только спокойствие, здоровье, релаксация, счастье, красота,мир, любовь - жизнь! Мое мнение правильное или нет? Пламен, Болгария, общ.Горна Оряховица, с.Пырвомайци

► Ответ:

Хатха Йога это серьёзная садхана, требующая полной концентрации и соединения и тела и ума и духа. Дальнейшее зависит только от практикующего.



► Вопрос:

Здравствуйте! Что самое лучшее и комплексное для здоровья: Хатха Йога, Боевые искусства, обычный спорт, как бег, ходьба, волейбол, атлетическая гимнастика), вера в Бог, медитация для исцеления (пример:Сахаджа Йога и общество Бруно Гренинг,Германия)? Спасибо за лучший практический ответ! С Уважением Пламен Ламбев! Пламен, Болгария, общ.Горна Оряховица, с.Пырвомайци

► Ответ:

 Хатха Йога и вера в Бога



► Вопрос:

Здравствуйте! Могу ли я начинать настоящую, серьезную практику хатха-йоги и раджа-йоги в мои 31? Спасибо! Пламен, Болгария, общ.Горна Оряховица, с.Пырвомайци

► Ответ:

ДА. И ещё раз да.



► Вопрос:

Здравствуйте! Я думаю что вегетарианство для учения йоги -очень нужно! Правильно ли это? Спасибо! Пламен, Болгария, общ.Горна Оряховица, с.Пырвомайци

► Ответ:

При постоянной практике йоги тело практикующего самостоятельно и постепенно отказывается принимать не вегетарианскую пищу. Это естественный процесс.



► Вопрос:

Уважаемый Джитендра, я бы хотела начать заниматься йогой. Какие школы посоветуете в Москве и в Индии. Я бы хотела в дальнейшем преподавать. С чего Вы мне посоветуете начать обучение? Заранее спасибо. Юлия, Москва

► Ответ:

В Москве обратитесь к инструкторам нашей школы: http://www.yogatoday.ru/pages/article/9?track1=58

Расписание семинаров в Индии есть в разделе Семинары на нашем сайте. В любом случае, начинать лучше с Базового курса хатха йоги, где вам помогут изучить основу практики. 



► Вопрос:

Уважаемый Мастер! У меня медленно, но верно развивается близорукость. Прошу вас посоветовать каким образом остановить этот процесс, а, возможно, и восстановить зрение. Асаны, пранаямы, питание, методики очищения, образ жизни? И что категорически противопоказано. Алексей, Пермь

► Ответ:

Практикуйте Ширшасану по 7-10 минут ежедневно; крийю Сутра нети и Джал нети; дыхание Бхастрика; медитацию на Аджна чакру.



► Вопрос:

Доброе утро. Посоветуйте, как построить практику при эндометриозе. Мне 50лет. И еще. С чего начать обучение - с Базового курса? Карташева Ирина, Казахстан

► Ответ:

Обучение следует начинать с Базового курса, но необходимое условие - знакомство с практикой йоги и возможность тела к интенсивной практике по 4-6 часов в день.

При эндометриозе следует делать максимальный упор на 2 группы позиций - раскрытие таза и равновесие.



► Вопрос:

Добрый день, Индия! Очень признательна Вам за ответ, Мастер! У меня есть еще несколько вопросов, с Вашего позволения: 1.Сколько существует вариаций Сурья Намаскара? 2.Каковыми являются подготовительные асаны для Королевы Поз-Ширшасаны? 3.Я писала Вам про кровь из носа после Ширшасаны, выполняла в тот день стойку на голове после полноценной утренней практики, до этого практиковала стойку на голове с опорой,последние 4 раза-самостоятельно,2 раза шла впоследствии кровь из одной ноздри примерно через 30 мин после Шавасаны.В стойке чувствовала себя замечательно,и после нее тоже,но спустя пару часов я почувствовала легкий оттенок депрессии...возможно из-за крови....давление не высокое,ни внутричерепное,ни кровяное,ни внутриглазное...единственное,что предполагаю-слабость сосудов головного мозга. Скажите,пожалуйста,с чем еще это может быть связано? И стоит ли в таком случае практиковать стойку далее? 4.Если иногда не хватает времени на полноценную практику,можно ли структурировать свою практику следующим образом: Медитация в Сукхасане,Сурья Намаскара от медленного темпа к среднему,Випарита Карани,Сарвангасана,Халасана,Матсьясана,Шавасана...?(на все примерно 45 мин) 5.В 12 лет у меня был компрессионный перелом 5-6 позвонков грудного отдела,сейчас мне 22,может ли эта травма препятствовать выполнению глубоких скруток и стоит ли их избегать?После них чувствую себя хорошо и позвоночник меня "благодарит"... Мастер,простите за столь большое количество вопросов...Я не живу и дня без Йоги...Благодарю Вас за внимание и Ваше драгоценное Время. Наталья,Сочи,Россия

► Ответ:

1. Вариаций Сурья Намаскара - множество. Эта практика не упомянута в первоисточниках. Она возникла из ритуального поклонения  Солнцу. Поэтому, можно сказать, сколько мастеров - столько и стилей.

2. К Ширшасане можно подготовиться с помощью динамического упражнения Дельфин, укрепляющего руки и раскрывающего плечи и верхнюю часть спины.

3. Важно правильное выполнение Ширшасаны. При малейшем искажении линий позиции, на голову переносится не верное давление.

4. Да, можно. 

5. Глубокие скрутки практиковать можно, но с соблюдением правильной техники входа в скрутку: следует максимально замкнуть тело, живот и спину после вдоха, сделать скрутку на задержке дыхания и выдохнуть только после окончания скрутки.

 



► Вопрос:

Добрый день! Сегодня выполняла Ширшасану, после неё Баласану, Шавасану и цикл Сарвангасаны+Халасана...после снова Шавасана....и вот спустя 20 мин кровь из правой ноздри....стоит на время исключить данную инверсивную позу? Что Вы можете посоветовать? С уважением, Наталья, Спасибо Наталья, Сочи

► Ответ:

Если были выполнены только перечисленные позиции, то ваша практика не выглядит сбалансированной и в неё необходимо включить остальные группы позиций. Если же такое происходит при сбалансированной практике, то тогда следует рассмотреть внимательнее противопоказания на Ширшасану (повышенное кровяное и внутричерепное давление, любые проблемы с областью уха, горла и носа, мигрень, головокружение и т.п.).  Так же после Ширшасаны следует расслаблять мышцы лица и шеи для снятия с них лишнего давления и напряжения.  Здесь может быть множество причин. Останавливать практику не стоит, если это был единичный случай, при повторении проблемы - практику Ширшасаны на время следует прекратить.



► Вопрос:

Уважаемый Джитендра!!! Сукчам крийи и мудры, подскажите пожалуйста, где можно получить достаточно подробную информацию? С уважением, Анна, Красногорск Московская обл.

► Ответ:

Мудры и их выполнение достаточно подробно описаны в книгах серии "Бихарская Школа Йоги": Yoga and Kriya, Hatha-Yoga Pradipika, Asana Pranayama Mudra Bandha. Серия переведена на русский язык московским издательством "Северный ковш".

В качестве Сукчам Крийи можно использовать любую суставную гимнастику, следуя её главному принципу - разогрев суставов снизу вверх: голеностопы - колени - тазобедренные суставы - плечи - шея.



► Вопрос:

Уважаемый Мастер! Огромное спасибо за ваш ответ. Вы даете мне стимул и надежду на выздоровление. Буду следовать вашим рекомендациям. Я уже пыталась несколько лет самостоятельно заниматься хатха-йогой. Но теперь понимаю, что это было очень поверхностно. Мог ли быть причиной раннего климакса аборт? стресс? депрессия? А. (37 лет) А, Германия

► Ответ:

Вероятнее всего депрессия и стресс. Практикуйте и всё изменится!



► Вопрос:

Мне 37. Более 10 лет диагноз "ранний климакс". Детей нет. Возможно ли излечение?

► Ответ:

Да, возможно. Ежедневная практика хатха-йоги с упором на восстановление гормонального баланса организма. Уделяйте основное внимание работе с тремя центрами: Аджна чакра (гипофиз), Вишуддхи чакра (щитовидная железа) и Муладхара чакра (яичники). Это позиции на сохранение равновесия, перевёрнутые позиции с замкнутым горловым замком (Халасана, Сарвангасана, Випарита Карани) и позиции на раскрытие тазобедренных суставов. А также Уджайи и Бхрамари пранаяма.



► Вопрос:

Полипы желчного пузыря. Какие асаны можно практиковать? Юра, Орёл

► Ответ:

Исключите крийи, захватывающие область брюшной полости (Наули, Уддийяна банжха, Агнишар); дыхание Капалабхати и практику активных скруток лёжа (сидя и стоя можно, т.к. активная ротация затрагивает более грудной отдел).



► Вопрос:

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста какие позы и пранаяму можно практиковать при беременности? Снежана, Киров

► Ответ:

Пранаяма: Удджайи, Бхрамари, Анулома-Вилома. Без задержек дыхания.

Позиции: Исключить все упоры на живот (Наукасана, Дханурасана, Маюрасана); скрутки, зажимающие живот, должны быть развёрнуты в другую сторону (Матсьендрасана); исключить силовые позиции и нестабильные балансы на руках (Кагасана, Бакасана, Чатурангадандасана); полностью исключить задержки дыхания, брюшной замок, Наули и Агнишар крийи; практиковать наклоны вперёд с раскрытыми шире чем плечи ногами. Максимальное внимание уделять раскрытию тазобедренных суставов в таких позициях, как Бхунаманасана, Титталиасана, Акарнадханурасана, Мандукиасана и т.п.



► Вопрос:

Уважаемый мастер упомянул в одном из своих интервью о 20 упражнениях, достаточных для поддержания здоровья. Где можно узнать, какие это именно упражнения? Альберт, Тунис

► Ответ:

Имелись ввиду не конкретные асаны, а то, что при практике 20 позиций человек может поддерживать полноценное здоровье. Если следовать системе позиция-противопозиция и работе со всеми шестью центрами (сатчакра), то схема получается приблизительно следующая: 2 позиции на раскрытие тазобедренных суставов и 1 противопозиция на них; 2 позиции на наклоны вперёд и 1 противопозиция на них; 2 позиции на скрутки и 1 противопозиция на них; 2 позиции на прогибы в спине и 1 противопозиция на них; 2 позиции на сохранение равновесия и 1 противопозиция на них; 2 перевёрнутые позиции и 1 противопозиция на них. А также стойка на голове Ширшасана, как позиция работающая с 7-м центром.



► Вопрос:

Практикую хатха-йогу 5 месяцев. Подскажите, как нужно правильно практиковать йогу при рассеяном склерозе? Что нужно изменить в жизни для излечения от заболевания? Светлана, Москва

► Ответ:

Попробуйте сделать акцент на практике позиций на сохранение равновесия и на психических (Удджайи, Бхрамари) и очищающих (Анулома-Вилома, Нади Содхана) дыханиях.



► Вопрос:

Занимась хатха йогой 8 месяцев, недавно у меня обнаружили "кисту" 4мм возле яичников. Начала лечение. Какие асаны можно практиковать, какие нельзя? Спасибо. Вирджиния, Москва

► Ответ:

Любой активный приток крови в область яичников поможет справиться с кистой. Практикуйте больше позиций на раскрытие бёдер, особенно Титтали асану (позу Бабочки) и Бхунаманасану; практикуйте наклоны вперёд из любого положения; практикуйте силовые позиции стоя, особенно Вирабхадрасаны. Нельзя практиковать позиции с упором пятки в яичник: любой наклон вперёд с полулотосом, лотос и т.п.



► Вопрос:

Можно ли достичь успеха в йоге после сорока лет? Крянга Валери, Симферополь

► Ответ:

При ежедневной практике, вегетарианском питании и соблюдении всех шагов Аштанга йоги: практикуйте и яму, и нияму, и асаны, и пранаяму. Йога постигается теми, кто полностью посвящает ей себя.



► Вопрос:

Какие методы йога-терапии эффективны для лечения детского церебрального паралича? Какие упражнения при ДЦП противопоказаны? Спасибо за совет! Игорь, Одинцово

► Ответ:

Эффективна пассивная йога при максимальном расслаблении, т.е. медленное растяжение закрепощённых мышц и тканей. Но не самим ребёнком, а с помощью опытного инструктора. Ещё лучше - тайский массаж.



► Вопрос:

Добрый день. Подскажите пожалуйста, где в Москве (Россия) можно позаниматься у Ваших учеников? Ася, Москва

► Ответ:

Елена Лепешко elenalepeshko@gmail.com, в клубе Фитнес Мания и залах Московской Федерации Йоги (расписание на www.kundalini.ru)

Юлия Акшенцева julia_aksh@mail.ru , в залах Московской Федерации Йоги (расписание на www.kundalini.ru)

Александр Голенко и Светлана Фунтикова, в клубах сети World Class



► Вопрос:

Можно ли детям заниматься пранаямой? Ильдар, Уфа

► Ответ:

До 12 лет, пока не сформирована эндокринная система, можно практиковать только дыхания: Анулома-Вилома, Бхрамари и Удджайи. После 12 лет - все остальные техники, с минимальными задержками дыхания. С 16-18 лет - полноценная практика.



► Вопрос:

Здравствуйте! На какой части головы правильно стоять в Ширшасане (20-25мин)? Спасибо Юрий, Луцк (Украина)

► Ответ:

Нужно отмерить расстояние, положив на лоб над бровями ладонь (4 пальца) и за ней ещё одну ладонь (4 пальца). Там, где граница второй ладони и есть точка, на которую приходится максимальная опора на голову в Ширшасане.



► Вопрос:

Здравствуйте! В Чандра Намаскар первые полкруга мы шагаем правой ногой и левой ногой следующие полкруга или как на фотографии возвращаемся выставив вперед левую ногу в первом полукруге между чандрасоной стоя на коленях и стоя на ногах? Снежана, Киров

► Ответ:

В практике Чандра Намаскар первые полкруга всегда активна правая нога, т.е. она шагает, в том числе и после Чандрасаны на коленях.



► Вопрос:

Здравствуйте! Не нашла на вашем сайте рекомендации по выполнению комплекса Приветствия Луне, выполняемого в вечернее время, буду очень благодарна, если у вас появится страничка с подробным описанием и, если можно, с фотографиями:) Спасибо! Елена, Владивосток

► Ответ:

Комплекс Чандра Намаскар размещён в рамках раздела Хатха-йога в фотографиях.



► Вопрос:

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста как правильно выполняется дыхание в прогибах назад? Елена, Владивосток

► Ответ:

Прогибы назад выполняются на задержке дыхания после вдоха. Спина полностью замкнута, не расслаблена. Выдох производится в конечной точке движения. При удержании позиции должно быть непрерывное ровное дыхание. Но на базовых уровнях позволяется входить в прогиб на медленном постепенном выдохе.



► Вопрос:

Здравствуйте! Расскажите о семинаре по йога терапии. БУДЕТ ЛИ ЭТОТ СЕМИНАР отнесен к разряду базовых. Практикую более десяти лет. Хотел пройти сертифицированное обучение у Мастера. Как приехать к вам на семинар? Практикую давно. Очень хочется встретить мастера. С уважением, Владимир, Москва

► Ответ:

Семинар по йога терапии рассчитан на практикующих со стажем не менее 2-х лет. На семинаре практикуются позиции от базового до среднего уровня сложности. Условия участия вы можете прочитать в разделе Сертифицированное обучение. Приехать можно напрямую, связавшись с российским представителем федерации по эл.адресу yogatoday@yandex.ru или через нашего оператора компанию Аюрведа-тур.



► Вопрос:

Каким способом лечат селезенку и поджелудочную ? (Асана..Мудра.Мантра )?? А также скажите, по каком вкусу они исцеляются ? Кажется, что по системе пищеваритeльной это должен быть сладкий вкус, но ведь сладость убивает поджелудочную? Гена, Ближнее Зарубежье.

► Ответ:

Для поддержания и восстановления работы поджелудочной железы, печени и селезёнки в аюрведе используют горький вкус. В Индии этой естественной горечью является карела.

Практикуйте любые скрутки, дыхание Анулома-Вилома, Тадаги мудру и Вамана крийю. 



► Вопрос:

Воистину Вишну явился в облике Будды, дабы искусить высокомерных. Всевышний говорит: "Будь светом всем живым существам, а не только самому себе, ведь зажжённую свечу не ставят под кровать!" Что вы думаете по этому поводу? Игорь Титов, Москва

► Ответ:

Не возможно разжечь огонь, без источника огня. Сначала оживите источник, а уж потом делитись им со всеми.



► Вопрос:

Мне хотелось бы иметь право преподавать йогу. Занимаюсь 6 лет. Есть ли у вас преподавательский курс и сколько стоит? Света, Москва

► Ответ:

Текущее расписание Курсов Квалификации Учителей размещено в разделе Семинары. Приехать можно напрямую, связавшись с российским представителем Федерации по эл.адресу yogatoday@yandex.ru или через нашего оператора компанию Аюрведа-тур. 



► Вопрос:

Как вылечить ожирение, гипертонию и головные боли? Какие асаны выполнять? Алевтина, Московская область

► Ответ:

Вы перечислили 3 заболевания противоречащих друг другу по подбору практики.

Динамические разогревы, суставную гимнастику и дыхания Бхастрика и Капалабхати (противопоказаны при гипертонии) и в статике и в динамике следует практиковать при ожирении. Профилактика мигрени - дыхания Удджайи, Анулома-Вилома и Надисодхана, а также Ширшасана (противопоказана при ожирении и гипертонии). Профилактика и лечение гипертонии с помощью, так называемых, охлаждающих позиций - Випарита Карани мудра, Сарвангасана, Халасана (противопоказаны при ожирении), а также Сасанкасана, Марджариасана, Курмасана и т.п.



► Вопрос:

Здравствуйте! Практикую хатха-йогу второй год и не так давно столкнулась с проблемой болей и отеков во всех суставах. Что это? И с чем это может быть связано? Вероника, Томск

► Ответ:

При правильной практике отёков суставов возникнуть не должно. Возможно, вы не уделяете достаточно времени разогреву или не замыкаете суставы во время удержания позиций. Следите за правильным выстраиванием позиции. Например, неверный угол колена или разворот стопы переносят всё давление на колено. Неверно поставленная ладонь переносит весь вес на локоть и т.п.  



► Вопрос:

Какая чакра ответственна за наши нервную систему, насчёт имуннитета и эндокринную? Женька, Феодосия

► Ответ:

За эндокринную систему отвечают все 7 чакр, каждая за свою. Муладхара отвечает за яички и яичники, Свадхистана - надпочечники, Манипура - поджелудочная железа, Анахата - тимус, Вишуддхи - щитовидная и паращитовидная железы, Аджна - гипофиз, Сахасрара - шишковидная железа. За нервную систему отвечают две чакры - Аджна и Сахасрара. За имунную систему - Вишуддхи, Анахата и Манипура.



► Вопрос:

Расскажите насчёт Калпаврикша - такой чакры. Женька, Феодосия

► Ответ:

Калпа Тару или Калпа Врикша - дерево, исполняющее желания. Дополнительная чакра, которая активизируется только после пробуждения Анахаты. Как результат, приобретение способности получать всё желаемое.



► Вопрос:

Не могу осознать технику сцепления рук и, соответственно, не до конца получается выполнение Ширшасаны. Евгений, Волгоград

► Ответ:

Необходимо отмерить растояние между локтями "на ширине плеч". Установите локти на пол. Ладони (ребром) на полу, раскрытые также на ширине плеч. Расположите голову на полу на линии ладоней. Соедините руки за головой в замок. Замок рук просто поддерживает голову сзади, не создавая лишнего давления на затылок.



► Вопрос:

Как правильно понимать принцип "брахмачарья"в Йога-сутре 2.30? Игорь, Москва

► Ответ:

Брама - Абсолют, Вселенная, Бог. Ачарья - путь / стиль жизни. Брахмачарья - стиль жизни, ведущий к достижению Брамы. 



► Вопрос:

Здравствуйте. Можно ли принимать Супари Пак и Шатавари вместе? По одной чайной ложке, размешивая в теплом молоке, утром и вечером на голодный желудок? Ольга, Киев

► Ответ:

Эти два препарата очень созвучны. Будет достаточно выбрать один из двух. Но, даже если вы будете принимать их одновременно, они не противоречат друг другу.   Дозировка и время приёма могут меняться в зависимости от показания к применению. Запивать тёплой водой или молоком.

 



► Вопрос:

Как пройти обучение в вашей школе - 1, 2 и 3 уровни и как получить право на преподавание? Ольга, Краснодар

► Ответ:

Тренинги Учителей проходят в Ришикеше, Индия каждую осень с сентября по декабрь. На курс можно записаться через эл.адрес школы yogatoday@yandex.ru.   По окончании каждой части курса сдаётся экзамен. Сертификат за каждый уровень выдаётся по результатам экзамена.



► Вопрос:

Здравствуйте, скажите пожалуйста можно ли заниматься йогой при остеопорозе и какие позиции стоит исключить? Анна, Москва

► Ответ:

Заниматься можно, но с предельной точностью в исполнении позиций. Следите за правильным распределением нагрузки в каждой из позиций. Исключить следует только силовые балансы на руках и стойку на голове. В Халасане и Сарвангасане старайтесь максимально разгружать шею, поднимая плечи на высоту дополнительного коврика. При удержании силовых позиций стоя, таких, как Вирабхадрасана, будте внимательны с правильным переносом веса на стопы.



► Вопрос:

Здравствуйте! В различных источниках упоминается, что комплекс Сурья Намаскар следует выполнять от 3 до 12 раз. Подскажите, какое количество повторений следует выполнять ежедневно? И почему количества повторений кратны трем? Наталья, Мытищи

► Ответ:

Практика Хатха йоги несёт объединение тела-ума-духа. Именно по этому мастера рекомендуют повторения, кратные трём. При рассмотрении йоги, как физической практики, важно не количество повторов, а законченный круг. Т.е. необходимо сделать практику для двух сторон. Если же йога является для вас садханой, духовной практикой, то здесь уже следует задумываться о кратности повторений.



► Вопрос:

Приветствую вас! В комплексе Сурья Намаскар какое положение ног при вхождении в позу Наездника из положения стоя и после Собаки за подход? Видел разные варианты, т.е. в обоих случаях правая нога согнута или чередуются? Илья, Москва

► Ответ:

Комплекс СУРЬЯ НАМАСКАР достаточно подробно описан на нашем сайте. Если вы практикуете пол-круга для правой ноги, то на входе в Ашва Санчаланасану из Пада Хастасаны правая нога делает шаг назад, а из Парватасаны - шаг вперёд.



► Вопрос:

Здравствуйте. Практикую йогу пятый год 3 раза в неделю, но в гибкости сдвиги не очень велики. Как сделать тело более гибким, готов практиковать ежедневно. Денис, Череповец

► Ответ:

Практика должна быть постоянной. з раза в неделю вряд ли могут принести видимый прогресс. Пробуйте дольше удерживать позиции на растяжение и, возможно, следует поработать над питанием. Пожалуйста, посмотрите раздел "ЙОГИЧЕСКОЕ ПИТАНИЕ".



► Вопрос:

Что такое "мелана"? Игорь, Москва

► Ответ:

Не очень понятна суть вопроса. Есть слово "миилан", обозначающее "встреча". В традиции хатха-йоги - встреча Шивы и Шакти после поднятия Кундалини. Возможна и другая интерпритация, в зависимости от контекста.



► Вопрос:

В практике маха-мудры зажимаются ноздри всегда правой рукой или же руки чередуются при смене вытянутой ноги? Игорь, Москва

► Ответ:

В практике Маха мудры следует чередовать руки вместе со сменой ноги. Вдох производится через ноздрю прямой ноги, выдох - через ноздрю согнутой ноги. Пранаям мудру следует удерживать рукой согнутой ноги.



► Вопрос:

Скажите пожалуйста,как организовать ваше представительство в городе Кирове Россия ,что для этого нужно? Снежана, Киров

► Ответ:

Вопрос об открытии представительства может обсуждаться только с сертифицированными преподователями школы. Для этого необходимо закончить Учительский курс в нашей школе уровни I, II и III и получить непосредственное разрешение на преподование в рамках PIYFT. Только после этого может рассматриваться вопрос об открытии представительства.



► Вопрос:

Как работать с Мула Бандхой во время практики позиций? Спасибо! Татьяна, Москва

► Ответ:

Корневой замок, Мула бандху, необходимо удерживать всегда. И в практике позиций, и в обычной жизни.



► Вопрос:

Здравствуйте! Вредны ли обливания холодной водой по утрам для занятий йогой? Алексей, Пермь

► Ответ:

Нет, не вредны, если между обливанием и самой практикой проходит более 30-ти минут.    После практики йоги не следует ни обливаться холодной водой, ни принимать слишком горячий душ. Вода должна быть температуры тела.



► Вопрос:

Здравствуйте! Почему описания горлового замка достаточно разные? Где то говорят нужно втягивать подбородок назад, где то опускать до ярёмной вырезки. Что верно? Мария, Новосибирск

► Ответ:

Техника Горлового Замка подразумевает оба движения. Удерживая дыхание, необходимо наклонить голову вперёд и плотно прижать подбородок к шее, после чего опустить его по прямой максимально вниз к ярёмной ямочке наверху грудины.



► Вопрос:

Здравствуйте! Какие асаны могут улучшить зрение. И какие противопоказаны при болезнях глаз. Игорь, Хабаровск

► Ответ:

Ширшасана и Прасарита Пада Уттанасана -  позиции, восстанавливающие зрение. Но, при этом, противопоказаниями для выполнения Ширшасаны являются многие заболевания глаз: отслоение сетчатки, глаукома, катаракта, искусственный хрусталик, повышенное внутри глазное давление и т.п. Нельзя долго удерживать Ширшасану в контактных линзах, их необходимо снять.    Хорошо влияет на зрение внешняя Тратака, например, концентрация взгляда на пламя свечи или на точку на стене.



► Вопрос:

Здравствуйте! Мне очень нравится заниматься йогой и хочется достичь настоящего мастерства, но возможно ли это при моём диагнозе: "эпилепсия"? (болезнь не в тяжелой форме, и, есть версия, что она от родовой травмы позвоночника в шейном отделе). Может ли мне кто нибудь помочь в моем городе? Ирина, Самара

► Ответ:

При вашем диагнозе можно выполнять большинство позиций хатха-йоги. Противопоказаниями же являются: Джаландхара бандха (горловой замок); длительные задержки дыхания, как на вдохе, так и на выдохе; дыхание Бхастрика; Ширшасана (любая форма стойки на голове), а также будьте предельно осторожны и с другими перевёрнутыми позициями.   

К сожалению, у нас пока нет представителя школы в Самаре.



► Вопрос:

В связи с чем может происходить потеря энергии при практике Сурья Намаскар? На что в первую очередь нужно обратить внимание? Татьяна, Татарстан

► Ответ:

Дыхание, дыхание и ещё раз дыхание. Приветствие Солнцу должно насыщать тело энергией и праной. Обратите внимание, как вы дышите во время практики. Если сконцентрироваться  на дыхании тяжело - дышите Удджайи, максимально растягивайте вдох и выдох.



► Вопрос:

Приветствую Вас! Скажите, можно ли разделять практику (Хатха-йоги) в течении дня...? Утром асаны стоя, днём сидя, вечером перевёрнутые...? или приемлимы другие варианты? я понимаю что важен разогрев и последовательность , просто иногда нет времени на полноценный комплекс, а хочется растянуть практику на целый день. Проясните. Илья, Москва

► Ответ:

Не важно каким количеством времени вы располагает,  важно, чтобы в одну практику были включены все группы позиций. Пожалуйста, посмотрите раздел СТРУКТУРИРОВАННАЯ ПРАКТИКА. Если вы хотите уделить вечером внимание только перевёрнутым позам, то в них можно практиковать и скрутки, и прогибы, и раскрытие бёдер, и наклоны вперёд, и равновесие. Смысл - полноценная работа всего тела за одну практику.



► Вопрос:

Здравствуйте! Нахожусь на начальном уровне практики... Есть ли возможность периодического обучения в вашей федерации? Илья, Москва

► Ответ:

Да, конечно есть. Ежегодно в Индии проводятся семинары Базового Уровня. Ближайший - с 7 февраля по 21 февраля 2010 года в штате Гоа.  Для обучения в России пожалуйста обращайтесь к инструкторам нашей школы.

 



► Вопрос:

Мне 50 лет, природная гибкость и желание заниматься - большое! Есть , конечно, проблемы со здоровьем, позвоночником. К врачам хожу очень редко. Очень хотелось бы услышать Ваши пожелания и рекомендации для начинающего (с лишним весом ученика) такого возраста. Ольга Рак, Киев

► Ответ:

Введения в практику хатха-йоги следует начинать с суставной гимнастики, Сукчам Крийи. Попробуйте ежедневно практиковать любые суставные разогревы, дополняя их комплексом ПРИВЕТСТВИЯ СОЛНЦУ.



► Вопрос:

Сколько по времени должна занимать практика в день? Владимир Городков, Москва

► Ответ:

Главное правило - практикуйте каждый день.  15 мин, 30 мин, один час......  как позволяет ваше время. Практика работает на вас, если она не прерывна.



► Вопрос:


Каково количество повторов Уддийяна Бандхи - Брюшного Замка?
Илья, Владивосток

► Ответ:


За один подход в течение одной практики выполняйте 3-6 повторов с максимальными задержками дыхания.Достаточно практиковать Уддийяна Бандху один или максимум два раза в день. Чрезмерное усердие в практике Брюшного Замка несёт не пользу, а может привести к нарушениям работы репродуктивной и пищеварительной систем. Эта практика выполняется только на голодный желудок!


► Вопрос:

Как понять, насколько широко раскрывать ноги в таких позициях, как Триконасана, Вирабхадрасана и т.п.? Алла, Рига

► Ответ:

Существует две техники: 1. Из Тадасаны делается максимально комфортный шаг в сторону правой ногой, затем левой ногой. Стопы параллельны друг другу. Руки раскрываются в стороны. Проверьте, что пятки находятся на одной линии под запястьями рук.  2. Ноги раскрываются в прыжке из Тадасаны.


► Вопрос:

После интенсивной практики йоги пропадает сексуальное желание. Является ли это дисбалансом организма? Виктория, Минск

► Ответ:

Нет, не является. Практика хатха йоги нацелена на поднятие энергии Кундалини из нижних энергетических центров (чакр) в высшие. Вполне закономерно, что после практики вы какое-то время остаётесь на энергии более высокого уровня, чем энергия  Свадхистана чакры (энергетический центр, отвечающий за сексуальное желание, влечение и удовольствие).


► Вопрос:

Многие учителя советуют при вытянутых вверх прямых руках удерживать не Намаскар мудру, а соединять ладони в замок с вытянутыми вверх указательными пальцами? Что вы думаете по этому поводу? Денис, Санкт-Петербург

► Ответ:

У каждой мудры своё назначение и своя вибрация. В асанах старайтесь удерживать именно Намаскар мудру и только в случае, если действительно тяжело соединить ладони вместе или необходимо выпрямить локти, можно замыкать ладони в замок или в Ваджра мудру.


► Вопрос:

После утренней практики промывания носа, в течение дня небольшое количество воды самопроизвольно выливается из носовых пазух. Это правильно? Станислав Рогожин, Тула

► Ответ:

После практики Джал Нети необходимо практиковать дыхание Капалабхати стоя с небольшим наклоном туловища вперёд, а затем сидя. После чего нужно закапать миндальное или любое смягчающее масло в каждую ноздрю. Если все эти действия проделаны, то не должно остаться лишней воды в носовых пазухах.


► Вопрос:

Йога – это молодость тела. Какова формула этой молодости? Алекса, Москва

► Ответ:

Формул много и одна из них говорит, что если начать практиковать хатха йогу в 30 лет, то в 42 года ваш организм снова вернётся на 12 лет назад, т.е. в 30 лет.


► Вопрос:

Как долго следует удерживать позу Павлина, Маюрасану? Сергей Ивлев, Иркутск

► Ответ:

Не более 30 секунд, но это на самом продвинутом уровне практики. В принципе, достаточно 7-10 секунд. Эта асана – сильнейший стимулятор огня пищеварения, поэтому при более длительном удержании она принесёт не пользу, а вред.


► Вопрос:

При практике Салабхасаны чувствую большое давление на грудную клетку. Это правильно? Сергей Савинко, Москва

► Ответ:

Да. В асане создаётся давление на лёгкие и сердце, что является противопоказанием выполнения этой асаны для людей со слабыми лёгкими и сердцем.


► Вопрос:

Какое правильно положение головы в позе Верблюда? Елена, Санкт-Петербург

► Ответ:

В Уштрасане шея не должна быть расслабленной, что ведёт к запрокидыванию головы. Вытягивайте шею по амплитуде, продолжающей дугу позвоночника, а голову отводите как можно дальше назад.


► Вопрос:

Практикую хатха йогу более 3 лет и по-прежнему не могу добиться глубокой растяжки в любом наклоне вперёд и сидя и стоя, безумно болит задняя поверхность ног. Какими упражнениями можно улучшить наклон вперёд? Антон Дробышев, Москва

► Ответ:

Самый простой способ: встаньте спиной к стене, расположив стопы примерно в 30 см от неё. Упритесь в стену ягодицами, сохраняйте колени и спину максимально прямыми, стопы вместе, удерживайте лёгкую Уддийяну бандху. Наклоняйтесь вперёд, зафиксируйте ладони под стопы, за пятки или за икроножную мышцу, притягивая себя глубже и глубже. В чём здесь секрет? Как правило, главное препятствие в наклоне вперёд - натянутые на себя стопы, замыкающие мышцы задней поверхности ног. При наклонном угле к стене стопы вытянуты вперёд и задняя поверхность ног более расслаблена. Упор ягодицами в стену позволяет сохранять колени прямыми даже без замкнутой на себя стопы. По мере освоения наклона, перемещайте стопы всё ближе и ближе к стене.


► Вопрос:

Моему сыну 9 лет. С какого возраста можно начинать практику Уддияна бандхи и Наули? Илья Негодов, Рязань

► Ответ:

Эти упражнения противопоказаны мальчикам и девочкам не достигшим половой зрелости.


► Вопрос:

У меня гиперфункция (увеличение) щитовидной железы. На какие предостережения в практике асан мне следует обратить внимание? Спасибо. Ирина Лозовец, Владивосток

► Ответ:

При практике прогибов в спине с максимальным раскрытием шеи таких, как Бхуджангасана, Дханурасана, Чакрасана не следует откидывать голову глубоко назад. При удержании этих позиций дыхание должно быть неглубоким и поверхностным. В таких асанах, как Халасана, Сарвангасана, Скандарасана, где получается естественная Джаландхара бандха (горловой замок) также будьте осторожны, дышите поверхностно, не должно быть давления на железу. Так же вам противопоказаны дыхания, стимулирующие щитовидную железу – Уджжайи и Бхрамари.


► Вопрос:

У моей студентки, ей 40 лет, она очень худенькая, обнаружили остеопороз коленных суставов первой степени. Она занимается у меня один раз в неделю в группе уже месяца 4,можно ли ей продолжать заниматься и просто исключить позы, в которых есть нагрузка на коленные суставы? Если честно, то мне кажется, что если всё бросить легче не станет, но возможно я не права. Наталья Пастушенко, Минск

► Ответ:

Что касается физического аспекта, исключите всё, что "выворачивает коленный сустав". Например, Падмасана, Вирасана, Супта Вирасана, Патанджалиасана и т.п.
Нагрузка на колени как таковая - это не проблема. Например, Вирабхадра асана или Чакрасана это нагрузка на колени, но она не может их повредить при правильности исполнения (когда давление идёт на стопу). Важна правильность асан! Бросать занятия точно не надо, но практиковать предельно осторожно. Плюс исключить из жизни все факторы, "вытягивающие" кальций из костной ткани, как курение, алкоголь, кофе, шлифованный рис! Употреблять много молочных продуктов, витамин D, больше быть на солнце. Обратите её внимание, что это начальная стадия болезни которую можно исправить просто изменив стиль питания и жизни. А если она бросит практику, то малоподвижный образ жизни это только дополнительное осложнение к остеопорозу.


► Вопрос:

Какими асанами можно вылечить только что появившуюся пупочную грыжу? Антон, Одинцово

► Ответ:

Любыми скрутками лёжа (например, Супта Гарудасана, Джатхар Паривартанасана). Плюс Гарудасана стоя.



► Вопрос:

Можно ли практиковать стойку на голове в контактных линзах? Я чувствую сильное давление на глаза. Ирина Лосева, Киев

► Ответ:

При практике Ширшасаны с удержанием не более 5 минут контактные линзы не являются противопоказанием. При более длительном нахождении в асане линзы лучше снять.


► Вопрос:

Какая противоасана для Падахастасаны? Сергей, Харьков

► Ответ:

Чандрасана (Поза Луны) – прогиб в спине с вытянутыми вверх руками. В конечной точке асаны руки должны быть параллельно полу. Прогиб идёт только в грудном и шейном отделах позвоночника.


► Вопрос:

При прогибах в спине стоя часто чувствую головокружение, вплоть до потемнения в глазах. Елена Холодко, Москва

► Ответ:

Обратите внимание на технику прогиба. Прогиб должен быть от тазобедренного сустава и ни в коем случае от поясницы. При прогибе от поясницы пережимаются нервные окончания, что ведёт к потери сознания.
Для начала не вытягивайте руки вверх, а подпирайте ягодицы и тазобедренный сустав сзади ладонями. В конечной стадии прогиба (например в Урдхва Хаста Уттанасане, Ардха Уштрасане, Ардха Анджани асане) вытягивайте руки.


► Вопрос:

Какова техника медитации на «ОМ»? Татьяна Серова, Москва

► Ответ:

Это одна из техник. Сядьте в любую удобную позу со скрещенными ногами.
Поместите перед собой изображение символа ОМ (омкара). Сидя с открытыми глазами сосредоточьтесь на этом изображении.

Концентрируясь на ОМ, вспоминайте о вечности, бесконечности, бессмертии.
ОМ – это вибрация жужжащей пчелы. Чтобы настроится на ОМ можно некоторое время практиковать пранаяму Бхрамари.
Пойте ОМ вслух, разделив его на три слога А-У-М.

Первая техника: «А» поётся из Анахата Чакры (сердце), короткое звучание. «У» поётся из Вишуддхи (горло), короткое звучание. «М» поётся из Аджна, длинное звучание, губы сомкнуты, звук вибрирует. Звук поднимается снизу вверх из Анахаты в Аджну и поётся на длинном выдохе.

Вторая техника: Переносите внимание по всем чакрам снизу вверх. "А" - внимание на Муладхаре и Свадхистане, "У" - на Манипуре и Анахате, "М" - на Вишуддхе и Аджне.
Медитацию можно практиковать один час, из них 30 минут со звуком, 15 минут ощущать вибрацию в молчании, 15 минут расслабления в Шавасане.


Новости
  2017-08-04 «Работа со стеной» семинар Татьяны Морозовой и Елены Лепешко. Москва, 9 сентября 2017.
2017-04-08 Тренинг Учителей Уровень-2. Ришикеш, Индия. 6–26 ноября 2017 (плюс 26-29 ноября на базе отдыха). Открыта запись.
2017-04-08 «Геометрия позиций стоя» семинар Татьяны Морозовой и Елены Лепешко. Москва, 4 июня 2017.
2017-02-08 17-25 июня 2017г. Неделя в горах Кавказа. Семинар по хатха-йоге в Псебае, Краснодарский край.
2017-02-05 Недельный семинар по пранаяме и позициям хатха-йоги в горном Крыму. Зеленогорье, с 21 по 28 мая 2017 года. Преподаватели: Татьяна Морозова и Елена Лепешко.
 

Семинары
  2017-07-01 «Усиление Знания. Позиции, посвящённые живым существам.» Семинар Татьяны Морозовой и Елены Лепешко. Москва, 6 августа 2017.
2017-06-03 «Создание потока Йоги» семинар Татьяны Морозовой и Елены Лепешко. Москва, 2 июля 2017.
2016-12-16 Курс среднего уровня сложности «Йога-терапия с информационным введением в Аюрведу». Ришикеш, Индия. 19 октября - 5 ноября 2017г. Открыта запись.
2016-12-16 Учительский Курс по Хатха-йоге Уровень-I. Ришикеш, Индия. 30 сентября - 18 октября 2017г. Открыта запись.
2016-04-10 Москва, 22 мая–18 сентября 2016. Сертифицированный 20-часовой обучающий курс по правке и выстраиванию продвинутых позиций хатха-йоги для преподавателей и практикующих со стажем. Проводят семинар Татьяна Морозова и Елена Лепешко.
 

Принципы школы
  Обладая таким сильным фундаментом, как академическое образование, Джитендра Дас остаётся практикующим мастером, неизменно следуя йогическим принципам и в жизни и в практике и в преподавании.

Мастер обучает своих студентов асанам, мудрам, пранаяме, медитации, очистительным практикам, проводит семинары с углублённым изучением философии йоги. Им подготовлены инструкторы и учителя, ведущие хатха-йогу в разных странах мира.

 
 
подробнее
 

Ответы на вопросы
  Вопрос: В связи с чем может происходить потеря энергии при практике Сурья Намаскар? На что в первую очередь нужно обратить внимание?
Ответ:

Дыхание, дыхание и ещё раз дыхание. Приветствие Солнцу должно насыщать тело энергией и праной. Обратите внимание, как вы дышите во время практики. Если сконцентрироваться  на дыхании тяжело - дышите Удджайи, максимально растягивайте вдох и выдох.

 
 
подробнее
 
© 2006—2017 «Международная федерация йоги Патанджали»
Использование материалов сайта возможно только при указании источника www.yogatoday.ru