русский english

Международная федерация йоги ПАТАНДЖАЛИ
видео-ролик
Сурья Намаскар
 
СУРЬЯ НАМАСКАРА  – КОМПЛЕКС «ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ»

1. НАМАСКАРАСАНА – ПРИВЕТСТВИЕ
Дыхание: вдох и выдох
Мантра: ОМ МИТРАЙЯ НАМАХА - поклонение тому, кто любит всех

2. УРДХВА ХАСТА УТТАНАСАНА – ИНТЕНСИВНО РАСТЯНУТЫЕ ВВЕРХ РУКИ
Дыхание: вдох
Мантра: ОМ РАВАЙЕ НАМАХА - поклонение тому, кто является причиной всех изменений

3. ПАДАХАСТАСАНА – НАКЛОН ВПЕРЁД РУКИ К НОГАМ
Дыхание: выдох
Мантра: ОМ СУРЬЯЙА НАМАХА - поклонение тому, кто причина деятельности

4. АШВА САНЧАЛАНАСАНА – ПОЗА НАЕЗДНИКА НА ЛОШАДИ
Дыхание: вдох
Мантра: ОМ БХАНАВЭ НАМАХА - поклонение тому, кто распространяет свет

5. ДАНДАСАНА – ПОЗА ПЛАНКИ
Дыхание: задержка дыхания
Мантра: ОМ КХАГАЙЯ НАМАХА - поклонение тому, кто движется в небесах

6. АШТАНГА ПРАНАМ АСАНА – КАСАНИЕ ЗЕМЛИ ВОСЬМЬЮ ЧАСТЯМИ ТЕЛА
Дыхание: выдох
Мантра: ОМ ПУШНЭ НАМАХА - поклонение тому, кто кормилец всех
 
7. БХУДЖАНГАСАНА – ПОЗА КОБРЫ
Дыхание: вдох
Мантра: ОМ ХИРАНЬЯ ГАРБХАЙЯ НАМАХА - поклонение тому, кто вмещает всю вселенную
 
8. ПАРВАТАСАНА – ПОЗА ГОРЫ
Дыхание: выдох
Мантра: ОМ МАРИЧЕЭ НАМАХА - поклонение Лучистому
 
9. АШВА САНЧАЛАНАСАНА – ПОЗА НАЕЗДНИКА НА ЛОШАДИ
Дыхание: вдох
Мантра: ОМ АДИТЬЯЙА НАМАХА - поклонение первому среди полубогов
 
10.ПАДАХАСТАСАНА - НАКЛОН ВПЕРЁД РУКИ К НОГАМ
Дыхание: выдох
Мантра: ОМ САВИТРЭ НАМАХА - поклонение Созидающему

11.УРДХВА ХАСТА УТТАНАСАНА – ИНТЕНСИВНО РАСТЯНУТЫЕ ВВЕРХ РУКИ
Дыхание: вдох
Мантра: ОМ АРКАЙЯ НАМАХА - поклонение Достойному почитания
 
12.НАМАСКАРАСАНА – ПРИВЕТСТВИЕ
Дыхание: выдох
Мантра: ОМ БХАСКАРАЙЯ НАМАХА - поклонение тому, кто является причиной света

Комплекс пришёл к нам от древних просветлённых мудрецов ведических времён. В древности поклонялись  Солнцу ежедневно на восходе и на закате.
Солнце – символ духовного пробуждения. В йоге Солнце отождествляется с правым энергетическим каналом – Пингала или Сурья нади, несущим активную созидательную энергию.
В классических текстах по хатха йоге нет упоминания о данном комплексе. Динамическая группа из двенадцати асан была добавлена к основной йогической практике чуть позже.  Однако, это идеальная практика для утреннего разогрева тела, которая растягивает мышцы и сухожилия, разминает позвоночник, улучшает циркуляцию крови и лимфы, активизирует нервную систему, влияет на дыхательную деятельность, тонизирует внутренние органы, улучшает работу гормональной системы, повышает энергию и создаёт жизнерадостное настроение.
Сурья Намаскара – полноценная садхана, духовная практика, включающая в себя асаны, пранаяму, мантры и медитацию.
1. Намаскар Мудра
2. Урдхва Хаста Уттанасана
3. Падахастасана
4. Ашва Санчаланасана
5. Дандасана
6. Аштанга Пранам асана
7. Бхуджангасана
8. Парватасана
9. Ашва Санчаланасана
10. Падахастасана
11. Урдхва Хаста Уттанасана
12. Намаскар Мудра
 
Новости
  2017-08-04 «Работа со стеной» семинар Татьяны Морозовой и Елены Лепешко. Москва, 9 сентября 2017.
2017-04-08 Тренинг Учителей Уровень-2. Ришикеш, Индия. 6–26 ноября 2017 (плюс 26-29 ноября на базе отдыха). Открыта запись.
2017-04-08 «Геометрия позиций стоя» семинар Татьяны Морозовой и Елены Лепешко. Москва, 4 июня 2017.
2017-02-08 17-25 июня 2017г. Неделя в горах Кавказа. Семинар по хатха-йоге в Псебае, Краснодарский край.
2017-02-05 Недельный семинар по пранаяме и позициям хатха-йоги в горном Крыму. Зеленогорье, с 21 по 28 мая 2017 года. Преподаватели: Татьяна Морозова и Елена Лепешко.
 

Семинары
  2017-07-01 «Усиление Знания. Позиции, посвящённые живым существам.» Семинар Татьяны Морозовой и Елены Лепешко. Москва, 6 августа 2017.
2017-06-03 «Создание потока Йоги» семинар Татьяны Морозовой и Елены Лепешко. Москва, 2 июля 2017.
2016-12-16 Курс среднего уровня сложности «Йога-терапия с информационным введением в Аюрведу». Ришикеш, Индия. 19 октября - 5 ноября 2017г. Открыта запись.
2016-12-16 Учительский Курс по Хатха-йоге Уровень-I. Ришикеш, Индия. 30 сентября - 18 октября 2017г. Открыта запись.
2016-04-10 Москва, 22 мая–18 сентября 2016. Сертифицированный 20-часовой обучающий курс по правке и выстраиванию продвинутых позиций хатха-йоги для преподавателей и практикующих со стажем. Проводят семинар Татьяна Морозова и Елена Лепешко.
 

Принципы школы
  Обладая таким сильным фундаментом, как академическое образование, Джитендра Дас остаётся практикующим мастером, неизменно следуя йогическим принципам и в жизни и в практике и в преподавании.

Мастер обучает своих студентов асанам, мудрам, пранаяме, медитации, очистительным практикам, проводит семинары с углублённым изучением философии йоги. Им подготовлены инструкторы и учителя, ведущие хатха-йогу в разных странах мира.

 
 
подробнее
 

Ответы на вопросы
  Вопрос: В связи с чем может происходить потеря энергии при практике Сурья Намаскар? На что в первую очередь нужно обратить внимание?
Ответ:

Дыхание, дыхание и ещё раз дыхание. Приветствие Солнцу должно насыщать тело энергией и праной. Обратите внимание, как вы дышите во время практики. Если сконцентрироваться  на дыхании тяжело - дышите Удджайи, максимально растягивайте вдох и выдох.

 
 
подробнее
 
© 2006—2017 «Международная федерация йоги Патанджали»
Использование материалов сайта возможно только при указании источника www.yogatoday.ru