Международная федерация йоги ПАТАНДЖАЛИ

	Главная страница
	Новости О мастере Основные принципы школы Сертифицированное обучение Инструктора школы Семинары Публикации Ришикеш, мировая столица йоги Библиотека йога Словарь йога Хатха-йога в фотографиях Сурья Намаскар Сурья Намаскар с вариациями Чандра Намаскар Капотасана Вирабхадрасана Наули Крийя Йога в городе Йога с партнёром Yoga Art Хатха-йога в притчах Советы Мастера Йога и аюрведа Мантра йога Индия. Культура и традиции. Контакты Facebook / Форум

Публикации

Будда сказал: «Будьте светом себе самому. Не беспокойтесь о том, что говорят другие, не беспокойтесь относительно традиций, религий, нравов. Просто будьте светом себе самому». На примерах я постараюсь рассказать вам о благотворном влиянии йога-терапии на основные системы организма.

подробнее

Чандра Намаскар

ЧАНДРА НАМАСКАР - КОМПЛЕКС "ПРИВЕТСТВИЕ ЛУНЕ"

1. НАМАСКАР МУДРА – ПРИВЕТСТВЕННЫЙ ЖЕСТ
Дыхание: вдох и на выдохе складываем ладони на груди
Мантра: ОМ КАМЕШВАРАЙЯ НАМАХА - приветствуем усполняющего желания

2. ЧАНДРАСАНА – ПОЗА ЛУНЫ

Дыхание: на вдохе вытягиваем руки вверх, на задержке входим в позицию
Мантра: ОМ БХАГАМАЛИНЬЯЙЯ НАМАХА - поклоняемся ему, увешенному гирляндами благополучия

3. ПАДАХАСТАСАНА – НАКЛОН ВПЕРЁД РУКИ К НОГАМ
Дыхание: выдох
Мантра: ОМ НИЛЬЯКЛИННАЯЙЯ НАМАХА - поклоняемся сострадательному

4. КАГАСАНА - ПОЗА ВОРОНА

Дыхание: на вдохе сгибаем колени, на выдохе входим в позицию

Мантра: ОМ БХЕРУНДАЙЯЙЯ НАМАХА - поклоняемся сильнейшему

5. АШВА САНЧАЛАНАСАНА – ПОЗА НАЕЗДНИКА НА ЛОШАДИ (переход в позицию)
Дыхание: вдох

6. ЧАНДРАСАНА – ПОЗА ЛУНЫ
Дыхание: выдох
Мантра: ОМ ВАХНИВАСИНЬЯЙЯ НАМАХА - приветствуем существующую в огне

7. ЧАНДРАСАНА – ПОЗА ЛУНЫ

Дыхание: вдох

Мантра: ОМ ВАДЖРЕШВАРАЙЯ НАМАХА - приветствуем носящего ваджру (молнию), украшенную алмазным орнаментом

8. АШВА САНЧАЛАНАСАНА – ПОЗА НАЕЗДНИКА НА ЛОШАДИ (переход в позицию)
Дыхание: выдох

9. ДАНДАСАНА – ПОЗА ПЛАНКИ
Дыхание: вход
Мантра: ОМ ДАТЬЯЙЯ НАМАХА - поклоняемся той, кто получает вести от самого Шивы

10. АШТАНГА ПРАНАМ АСАНА – КАСАНИЕ ЗЕМЛИ ВОСЬМЬЮ ЧАСТЯМИ ТЕЛА
Дыхание: выдох
Мантра: ОМ ТВАРИТАЯЙЯ НАМАХА - приветствуем быстрейшего

11. БХУДЖАНГАСАНА – ПОЗА КОБРЫ
Дыхание: вдох
Мантра: ОМ КАЛАСУНДАРАЙЯ НАМАХА - приветствуем уважаемого и притягательного

12. ПАРВАТАСАНА – ПОЗА ГОРЫ
Дыхание: выдох
Мантра: ОМ НИТЬЯЙЯ НАМАХА - поклоняемся Вечному

13. САСАНКАСАНА - ПОЗА ЛУНЫ
Дыхание: на вдохе опускаемся на колени, на выдохе входим в позицию
Мантра: ОМ НИЛАПАТАКИНЬЯЙЯ НАМАХА - приветствуем носящего голубые одеяния

14. ЧАНДРАСАНА – ПОЗА ЛУНЫ
Дыхание: на вдохе встаём на колени, на выдохе вход в позицию
Мантра: ОМ ВИДЖАЙЯЙЯЯ НАМАХА - приветствуем победоносного

15. ЧАНДРАСАНА – ПОЗА ЛУНЫ

Дыхание: на вдохе вытягиваем руки вверх, на задержке входим в позицию
Мантра: ОМ САРВАМАНГАЛАЙЯ НАМАХА - поклоняемся источнику удачи и благополучия

16. НАМАСКАР МУДРА – ПРИВЕТСТВЕННЫЙ ЖЕСТ
Дыхание: выдох
Мантра: ОМ ДЖВАЛАМАЛИНЬЯЙЯ НАМАХА - приветствуем защищённого ярким пламенем

ПРИВЕТСТВИЕ ЛУНЕ - вечерняя практика, успокаивающая и охлаждающая, несущая расслабление и медитативные состояния.

В отличие от ПРИВЕТСТВИЯ СОЛНЦУ, в ПРИВЕТСТВИЕ ЛУНЕ ладони и стопы всегда раскрыты на ширине плеч.

При прогибах в спине работает только грудной и шейный отделы позвоночника.

Подъём стопы полностью кладётся на пол только в Бхуджангасане, в остальных позициях пальцы стоп следует заворачивать к полу.

	Новости
	2021-02-12 Расписание программ на весну 2021 года 2020-01-08 Расписание сертифицированных обучающих программ в ашраме PIYF в Ришикеше, Индия (сентябрь-декабрь 2020г.)

	Семинары
	2021-05-29 29 мая – 5 июня 2021г. Семинар по пранаяме и раскрытию тела в позициях хатха-йоги в горном Крыму. 2021-04-30 30 апреля - 9 мая 2021г. экскурсионный йога-тур в Стамбул с отдыхом на Мраморном море 2021-04-23 23-25 апреля 2021г. ретрит тишины, йоги и медитации в Подмосковном центре Сад Радости 2020-11-07 7–27 ноября 2020г. (плюс 28 ноября - 1 декабря на базе отдыха в горах). Учительский курс Уровень-2. Ришикеш, Индия. 2020-10-18 18 октября - 5 ноября 2020г. Учительский Курс Уровень-I. Ашрам PIYF в Ришикеше, Индия 2020-09-29 29 сентября - 16 октября 2020г. Курс "Йога и Аюрведа". Ашрам PIYF в Ришикеше, Индия 2020-09-05 5-12 сентября 2020 г. Семинар по пранаяме и раскрытию тела в позициях хатха-йоги в горном районе Крыма.

Принципы школы

Обладая таким сильным фундаментом, как академическое образование, Джитендра Дас остаётся практикующим мастером, неизменно следуя йогическим принципам и в жизни и в практике и в преподавании.

Мастер обучает своих студентов асанам, мудрам, пранаяме, медитации, очистительным практикам, проводит семинары с углублённым изучением философии йоги. Им подготовлены инструкторы и учителя, ведущие хатха-йогу в разных странах мира.

подробнее

Ответы на вопросы

Вопрос: В связи с чем может происходить потеря энергии при практике Сурья Намаскар? На что в первую очередь нужно обратить внимание?
Ответ:

Дыхание, дыхание и ещё раз дыхание. Приветствие Солнцу должно насыщать тело энергией и праной. Обратите внимание, как вы дышите во время практики. Если сконцентрироваться на дыхании тяжело - дышите Удджайи, максимально растягивайте вдох и выдох.

подробнее